Turinys
- Ne visos moterys menopauzėje turi nuotaikų kaitą
- Kaip turėtų reaguoti partneriai ar šeimos nariai
- Patarimai, kaip palaikyti partnerį menopauzėje
- Planuoti iš anksto
- Būk žaismingas
- Nespauskite jos dėl sekso
- Gaukite pagalbos
Menopauzę išgyvenančių moterų partneriai turėtų atsiminti, kad sumažėjęs hormonų kiekis gali sukelti neigiamas emocijas. Tokios moterys gali jausti, kad joms trūksta sekso patrauklumo, jos yra senos, nepatrauklios ar neapsieinamos. Fiziniai pokyčiai, kuriuos jie patiria per šį laiką, gali sukelti silpnumą, užmaršumą ar diskomfortą. Galiausiai menopauzėje esančios moterys gali jaustis liūdnos ar piktos, kai įžengia į naują gyvenimo etapą.
Ne visos moterys menopauzėje turi nuotaikų kaitą
Kai kurios moterys menopauzėje gali laukti šio perėjimo ir jaustis stiprios, laimingos ar viltingos. Jie taip pat gali jausti, kad jų gyvenimo patirtis padarė juos kompetentingais, išmintingais ir nepakeičiamais. Toli nuo jaunų moterų patiriamo spaudimo moterys menopauzėje gali jaustis taip, tarsi jos dar tik sulauktų antrojo vėjo ir galėtų laisvai gyventi kaip nori. Jei šiuo laikotarpiu jų sveikata gera, jie taip pat gali įvertinti tai, kad jie gerai išgyveno metus.
Kaip turėtų reaguoti partneriai ar šeimos nariai
Partneriai paprastai nediskutuoja, kaip palaikyti, kai atvyks menopauzė. Tačiau per šį gyvenimo laiką partneriai gali praleisti daugiau laiko kartu nei per metus, ypač jei jų vaikai išėjo iš namų arba senyvas tėvas mirė ir jiems nebereikia priežiūros. Kai kurioms poroms daugiau laiko praleisti kartu yra gera žinia ir blogos naujienos.
Tai yra jūsų „kito poros“ pradžia, ir puiku tai, kad galite tai padaryti labai turtingu savo gyvenimo laikotarpiu. Šiuo metu labai svarbu koreguoti santykių įgūdžius ir norą įveikti menopauzės pokyčius.
Jūs galite palaikyti savo partnerį, sužinoję apie menopauzę, kantrybės jai pereinant ir domėjimosi jos interesais.
Patarimai, kaip palaikyti partnerį menopauzėje
Šviesti save. Sužinokite viską, ką galite, apie tai, kokia yra menopauzė ir kokie pokyčiai bei patirtis yra įprasta. Kai pamatysite, kad nuotaikos kaita ir karščio bangos yra būdingos ir kad tai nėra niekas tu darote, galite atsipalaiduoti dėl jos pakilimų ir nuosmukių.
Kalbėkitės, net jei jums nesiseka natūraliai. Jei pasakysite jai, kad norite būti naudingas, tada menopauzės partneris bent jau žinos, kad esate jos pusėje. Jei jau esate geras komunikatorius, pasakykite jai, kad matote, jog menopauzė nėra skirta silpnai širdžiai, ir paklauskite jos, "Ką geriausio galiu padaryti, kad galėčiau tai išgyventi?"
Patikėk ja. Tai gali būti tikrai sunkus laikas, todėl jei jūsų žmona ar partneris sako, kad ji daro viską, ką gali, patikėkite. Kartais moterys menopauzės metais jaučiasi trapios ir beveik nepažįsta savęs. Net jei jums atrodo, kad ji galėtų „padėti“, jei norėtų, tai gali būti ne taip paprasta.
Būk kantrus. Kantrybė yra gyvybiškai svarbi tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu. Jei ji atrodo liūdna ar pikta, ją šiek tiek palengvinsite. Pranešimas, kurį siunčiate, kai esate kantrus, yra „Jūs verta laukti, ir tai nesitęs amžinai “.
Negalima suasmeninti jos nuotaikos. Jei jūsų partneris susinervina, neperverskite jos tavo liūdnas. Ji gali būti pikta, liūdna ar nusivylusi, o jūs galite jos klausytis to nepadarę tu.
Siūlykite padėti. Pagalba indams ruošti ar svetainei pasiimti, kai ji grįš namo, gali palengvinti įtemptą tvarkaraštį. Daryk viską, ką gali, kad ji nesijaustų priblokšta.
Patvirtinkite ją. Tai puikus laikas pasakyti jai, kad ja žavitės. Vis dėlto neproteguok jos. Būkite sąžiningi savo pagyrime.
Prisiminkite, kodėl esate kartu. Įkarštyje priminkite sau, kodėl nusprendėte likti su ja. Ramią akimirką galbūt net norėsite tuo pasidalinti su ja.
Padėkite jai išsimiegoti. Nemiga yra labai dažna menopauzės metu, o jei esate knarkiantis, raskite būdą, kaip ją pažadinti. Jei jums reikia miego tyrimo, įsigykite jį ir naudokite CPAP, kad sumažintumėte knarkimą. (Tai padės ir jūsų širdžiai, nes miego apnėja gali pakenkti širdžiai.) Siūlykite savaitgaliais miegoti svečių kambaryje, kad ji galėtų realiai išsimiegoti ir miegamajame išjungti televizorių.
Geras miegas jai nepaprastai padės nuotaiką.
Palaikykite jos interesus. Jei ji nori lankyti naktinę pamoką ar prisijungti prie knygų grupės, darykite viską, kad jai būtų lengva. Ji jaus daugiau vilties dėl gyvenimo, jei galės padaryti tai, kas ją domina.
Palaikykite jos sveikatą. Pradėti vykdyti pratimų planą yra lengviau, jei turite kompaniją. Siūlykite kiekvieną savaitgalį pasivaikščioti su ja ar pasivažinėti dviračiu aplink ežerą. Tai gali tapti sveiku ritualu, kuriame abu gerai jaučiatės. Jei ji jaudinasi dėl svorio padidėjimo, planuokite gaminti sveikus patiekalus.
Planuoti iš anksto
Kalbėkite apie situacijas, kurios kelia įtampą jūsų santykiams, ir sudarykite planą, kaip jas spręsti. Jei aplankę mamą siunčiate ją per kraštą, pakalbėkite apie geriausią būdą, kaip valdyti šias keliones. Jei dažnai kovojate dėl pinigų, sugalvokite planą aptarti savo biudžetą, neatlygindami vieni kitų.
Būk žaismingas
Suplanuokite staigmenas ar slaptas vakarienės išvykas, kurios švenčia jūsų ryšį. Nepamirškite savo humoro jausmo, kad ji žinotų, jog jūsų santykiai vis tiek gali būti įdomūs. Tačiau būkite atsargūs ir nenaudokite sarkazmo, norėdami pasakyti tašką ar humorą kaip būdą parodyti pyktį ar nepritarimą.
Jei abu žmonės nesijuokia, tadatai nėra juokinga.
Nespauskite jos dėl sekso
Seksas yra dažna kova menopauzės metais, kai libido jai (arba jums) gali išblėsti, o vienas partneris nori sekso labiau nei kitas. Triukas yra surasti artumo, prisilietimo ir seksualinio aktyvumo pusiausvyrą. Kurį laiką susitelkite į tai, kad būtumėte tik fiziškai arti. Paklauskite jos, kas jai gera, ir pasiūlykite tai padaryti. Pėdų įtrynimas ar pečių masažas gali jus palaikyti ryšį.
Makšties pokyčiai menopauzės metu gali padaryti seksą nemalonų ar net skausmingą. Jei ji patiria skausmą lytinių santykių metu, paraginkite ją pasikalbėti su savo medicinos paslaugų teikėju apie gydymą, kuris gali palengvinti diskomfortą.
Jei jūsų seksualinis apetitas yra labai skirtingas ir neatrodo, kaip juos suderinti, gali būti laikas kreiptis į sekso terapeutą. Šie specialistai gali padėti rasti vidurį.
Menopauzės makšties sausumo gydymasGaukite pagalbos
Ne kiekvienai moteriai prireiks sunkios paramos per menopauzę. Daugeliui kartkartėmis bent jau reikės šiek tiek paspartinti. Jūsų ketinimai reiškia daug ir vien tai, kad žinosite, jog norite ją palaikyti (o ne kaltinti ar bausti), pasieks ilgą kelią.
Menopauzės moterims reikia kantrybės, draugystės ir daug juoko. Ji turi žinoti, kad tu ją myli ir kad patyręs blogiausius iš šių pokyčių vis tiek būsite pora. Jei šio perėjimo metu neturite įgūdžių palaikyti moters gyvenime, išbandykite porų konsultavimą.