Turinys
Sergant išsėtine skleroze (IS), gali pasireikšti šilumos netoleravimas arba Uhthoffo reiškinys, kuris, veikiant karščiui, pablogina jūsų simptomus. Tiesą sakant, pakanka net pusės laipsnio padidėjimo, kad pasijustum blogai. Vengiant per didelio karščio ir būtinai atvėsti, kai kūnas sušyla, galite jaustis patogiau ir netgi palengvinti kai kuriuos simptomus.Yra keletas strategijų ir aušinimo produktų, kuriuos galite naudoti, kad jūsų kūno temperatūra nekiltų, ir svarbu, kad kai kurie daiktai būtų patogu tik tuo atveju, jei temperatūra pakiltų.
Šilumos poveikis MS
Šilumos netoleravimas ir Uhthoffo fenomenas gali būti tęstinumas. Pavyzdžiui, galite jaustis nepatogiai ar išsekę per karščius. Kartais atrodo, kad karštis verčia sulėtėti, o jūsų MS simptomų paradas žygiuoja per jūsų kūną. Tada jūs atsigaivinate ir viskas vėl atsiduria dėmesio centre.
Tai dažnai apibūdinama kaip MS pseudoakrabacija, kai simptomai pasireiškia be jokio neurologinio pažeidimo, lydinčio tikrąjį recidyvą.
Esant tikram IS paūmėjimui, neurologiniai simptomai yra antriniai dėl vienos ar kelių IS plokštelių atsiradimo smegenyse ar nugaros smegenyse, todėl reikia specialaus gydymo. Kūno temperatūros atvėsinimas negali pakeisti IS paūmėjimo, tačiau tai gali padaryti jus patogesnį ir palengvinti kai kuriuos jūsų simptomus, kol atsigaunate.
Kai naudojate bet kokią strategiją, kad atvėstumėte, svarbiausia yra saikas. Per didelis šaltis iš tikrųjų gali pabloginti ir IS.
3:013 moterys dalijasi savo patirtimi, kaip valdyti MS karščio metu
Strategijos palaikyti vėsą
Yra daugybė gyvenimo būdo korekcijų, kurias galite atlikti, kad išvengtumėte per daug šilumos ir atvėstumėte, jei pradėtumėte jaustis.
Suplanuokite savo dieną
Stenkitės suplanuoti dieną taip, kad dirbtumėte ne namuose ar vykdytumėte reikalus tuo metu, kai saulė nėra aukščiausia.
Apsirenk protingai
Dėvėkite kvėpuojančius, laisvus drabužius ir apsvarstykite galimybę laikyti skrybėlę automobilyje, kad ji būtų jums patogi, kai jums to reikia. Taip pat galite palikti skėtį patogų, kad prireikus galėtumėte jį naudoti saulės spindulių blokavimui.
Naudokite šalto skalbimo šluostes
Paimkite įprastas skalbimo servetėles, jas sušlapinkite, išgrūsdami vandens perteklių ir įdėkite kiekvieną į atskirą, uždaromą sumuštinių maišelį. Keletą jų laikykite šaldytuve arba šaldiklyje, kad galėtumėte patraukti, kai einate pro duris. Šlapia prausimosi servetėlė, laikoma prie jūsų veido arba apklota palei kaklą, kurį laiką gali jus tęsti.
Laikykite šaltus ledinius gėrimus ir skanėstus paruoštus
Apsvarstykite galimybę užšaldyti vynuoges be sėklų, kad gautumėte sveiką šaldytą užkandį. Arba naudokite šaldytas uogas maišytuve su vaisių sultimis, jogurtu ar pienu, kad gautumėte kokteilį. Skaninkite ledinį šaltą vandenį agurkais, žaliosios citrinos ar citrinomis (daugelis mano, kad lengvai pagardinantis vanduo padeda jiems gerti daugiau). Užpildytus vandens butelius ar ąsočius laikykite šaldytuve.
Sušlapti
Plaukimas yra vienas geriausių IS pratimų, nes vanduo jūsų kūno temperatūrą laiko žemą. Galbūt galėsite patekti į netoliese esančio bendruomenės centro ar sveikatos klubo baseiną arba galite apsvarstyti galimybę jį įrengti namuose, jei įmanoma. Be tradicinių baseinų, yra ir efektyvaus dydžio parinkčių, skirtų suteikti papildomos terapinės naudos.
Taip pat gali padėti vėsi vonia ar dušas arba tiesiog tekantis šaltas vanduo per riešus.
Aušinimo produktai
Keletas skirtingų produktų gali padėti jus atvėsti. Kai kurių iš jų galite turėti net savo namuose.
Aušinimo paketai
Galite nusipirkti įvairių formų šaltų pakuočių, kurias reikia laikyti šaldytuve ar šaldiklyje. Kai esate karšta, padėkite vieną ant galvos, kaklo, rankos ar kojos.
Jei esate klastingas, taip pat galite jį pasigaminti patys: į audinio juostelę ar maišą įsiūkite nedidelį kiekį vandenį sugeriančių polimerinių kristalų (naudojamų augalų drėgmei palaikyti). Uždarytą pakuotę mirkykite vandenyje iki 60 minučių, kol kristalai pavirs geliu, tada laikykite šaldytuve.
Kaip saugiai naudoti ledo paketąPurškiami buteliai
Galite pabandyti apsipilti vandeniu naudodami švarų butelį, skirtą augalams rūko. Taip pat galite nusipirkti įvairių dydžių suslėgtų butelių su vandeniu, specialiai purškiamų ant veido (patikrinkite vietinę vaistinę).
Jei laikysite šiuos vandens butelius savo šaldytuve, jie bus paruošti, kai jums reikės juos atvėsti.
Rūkantys ventiliatoriai
Rūkantys ventiliatoriai gali lauke temperatūrą sumažinti daugiau nei 20 laipsnių. Šios sistemos purškia garą, kuris vėsina garuodamas, kad galėtumėte likti sausas, o oras aplink jus yra atvėsęs. Tai gali būti puikus būdas naudoti kiemą, denį ar baseino zoną karštu oru. Iš tikrųjų daugelis restoranų naudoja šias sistemas.
Aušinimo drabužiai ir aksesuarai
Vėsinantys šalikai, pagalvių užvalkalai, kaklo ir riešo apklotai bei galvos juostos gali šiek tiek palengvinti šilumą. „Polar Products“ siūlo puikų pasirinkimą, kurį galite naršyti norėdami įsigyti ar naudoti kaip įkvėpimą, jei norite pritaikyti savo drabužius.
Aušinimo liemenės
Aušinimo liemenės yra populiarus jūsų kūno aušinimo būdas, kai sergate IS. Šios liemenės gali būti įvairios: nuo paprasto dizaino, kuriame naudojami ledo paketai, iki sudėtingų variantų, kuriems reikalingos baterijos.
Kai kurie dizainai yra pagaminti iš specialių audinių, kurie neleidžia pakilti kūno temperatūrai.
- Ledo pakuotės liemenės:Šiose liemenėse naudojami paprasti, vėl užšaldomi ledo paketai, kurie dedami į vidinius skyrius. Paprastai šis poveikis gali atvėsti kelias valandas. „SteeleVest“ yra vienas iš tokių pavyzdžių, o „Silver Eagle Outfitters“ turi liemenes, kurios išgarina kūną. Jums tiesiog reikia įpilti vandens.
- Garavimo / cheminės liemenės:Šios liemenės naudoja vandenį arba chemines reakcijas, kad sugertų šilumą. Garavimo liemenės geriausiai veikia esant mažai drėgmės. Cheminės liemenės nesumažina jūsų temperatūros tiek, kiek ledo pakuotės stilius.
- Aktyvios aušinimo liemenės:Šiose liemenėse naudojami motorizuoti įtaisai, kad ilgiau vėstumėte. Kai kuriems reikia vandens ir ledo. Tai efektyviausiai vėsina kūną, tačiau gali būti didelių gabaritų. „Veskimo Personal“ aušinimo sistemos yra skirtos ilgalaikiam aušinimui; ši sistema naudoja šaltinį ar baterijas kartu su vandeniu ir ledu, kad vėstumėte.
Žodis iš „Wellwell“
Kadangi šiluma yra toks žinomas IS simptomų sukėlėjas, Amerikos išsėtinės sklerozės asociacija (MSAA) turi programą, kuri dalija aušinimo įrenginius žmonėms, kuriems to reikia. Būtinai kreipkitės į juos ar kitą savo šalies palaikymo grupę jūsų vietovėje, jei jums reikia pagalbos ieškant ar gaunant aušinimo sprendimus.