Turinys
Siera yra aštunta pagal dažnumą žmogaus organizme esanti cheminė medžiaga. Elementas taip pat yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip česnakai, svogūnai, paukštiena, jautiena ir pieno produktai. Siera yra būtina sintetinant būtinas aminorūgštis cisteiną ir metioniną.Sierą galima papildyti kapsulių arba miltelių pavidalu. Tai taip pat yra daugelio vietinių preparatų ingredientas. Dimetilsulfoksidas (DMSO) ir metilsulfonilmetanas (MSM) yra sieros papildų rūšys. MSM kartais vadinamas „organine siera“.
Sieros papildai vartojami per burną, siekiant padidinti sieros kiekį organizme. Kai kurie mano, kad tai padeda apsisaugoti nuo alergijos, osteoartrito ir raumenų skausmo. Kai kurie žmonės taip pat gali jį naudoti vietiškai, kad galėtų valdyti nuo pleiskanų iki rožinės.
Tačiau kol kas mokslinė parama sieros papildų naudai sveikatai yra ribota.
Nauda sveikatai
Siera atlieka svarbų vaidmenį organizme ir yra būtina tam tikrų pagrindinių baltymų sintezei. Pavyzdžiui, siera reikalinga glutationui, kuris veikia kaip stiprus antioksidantas, apsaugantis jūsų ląsteles nuo pažeidimų, sintezei.
Nors natūraliai maiste vartojama siera yra svarbi organizmui, yra nedaug įrodymų, kad sieros papildų vartojimas yra naudingas. Iki šiol moksliniai tyrimai buvo sutelkti į keletą pagrindinių interesų sričių.
Pleiskanos
Siera yra FDA patvirtintas ingredientas, skirtas naudoti be recepto pleiskanų produktuose. Jis dažnai derinamas su salicilo rūgštimi.
1987 m. Buvo atliktas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 48 tiriamieji su pleiskanomis. Rezultatai parodė, kad kai tiriamieji naudojo šampūną, kuriame buvo sieros ir salicilo rūgšties, jie pastebėjo mažiau pleiskanų ir pleiskanų.
Norint įsitikinti, kad šis gydymas yra veiksmingas, reikia tolesnių tyrimų.
Osteoartritas
Sieros papildai dažnai naudojami osteoartritui gydyti. Remiantis žurnale paskelbta tyrimų apžvalga, MSM gali būti naudinga žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu Osteoartrito kremzlė 2008 m.
Tyrimo autoriai nustatė, kad "griežtesnių MSM tyrimų duomenys pateikia teigiamų, bet ne galutinių įrodymų, kad MSM yra pranašesnis už placebą gydant lengvą ar vidutinio sunkumo kelio osteoartritą". Tačiau kadangi dauguma peržiūrėtų tyrimų buvo nekokybiški, apžvalgos autoriai pažymi, kad „šiuo metu negalima padaryti galutinės išvados nei apie vieną, nei kitą priedą“.
Taip pat yra keletas įrodymų, kad balneoterapija gali būti naudinga žmonėms, sergantiems osteoartritu. Balneoterapija yra alternatyvi terapija, apimanti sveikatos problemas maudantis, dažniausiai karštuose šaltiniuose ir kituose natūraliai mineralų turinčiuose vandenyse. Daugeliu atvejų balneoterapijoje naudojamame vandenyje yra sieros.
Pavyzdžiui, 2007 m. „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazės ataskaitoje mokslininkai sudarė septynis balneoterapijos naudojimo osteoartritui gydyti bandymus ir nustatė, kad terapija žymiai labiau pagerino skausmą ir gyvenimo kokybę (palyginti su placebo).
Tačiau to paties žurnalo 2015 m. Ataskaitoje buvo nagrinėjami balneoterapijos taikymo reumatoidiniam artritui tyrimai ir nustatyta, kad nepakanka įrodymų, kad būtų galima tiksliai pasakyti, jog gydymas yra veiksmingas.
Kiekvienos apžvalgos autoriai įspėjo, kad dauguma peržiūrėtų tyrimų buvo netinkamai suplanuoti, ir pažymėjo, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima rekomenduoti balneoterapiją gydant artritą.
Alergija
Remiantis nedideliu, senesniu tyrimu, paskelbtu "MSM" papildai gali padėti sušvelninti alergijos simptomus Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys Tyrimui 55 pacientai kasdien 30 dienų vartojo MSM papildus arba placebą. Žvelgdami į 50 dalyvių, baigusių tyrimą, duomenis, mokslininkai nustatė, kad tie, kurie buvo paskirti MSM papildams, patyrė žymiai didesnį apatinių kvėpavimo takų simptomų pagerėjimą, palyginti su placebo grupės nariais.
Rožinė
Remiantis 2004 m. Žurnalo ataskaita, vietiškai naudojama siera gali padėti gydyti rožinę Cutis. Pasak pranešimo autorių, sieros turintys losjonai ir (arba) valikliai gali padėti padidinti kitų vietinių ir geriamųjų rosacea terapijų naudą.
Galimas šalutinis poveikis
Apie geriamus sieros papildus nėra žinoma, ar jie yra saugūs. Tačiau yra keletas pranešimų, kad MSM ir DMSO gali sukelti tam tikrus šalutinius poveikius, tokius kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas ir viduriavimas.
Siera yra saugi vartojant vietiškai. Klinikinių tyrimų, trunkančių iki aštuonių savaičių, metu dalyviai saugiai naudojo produktus, kuriuose sieros yra iki 10%.
Svarbu pažymėti, kad savęs gydymas siera ir standartinės priežiūros išvengimas ar atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei ketinate naudoti sieros priedą sveikatos būklei gydyti.
Dozavimas ir paruošimas
Nerekomenduojama sieros paros norma. Natūraliai jo yra maisto produktuose, įskaitant pieno produktus, kiaušinius, jautieną, paukštieną, jūros gėrybes, svogūnus, česnaką, ropę, kopūstą ir brokolį. Dauguma žmonių racione vartoja tiek sieros, kad patenkintų organizmo poreikius. Tačiau bent vienas tyrimas parodė, kad vyresniems nei 75 metų žmonėms sieros gali būti nepakankamai.
Kalbant apie papildus, nėra standartinės sieros dozės. Apie geriamuosius papildus nėra pakankamai informacijos, kad būtų galima rekomenduoti tinkamą kiekį, nors tyrimuose buvo naudojamos įvairios vietinės dozės.
Pavyzdžiui, tyrimuose, kuriuose tiriamas sieros poveikis pleiskanoms, šampūnai, kuriuose yra 2% sieros ir 2% salicilo rūgšties, buvo naudojami du kartus per savaitę penkias savaites.
Kai tyrimai tyrė niežų sieros gydymą, gydymas nuo 2% iki 20% sieros želėje buvo taikomas kiekvieną naktį tris ar šešias naktis.
Dėl riboto kokybiškų klinikinių tyrimų skaičiaus per anksti rekomenduoti sieros turinčius papildus, vietiškai vartojamą sierą ar balneoterapiją bet kokiai sveikatos būklei gydyti.
Ko ieškoti
Sieros galima įsigyti internetu ir parduodama daugelyje natūralaus maisto parduotuvių ir parduotuvėse, kurios specializuojasi maisto papilduose. Daugelis matote sieros papildus kapsulių pavidalu arba parduodamus kaip kristalus, kurie bus naudojami vonioje.
Ieškodami sieros priedo, greičiausiai pamatysite daug MSM produktų. MSM yra natūraliai atsirandantis organinis junginys, kuriame yra sieros. Jis taip pat kartais vadinamas dimetilsulfonu, metilsulfonu, sulfonilbismetanu arba kristaliniu dimetilsulfoksidu. MSM taip pat vadinamas "organine siera". Žodis organinis vartojamas jam apibūdinti, nes tai yra anglies turinti molekulė, o ne todėl, kad jis atitinka USDA „ekologiško“ standartus, nes jis naudojamas žemės ūkyje, gaminant ir parduodant maistą.
Turėkite omenyje, kad JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) dažniausiai nereglamentuoja papildų. Renkantis priedą, visada patikrinkite produkto etiketę, ar jame nėra kitų ingredientų. Buvo paskelbtos papildų, kurių sudėtyje yra ingredientų, nenurodytų etiketėje, ataskaitos. Kai kuriais atvejais produktas taip pat gali tiekti dozes, kurios skiriasi nuo etiketėje nurodyto kiekio.
Nors neteisėta prekiauti maisto papildų produktu kaip ligos gydymu ar gydymu ar ligos simptomų mažinimu, FDA netikrina produktų saugumo ar veiksmingumo. Rinkdamiesi priedą, pabandykite ieškoti produktų, kuriuos patvirtino „ConsumerLabs“, JAV Farmakopėjos konvencija ar „NSF International“. Šios organizacijos taip pat negarantuoja, kad produktas yra saugus ar veiksmingas, tačiau jos garantuoja, kad produktas buvo tinkamai pagamintas, jame yra etiketėje išvardytų ingredientų ir nėra kenksmingų teršalų.
Kiti klausimai
Kokios yra sieros alternatyvos sąnarių skausmui mažinti?
Praktikuojant jogą arba taiji ir (arba) atliekant akupunktūrą, gali būti lengviau valdyti ir malšinti artrito skausmą bei pagerinti kai kurių žmonių veikimą.
Ar siera blogai kvepia?
Ne. Gryna siera neturi kvapo. Žmonės dažnai daro prielaidą, kad blogas supuvusių kiaušinių kvapas yra susijęs su siera, tačiau iš tikrųjų jį sukelia vandenilio sulfidas.