Turinys
Sportas puikiai tinka vaikams ir suaugusiems. Tai turi tiek fizinės, tiek psichologinės naudos. Sportas gali padidinti fizinę koordinaciją, fizinę būklę ir savigarbą. Jie taip pat dėsto svarbias pamokas apie komandinį darbą ir savidiscipliną.
Tačiau vaikams gresia sportinės traumos, nes jų kūnas vis dar auga ir koordinacija vis dar vystosi. Daugelis 14 metų ir jaunesnių vaikų kasmet gydomi dėl su sportu susijusių traumų. Pusės visų traumų galima išvengti tinkamai naudojant apsaugines priemones, pakeitus žaidimo aplinką ir laikantis sporto taisyklių, kurios padeda išvengti traumų.
Dauguma sportinių traumų įvyksta dėl šių priežasčių:
Trūksta išsilavinimo ir supratimo apie saugos priemones ir galimus sužalojimus
Netinkama arba nėra įrangos
Blogai žaidėjai
Tai yra bendros saugos priemonės, padedančios išvengti sportinių traumų:
Dėvėkite tinkamą saugos įrangą ir įrangą.
Žaidimų aplinka turėtų būti gerai apšviesta ir tinkama atitinkamai sporto šakai.
Vykdyti saugos taisykles.
Sportuojant ir po jo žaidėjai turėtų likti hidratuoti.
Darykite pertraukėles treniruočių metu ir žaidimų metu, kad išvengtumėte sužalojimų per daug.
Saugos įranga ir įranga
Saugos priemonės turėtų būti skirtos konkrečiam sportui ir gali apimti tokius daiktus kaip akiniai, burnos apsaugos priemonės, blauzdos, alkūnės ir kelio pagalvėlės bei šalmai. Saugos įranga turėtų būti tinkama. Be to, sporto įranga (pvz., Šikšnosparniai, krepšiai ir įvarčiai) turėtų būti geros būklės, o bet kokia žala turėtų būti pašalinta arba prekė pakeista. Žaidimų aikštelėje neturėtų būti šiukšlių ir vandens.
Sportinis fizinis
Kad įsitikintumėte, jog jūs ar jūsų vaikas esate fiziškai pasirengę žaisti tam tikroje sporto šakoje, jis turėtų turėti fizinį sportą. Šie fiziniai elementai gali atskleisti fizines stipriąsias ir silpnąsias puses bei padėti nustatyti, kurios sporto šakos yra tinkamos.
Kada mano vaikas pasirengęs sportuoti?
Pradėjus vaiką sportuoti per jauną, tai gali būti fiziškai nenaudinga vaikui. Vaikai gali pradėti sportuoti komandoje, kai išreiškia didelį susidomėjimą ir jūs manote, kad jie gali tai spręsti. Amžius ir dydis neturėtų būti vienintelės naudojamos priemonės. Taip pat apsvarstykite jų sugebėjimą suprasti taisyklių ir komandinio darbo sampratą. Turėkite omenyje, kad nėra dviejų vienodų vaikų ir kai kurie gali būti fiziškai ar psichologiškai pasirengę dalyvauti komandinėje sporto šakoje, kol nebus vyresni. Sprendimą pagrįskite, ar leisti vaikui užsiimti tam tikra sporto šaka, remdamiesi šiais principais:
Amžius
Svoris
Statyti
Fizinis vystymasis
Emocinis vystymasis
Vaiko susidomėjimas sportu
Pastaba: AAP rekomenduoja vėlyvai besivystantiems paaugliams vengti kontaktinio sporto, kol jų kūnas vystymuisi „nepasieks“ savo bendraamžių kūno.
Hidratacijos svarba
Sportuojant prarastas prakaitas turi būti pakeistas vienodu skysčių kiekiu kiekvieną intensyvios sportinės valandos metu. Jūs arba jūsų vaikas turėtų gerti skysčius prieš kiekvieną treniruotę ar žaidimą, jo metu ir po jo. Norėdami išvengti skrandžio spazmų išgerdami didelius skysčių kiekius vienu metu, gerkite maždaug vieną puodelį vandens (arba tam tikro tipo sportinių gėrimų) kas 15–20 minučių. Į vengiamus gėrimus įeina gazuoti ir kofeino turintys gėrimai.
Šie yra dažniausiai pasitaikantys dehidratacijos simptomai:
Didelis troškulys
Silpnumas
Galvos skausmas ar galvos svaigimas
Tamsios spalvos šlapimas
Nedidelis svorio kritimas
Jei jums ar jūsų vaikui yra dehidratacijos požymių, įsitikinkite, kad jūs ar jis nedelsdami gaunate skysčių ir užkandžių. Dehidratacijos simptomai gali atrodyti kaip kitos sveikatos būklės ar problemos. Visada pasitarkite su gydytoju dėl diagnozės.
#TomorrowsDiscoveries: Druskos ir vandens pusiausvyros kontrolė - dr. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Druskos ir vandens disbalansas organizme gali sukelti problemų, pradedant cistine fibroze, baigiant viduriavimu ir baigiant inkstų nepakankamumu. Dr. Guggino ir jo komanda tiria kanalus, kurie judina druską ir vandenį, ir kas jiems negerai sergant.