Turinys
- Veiksniai, lemiantys greitą plaučių funkcijos mažėjimą
- Kodėl mesti rūkyti?
- Kaip mesti rūkyti
- Kiti plaučių funkcijos išsaugojimo būdai
Tiesa ta, kad visi moksliniai įrodymai apie metimą rūkyti ir LOPL nurodo faktą, kad LOPL plaučių funkcijos sumažėjimas yra linkęs smarkiai sulėtėti, kai mesti rūkyti, todėl šių cigarečių mėtymas - netgi vėliau gyvenime - vis tiek gali būti naudingas. Tiesą sakant, dauguma tyrimų patvirtina, kad greičiausiai plaučių funkcija normalizuosis, o tai reiškia, kad ji mažėja kitų to paties amžiaus, ūgio, svorio ir lyties žmonių greičiu.
Tačiau kai kuriems žmonėms plaučių funkcija greitai silpsta, nepaisant to. Šie žmonės kartais vadinami „greitais kritikais“.
Veiksniai, lemiantys greitą plaučių funkcijos mažėjimą
Pagal Amerikos kvėpavimo ir kritinės priežiūros medicinos žurnalas, jei jūsų plaučių funkcija silpnėja greičiau nei kitų, jums gali būti didesnė hospitalizavimo ir mirties rizika.
Kas lemia, kaip greitai sumažės plaučių funkcija, jei sergate LOPL? Tai yra galimi rizikos veiksniai, priklausantys „greitai nykstančiai“ grupei:
- Toliau rūkyti
- Dažnai sergant kvėpavimo takų infekcijomis
- Turint genetinę polinkį greitai susilpnėti plaučių funkcija
- Turite kitų ligų, kurios gali pabloginti plaučių funkciją
- Serganti pažengusia liga
- Būdamas 50 metų ar vyresnis
- Būti moterimi
- Būdamas afroamerikiečių kilmės
Kodėl mesti rūkyti?
Tyrimai paskelbti Europos kvėpavimo žurnalas siūlo, kad metant rūkyti, pagerėja LOPL simptomai, sumažėja hiperreaktyvumas kvėpavimo takuose ir „normalizuojamas per didelis FEV1 sumažėjimas visais ligos etapais“. FEV1 yra oro kiekio, kurį žmonės gali per vieną sekundę priversti išpūsti iš plaučių, matavimas. ir tai yra svarbus LOPL sergančių žmonių sveikatos būklės rodiklis, rodantis plaučių talpą. Metimas taip pat pagerina žmonių, sergančių LOPL, išgyvenamumą.
Papildomi tyrimai parodė, kad tiems, kurie metė rūkyti, žymiai sumažėja plaučių funkcijos sumažėjimas, palyginti su tais, kurie ir toliau rūko. Tiesą sakant, tiems, kurie metė rūkyti tyrimo metu, pirmaisiais metais po to, kai metė rūkyti, plaučių funkcija pagerėjo. Asmenims, kurie liko be rūkymo, FEV1 sumažėjimo greitis buvo 31 mililitras per metus, tai buvo pusė „tęstinių rūkalių“ grupė (62 mililitrai per metus). Šie skirtumai kasmet po metų didėjo per tyrimo stebėjimo 11 metų laikotarpį. Pažymėjus vienuolika metų, 38 proc. Tų, kurie ir toliau rūkė, FEV1 buvo mažesnis nei 60 proc. Numatytos normalios vertės, palyginti su 10 proc.
Kaip mesti rūkyti
Rūkymas yra priklausomybė, todėl su juo reikėtų elgtis taip. Dažniausiai geriausiai tinka visapusiškas metimo metodas, apimantis vaistus, konsultavimą, meditaciją, atsipalaidavimą, palaikymo grupes, tinkamą mitybą ir kasdienius pratimus. Be to, daugelis mano, kad „Anoniminio nikotino 12 žingsnių“ programa yra pagrįsta. dvasiniais principais, padeda jiems pasisekti.
Yra daugybė priežasčių, kodėl LOPL sergantys žmonės stengiasi mesti rūkyti. Jei bandėte mesti ir pirmą kartą nepasisekė, nepasiduokite. Pradžioje daugelis žmonių veltui bando mesti rūkyti ir pagaliau jiems sekasi po vėlesnių bandymų.
Kiti plaučių funkcijos išsaugojimo būdai
Kai kurie veiksniai, turintys įtakos jūsų plaučių funkcijai, pvz., Amžius, lytis ir rasė, akivaizdžiai nepriklauso nuo jūsų. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sulėtintumėte šį nuosmukį, be metimo rūkyti. Tai yra keletas papildomų būdų, padedančių išsaugoti plaučių funkciją:
- Valgykite dietą, kurioje yra daug antioksidantų. Sveika mityba, kurioje gausu antioksidacinių vitaminų, tokių kaip A, C, E ir selenas, gali būti susijęs su geresne plaučių funkcija ir didesniu FEV1 lygiu.
- Venkite ilgalaikio vidaus ir lauko oro užterštumo. Tai reiškia, kad savo namuose reikia sukurti aplinką, kurioje nerūkoma, vengti malkomis kūrenamų krosnių, biomasės kuro ar stiprių chemikalų poveikio ir likti uždarose dienose, kai lauko oro kokybė yra prasta.
- Sportuokite kasdien. Tyrimai rodo, kad vidutinio ar didelio lygio reguliarus fizinis aktyvumas yra susijęs su sumažėjusiu rūkalių plaučių funkcijos sumažėjimu ir LOPL rizika.