Turinys
- Saugumas nuo saulės visai šeimai
- Ką įdegis daro odai?
- Kas yra ultravioletinė spinduliuotė?
- Kaip apsisaugoti nuo žalingų saulės spindulių?
- Kas yra kremai nuo saulės?
- Kaip naudoti apsaugos nuo saulės priemones
Saugumas nuo saulės visai šeimai
Visiems reikia saulės spindulių, kad būtų gaminamas vitaminas D (kuris padeda kalciui absorbuoti stipresnius ir sveikesnius kaulus). Bet neapsaugotas saulės ultravioletinių (UV) spindulių poveikis gali pakenkti odai, akims ir imuninei sistemai. Tai taip pat gali sukelti vėžį. Yra ir kitų veiksnių, tokių kaip paveldimumas ir aplinka. Bet saulės nudegimas ir per didelis UV spindulių poveikis kenkia odai. Ši žala gali sukelti odos vėžį arba priešlaikinį odos senėjimą (fotosenėjimas).
Ką įdegis daro odai?
Įdegis yra odos reakcija į UV šviesą. Kai UV spinduliai pasiekia odą, oda gamina daugiau melanino. Melaninas yra spalva (pigmentas), sukelianti įdegį. Įdegis neapsaugo nuo odos vėžio.
Kas yra ultravioletinė spinduliuotė?
Saulės energija žemę pasiekia kaip matomus, infraraudonuosius ir ultravioletinius (UV) spindulius.
Ultravioletinį A (UVA) sudaro 320–400 nm ilgio bangos (nanometrai).
Ultravioletinės B (UVB) bangos ilgiai yra nuo 280 iki 320 nm.
Ultravioletinės C (UVC) bangos ilgiai yra nuo 100 iki 280 nm.
Žemės paviršių pasiekia tik UVA ir UVB ultravioletiniai spinduliai. Žemės atmosfera sugeria UVC bangos ilgius.
UVB spinduliai sukelia daug didesnę odos vėžio riziką nei UVA.
Tačiau UVA spinduliai sukelia senėjimą, raukšlėjimąsi ir elastingumo praradimą.
UVA taip pat padidina žalingą UVB poveikį, įskaitant odos vėžį ir kataraktą.
Daugeliu atvejų ultravioletiniai spinduliai reaguoja su melaninu. Tai pirmoji gynyba nuo saulės. Taip yra todėl, kad melaninas sugeria pavojingus UV spindulius, galinčius pakenkti odai. Nudegimas saulėje išsivysto tada, kai ultravioletinių spindulių pažeidimų kiekis viršija apsaugą, kurią gali suteikti odos melaninas. Saulės įdegis atspindi odos reakciją į saulės sužeidimus. Nedidelis saulės poveikis yra sveikas ir malonus. Tačiau per daug gali būti pavojinga. Reikėtų imtis priemonių, kad būtų išvengta pernelyg didelio saulės spindulių poveikio. Šios prevencinės priemonės gali sumažinti vėžio riziką, priešlaikinį odos senėjimą, kataraktos išsivystymą ir kitus kenksmingus padarinius.
#TomorrowsDiscoveries: Apsauga nuo UV spindulių - Anna Chien, M.D.
Daktarė Anna Chien, dermatologė, Johns Hopkinso dermatologijos departamento odos transliacijos tyrimų programos bendra direktorė ir jos komanda atrado, kad matoma šviesa gali sukelti odos uždegimą ir odos spalvą.Kaip apsisaugoti nuo žalingų saulės spindulių?
Geriausias būdas apsisaugoti nuo žalingo saulės poveikio yra apriboti poveikį ir apsaugoti odą.
Geriausias būdas išvengti saulės nudegimo vyresniems nei 6 mėnesių vaikams yra laikytis šių Amerikos dermatologijos akademijos patarimų:
Visą atvirą odą gausiai tepkite plataus spektro vandeniui atspariu kremu, kurio SPF (saulės apsaugos faktorius) yra mažiausiai 30. Platus spektras reiškia, kad apsaugos nuo saulės priemonės apsaugo jus nuo UVA ir UVB spindulių. Pakartotinai tepkite maždaug kas 2 valandas ir po plaukimo ar prakaito.
Jei įmanoma, dėvėkite apsauginius drabužius, tokius kaip marškiniai ilgomis rankovėmis, kelnes, skrybėlę plačiomis kraštais ir akinius nuo saulės. Ieškokite drabužių su UV apsaugos koeficientu (UPF) arba pasiūti iš tvirtai austo audinio.
Jei reikia, ieškokite atspalvio. Atminkite, kad saulės spinduliai stipriausi nuo 10 iki 16 val. Jei jūsų šešėlis trumpesnis nei esate, ieškokite šešėlio.
Būkite ypač atsargūs šalia vandens, sniego ir smėlio. Jie atspindi žalingus saulės spindulius. Tai gali padidinti jūsų saulės nudegimo tikimybę.
Gaukite vitamino D naudodamiesi sveika mityba, kurioje gali būti vitaminų papildų.
Nenaudokite soliariumų. Saulės ultravioletinė šviesa ir soliariumai gali sukelti odos vėžį ir raukšles. Jei norite atrodyti įdegę, pabandykite naudoti savaiminio įdegio priemonę. Bet kartu naudokite ir apsaugos nuo saulės priemones.
Apsaugokite lūpas balzamu su bent SPF 15.
Reguliariai apžiūrėkite visą savo odą. Jei pastebėjote, kad kas nors keičiasi, auga ar kraujuoja ant odos, nedelsdami kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Odos vėžys yra labai išgydomas, kai sugaunamas anksti.
Atminkite, kad smėlis ir grindinys atspindi UV spindulius net būdami po skėčiu. Sniegas ir vanduo taip pat gerai atspindi UV spindulius. Atspindintys paviršiai gali atspindėti daugumą žalingų saulės spindulių.
Taip pat būkite ypač atsargūs įsigydami apsauginius akinius sau ir jūsų vaikams. Pasirinkite saulės akinius su etiketėmis, nurodančiomis, kad jie apsaugo nuo UV spindulių.
Atminkite, kad daugelis nereceptinių ir receptinių vaistų padidina odos jautrumą UV spinduliams. Taigi vartojant tam tikrus vaistus per kelias minutes galima stipriai nudegti. Atidžiai perskaitykite vaistų etiketes ir, jei reikia, naudokite papildomą kremą nuo saulės.
Kas yra kremai nuo saulės?
Apsaugos nuo saulės priemonės apsaugo odą nuo saulės nudegimų ir vaidina svarbų vaidmenį blokuojant ultravioletinių spindulių (UV) skverbimąsi. Bet joks apsaugos nuo saulės produktas 100% neužblokuoja UV spindulių.
Apsaugos nuo saulės etiketėse vartojami terminai gali būti painūs. Apsaugą nuo saulės užtikrina apsaugos nuo saulės faktorius (SPF), nurodytas produkto etiketėje. Produktą, kurio SPF yra didesnis nei 15, rekomenduojama naudoti kasdien. Saulės kremuose yra ingredientų, kurie padeda absorbuoti UV šviesą. Apsaugos nuo saulės priemonėse yra tokių ingredientų kaip cinko oksidas ir titano dioksidas, kurie fiziškai išsklaido ir atspindi UVB šviesą. Turėkite omenyje, kad ne visi apsauginiai kremai apsaugo nuo UVA spindulių. Ieškokite produktų, kurių aprėptis plataus spektro ir apsauga nuo UVA spindulių.
Kaip naudoti apsaugos nuo saulės priemones
Apsauginis kremas apsaugo nuo saulės nudegimo ir sumažina įdegį sugerdamas ar atspindėdamas UV spindulius. Teisingai naudoti apsaugos nuo saulės priemones yra svarbu apsaugant odą. Apsvarstykite šias rekomendacijas:
Pasirinkite vaikų apsaugos nuo saulės priemonę ir prieš naudodami išbandykite ją ant vaiko riešo. Jei jūsų vaikas dirgina odą ar akis, pasirinkite kitą prekės ženklą. Apsaugą nuo saulės labai atsargiai tepkite ant akių.
Pasirinkite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės, kuris filtruoja tiek ultravioletinius A (UVA), tiek ultravioletinius B (UVB) spindulius.
Apsauginius kremus nuo saulės tepkite ant visų atvirų odos vietų, įskaitant lengvai nepastebimas vietas. Tai apima ausų kraštus, lūpas, pakaušį ir kojų viršus.
Visiems vyresniems nei 6 mėnesių vaikams naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Nesvarbu, koks odos ar veido tipas yra vaikas. Visų tipų odą reikia apsaugoti nuo UV spindulių. Net tamsios odos vaikai gali skaudžiai nudegti.
Apsauginius kremus tepkite 30 minučių prieš eidami į saulę, kad duotų laiko dirbti. Naudokitės gausiai ir vėl naudokite kas 2 valandas, pabuvę vandenyje, pasportavę ar prakaitavę. Apsaugos nuo saulės priemonės nėra skirtos tik paplūdimiui. Juos naudokite dirbdami kieme ar sportuodami.
Naudokite neperšlampantį arba vandeniui atsparų kremą nuo saulės ir pakartotinai užtepkite plaukę ar stipriai prakaituodami.
Apsaugos nuo saulės, kurios SPF yra nuo 20 iki 30, naudojimas apsaugo nuo saulės nudegimo ir apsaugo nuo įdegio. Apsauginiai nuo aukšto SPF apsauginiai kremai apsaugo nuo degimo ilgesnį laiką nei kremai su mažesniu SPF. SPF 15 blokuoja 93% UVB, o SPF 30 blokuoja 97%. Pasikalbėkite su vyresniu vaiku ar paaugliu apie apsaugos nuo saulės naudojimą ir kodėl tai svarbu. Parodykite jiems gerą pavyzdį patys naudodamiesi kremais nuo saulės.
Išmokykite paauglį vengti soliariumų ir salonų. Daugumoje soliariumų ir salonų naudojamos ultravioletinės A lemputės. Tyrimai parodė, kad UVA spinduliai gali sukelti ankstyvą odos senėjimą ir odos vėžį.