Turinys
- Kas yra knarkimas?
- Kas sukelia knarkimą?
- Kokie yra knarkimo simptomai?
- Kaip diagnozuojamas knarkimas?
- Kaip gydomas knarkimas?
- Kokios knarkimo komplikacijos?
- Ar galima išvengti knarkimo?
- Kada turėčiau skambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?
- Pagrindiniai klausimai
- Tolesni žingsniai
Kas yra knarkimas?
Kai kurie žmonės miegodami stipriai kvėpuoja. Kiti skleidžia švelnų švilpimą, treti garsiai knarkia.
Knarkimas nebūtinai reiškia, kad turite sveikatos sutrikimų, tačiau kartais tai gali būti rimto miego sutrikimo, įskaitant miego apnėją, požymis. Miego apnėjai būdingas garsus knarkimas, o po kelių sekundžių tyla dėl kvėpavimo pauzės. Po to pasigirsta dar vienas garsus garsas, panašus į snarglį, tada knarkimas vėl atsinaujina.
Knarkimas yra įprastas - net 45% žmonių knarkia kartais, o 25% knarkia beveik visą laiką. Vyrai dažniausiai knarkia nei moterys.
Kas sukelia knarkimą?
Dažnai sunku pasakyti, kodėl vienas žmogus knarkia, o kitas ne. Tai yra dažnos knarkimo priežastys:
- Vėlesnės nėštumo stadijos
- Netaisyklingos formos kaulai veide
- Tonzilių ir adenoidų patinimas
- Alkoholio vartojimas
- Antihistamininių ar migdomųjų tablečių vartojimas
- Didelis liežuvio pagrindas arba neįprastai didelis liežuvis ir maža burna
- Perkrova nuo alergijos ar peršalimo
- Antsvoris
- Patinusios vietos burnos viduje (įskaitant uvulą ir minkštąjį gomurį)
Knarkimas savaime - kai tai nėra medicininės problemos, tokios kaip miego apnėja, simptomas - gali nekelti jokios fizinės rizikos. Bet tai gali sukelti problemų miegant kambaryje su sutuoktiniu ar lovos partneriu. Knarkimas gali paveikti jūsų partnerio miegą ir sukelti daugybę problemų, kurias sukelia miego trūkumas.
Kokie yra knarkimo simptomai?
Knarkiantys žmonės miegodami kvėpuodami skleidžia vibruojantį, barškantį, triukšmingą garsą. Tai gali būti miego apnėjos simptomas. Kiti miego apnėjos simptomai gali būti:
- Per didelis mieguistumas dienos metu
- Rytiniai galvos skausmai
- Naujausias svorio padidėjimas
- Ryte pabudęs nesijaučiu pailsėjęs
- Naktį pabudęs jaučiasi sutrikęs
- Dėmesio, dėmesio koncentracijos ar atminties lygio pasikeitimas
- Stebimos kvėpavimo pauzės miego metu
Kaip diagnozuojamas knarkimas?
Gydytojas gali atlikti keletą tyrimų arba atlikti miego tyrimą, kad nustatytų knarkimo svarbą, ypač jei jis ar ji įtaria miego apnėją. Ausų nosies ir gerklės specialistas (otolaringologas) gali ištirti jūsų gerklę ir kaklą bei burnos vidų, kad nustatytų knarkimo priežastį.
Norėdami sužinoti, ar jūsų knarkimą galėjo sukelti sveikatos problema, gydytojas gali užduoti klausimus apie:
- Jūsų knarkimo apimtis ir dažnis
- Miego padėtys, dėl kurių jūsų knarkimas blogėja
- Sutrikusio miego problemos, įskaitant mieguistumą dienos metu arba atminties ar susikaupimo sunkumus
- Bet kokia istorija, kuria miegant laikinai nustojote kvėpuoti
Kaip gydomas knarkimas?
Jei jūsų knarkimas daro įtaką jūsų miegui (ar jūsų partnerio) miegui, gydytojas gali jums pritaikyti dantų prietaisą, kad jūsų liežuvis neužstotų kvėpavimo takų. Svorio metimas taip pat gali padėti gydyti knarkimą. Kai kuriems žmonėms gali prireikti operacijos, kad būtų pašalintas kvėpavimo takų užsikimšimas, sukeliantis knarkimą.
Jei knarkimo priežastis yra miego apnėja, gali tekti miegoti kaukėje, prijungtoje prie CPAP (nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio) įrenginio. Šis prietaisas padeda sumažinti knarkimą ir išlaikyti kvėpavimą miegant.
Kokios knarkimo komplikacijos?
] Knarkimas gali paveikti jūsų miegą, todėl kitą dieną galite vilkti. Miego apnėja gali būti pavojinga būklė.Miego apnėjos metu nustojate kvėpuoti bent 10 sekundžių per epizodą ir naktį patiriate vidutiniškai daugiau nei 5 epizodus per valandą. Miego apnėja ir nepakankamas miegas gali apsunkinti aiškų mąstymą ir kasdienių įsipareigojimų vykdymą. Jei turite miego apnėjos, kurios negydote, ilgalaikės komplikacijos gali būti išsiplėtusi širdis ir padidėjęs kraujospūdis.
Ar galima išvengti knarkimo?
Pasirengimas prieš miegą ir keli jūsų miego stiliaus pakeitimai gali padėti užkirsti kelią knarkimui ar jį sumažinti. Išbandykite šiuos patarimus:
- Naudokite nosies juostas (be vaistų), leidžiančias daugiau oro į šnerves.
- Negerkite alkoholio ir nevartokite raminamųjų vaistų prieš pat miegą.
- Išlaikyti sveiką svorį; stengtis numesti svarų perteklių.
- Pabandykite miegoti ant šono, o ne ant nugaros.
Kada turėčiau skambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?
Miego apnėja gali būti rimta. Gydytojas turėtų įvertinti bet kokį knarkimą, kuris sukelia mieguistumą dienos metu arba daro įtaką jūsų gebėjimui aiškiai mąstyti. Jei jūsų partneris girdi, kaip nustojate kvėpuoti per naktį, paskambinkite savo gydytojui ir sužinokite, ar kalta miego apnėja.
Pagrindiniai klausimai
Tavo miegas nėra lengvas. Jūsų gydytojas gali padėti diagnozuoti bet kokias galimas sveikatos sąlygas, turinčias įtakos jūsų miegui, ir rasti būdų, kaip sumažinti knarkimą, kad padėtų jums ir jūsų partneriui ramiai miegoti.
- Dažnai sunku pasakyti, kodėl vienas žmogus knarkia, o kitas ne.
- Vyrai dažniausiai knarkia nei moterys.
- Miego apnėja gali būti pavojinga būklė.
- Jei miego apnėja negydoma, ilgalaikės komplikacijos gali būti padidėjusi širdis ir padidėjęs kraujospūdis.
Tolesni žingsniai
Patarimai, padėsiantys kuo geriau išnaudoti apsilankymą pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją:
- Žinokite savo apsilankymo priežastį ir tai, ko norite nutikti.
- Prieš apsilankymą užsirašykite klausimus, į kuriuos norite atsakyti.
- Pasiimkite ką nors su savimi, kad galėtumėte užduoti klausimus ir prisiminti, ką jums sako jūsų paslaugų teikėjas.
- Vizito metu užsirašykite naujos diagnozės pavadinimą ir visus naujus vaistus, gydymą ar tyrimus. Taip pat užrašykite visas naujas jūsų paslaugų teikėjo instrukcijas.
- Žinokite, kodėl skiriamas naujas vaistas ar gydymas ir kaip tai jums padės. Taip pat žinokite, koks yra šalutinis poveikis.
- Paklauskite, ar jūsų būklę galima gydyti kitais būdais.
- Žinokite, kodėl rekomenduojamas testas ar procedūra ir ką gali reikšti rezultatai.
- Žinokite, ko tikėtis, jei nevartosite vaisto ar atliksite testą ar procedūrą.
- Jei turite paskesnį susitikimą, užsirašykite to vizito datą, laiką ir tikslą.
- Žinokite, kaip galite susisiekti su savo paslaugų teikėju, jei turite klausimų.