Turinys
Somniloquy, dar vadinamas miego pokalbiu, yra kalbėjimas miegant. Tai parasomnija, o tai reiškia, kad tai elgesys, vykstantis miegant. Paprastai kalbant, miegas yra dažnas reiškinys ir paprastai nėra susirūpinimo priežastis ar sveikatos būklės požymis.Miegojimas kalbėti yra nekenksmingas, nors kartais turinys, apie kurį kalba miegantis, gali būti gana grafinis ar nerimą keliantis. Kartais tiems, kurie girdi miego kalbas, tai gali pasirodyti įžeidžianti. Tai taip pat gali užkirsti kelią miego draugams.
Paplitimas
Miego pokalbis paveikia maždaug 5 procentus suaugusiųjų ir iki 50 procentų vaikų. Daugelis žmonių miega kalbėdami, kai yra įtempti ar trūksta miego. Papildomi tyrimai rodo, kad daugiau nei 66 procentai žmonių tam tikru metu kalbėjo miegodami.
Miego pokalbiai paprastai nekalba ilgiau nei 30 sekundžių, tačiau kai kurie gali kalbėti daug kartų per naktį. Panašu, kad miegantys pokalbiai kalba su savimi, tačiau kartais atrodo, kad jie tęsia pokalbius su kitais. Kartais miego pašnekovai šnabžda, o kartais gali šaukti.
Miego pokalbiai nepamena miego kalbėjimo epizodų pabudę.
Tyrėjai neatrado visų priežasčių, kodėl žmonės kalba miegodami. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad kalbėjimas miegant gali būti susijęs su greito akių judesio (REM) miego elgesio sutrikimu. Manoma, kad smegenų regionas, kuris sustabdo kalbą ir judėjimą miego metu, gali neveikti tinkamai kalbant miegą, todėl kalbėti reikia miego metu.
Priežastys
Paplitusi nuomonė, kad kalbėti miegant galima tik tada, kai žmogus sapnuoja. Tačiau tyrėjai tuo nėra tikri, nes kalbėti apie miegą galima bet kuriame miego etape.
Kalbėjimas miegant paprastai yra nekenksmingas. Kai kuriais atvejais tai gali būti miego sutrikimo ar kitos sveikatos būklės požymis.
REM miego elgesio sutrikimas ir naktiniai siaubai gali sukelti žmogaus šaukimą miego metu. Naktiniai siaubai labiau būdingi vaikams nei suaugusiesiems, todėl vaikai gali tiek kalbėti, tiek miegoti.
Miego pokalbis taip pat gali kilti dėl:
- Stresas
- Depresija
- Miego trūkumas
- Dienos nuovargis
- Piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais
- Karščiavimas
- Vaistai
Miegas gali kalbėti šeimose, nors išoriniai veiksniai yra stipresnė jėga. Miego pokalbiai taip pat gali atsirasti kartu su miego sutrikimais. Yra retų atvejų, kai kalbėjimas apie miegą suaugusiems žmonėms yra susijęs su traukuliais ar psichinės sveikatos sutrikimais.
Simptomai
Miego kalbėjimas gali vykti bet kuriame miego etape. 1 ir 2 etapuose žmogus gali miegoti kalbėdamas visą pokalbį (išskyrus tai, kad kalba tik miego kalbėtojas), tačiau 3 ir 4 etapuose miego kalbėjimas gali atrodyti labiau panašus į gumbą.
Miego pokalbio sunkumas ir trukmė gali skirtis. Lengvais atvejais žmogus turi mažiau nei vieną epizodą kas savaitę. Esant vidutinėms priežastims, miego pokalbiai gali vykti dažniau nei kartą per savaitę ir netgi budėti lovos draugą. Sunkūs epizodai dažniausiai būna naktiniai ir gali apimti dažnus epizodus, todėl kiti nuolat budi.
Kai kuriems žmonėms miego kalbėjimas yra trumpalaikė problema, kurią galima pakeisti praktikuojant sveiką gyvenimo būdą. Kitiems miego pokalbiai gali trukti metus ar ilgiau ir tapti lėtiniai.
Kalbant apie miegą taip pat gali būti vaikščiojimas po miegą, naktiniai siaubai, sumišimas ir traukuliai. Arba tai gali būti siejama su miego sutrikimais, įskaitant REM miego elgesio sutrikimus ir obstrukcinę miego apnėją, miego sutrikimą, pasireiškiantį kvėpavimo pauzėmis miegant, todėl miegas tampa neramus ir neatgaivina.
Gydymas
Miego kalbėjimui retai reikia gydymo. Tačiau sunkus miego pokalbis gali būti miego sutrikimo ar sveikatos būklės, kurią reikia gydyti, požymis. Kiekvienas, kuris mano, kad jų miegas gali būti rimtos būklės požymis, turėtų kreiptis į gydytoją.
Asmuo, kurio miego metu kalbama dažnai, apima stipri baimė, riksmas, smurtinis elgesys arba jis tęsiasi nuo vaikystės iki pilnametystės, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju apie miego sutrikimus ir medicininius tyrimus.
Vaikų miego pokalbiai retai reikalauja gydymo. Jei tėvai mano, kad jų vaikas turi miego problemų, jie turėtų pasikalbėti su savo vaiko gydytoju.
Nėra specialių testų, leidžiančių diagnozuoti miego kalbėjimą. Tačiau miego tyrimai ir miego įrašai gali padėti gydytojams nustatyti, ar asmuo turi dar vieną rimtesnį miego sutrikimą, sukeliantį simptomus.
Miego žurnalai
Miego žurnale gali būti nustatyti miego įpročiai, kurie padės jūsų gydytojui nustatyti diagnozę. Gera mintis stebėti miego laiką, pabudimo laiką, vartojamus vaistus, vartojami gėrimai su kofeinu, mankšta ir bet kokia kita veikla.
Žodis iš „Wellwell“
Dažniausiai miego problemos nėra kenksmingos ir jų nereikia gydyti. Jokiu būdu negalima nustoti miegoti galutinai. Tačiau vengdami streso, gausiai miegodami ir vengdami kitų galimų priežasčių, galite sumažinti miego dažnumą. Jei esate mylimas žmogus, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei kalbate apie miegą.
10 geriausių miego trūkumo gydymo būdų