Vienos kojos apynių testavimas

Turinys

• Kas turėtų atlikti vienos kojos apynių testavimą?
• Kaip atlikti vienos kojos apynių testavimą
• Rezultatų nustatymas

Vienos kojos apynių testai yra metodas, kurį jūsų kineziterapeutas (PT) ar gydytojas gali naudoti kaip kriterijų dalį, kad nustatytų jūsų galimybę grįžti prie aukšto lygio lengvosios atletikos po kelio operacijos. Jie paprastai naudojami grįžimo į funkcinę fazę metu atliekant priekinio kryžminio raiščio (AKL) reabilitacijos protokolą, siekiant įvertinti jūsų kelio funkcinį stabilumą.

Vienos kojos apynių bandymams atlikti naudojami įvairūs metodai. Kai kurie metodai apima šuolį tiesia linija, kiti vertina šuolį įstrižai, o kai kurie vertina šuolį ant vienos kojos atstumui.

Kas turėtų atlikti vienos kojos apynių testavimą?

Vienos kojos apynių bandymai paprastai atliekami pacientams, kurie atsigavo po AKL operacijos ir nori grįžti prie aukšto lygio sporto šakų, kuriai reikia bėgimo, sustojimo ir starto bei pjovimo manevrų, kuriuos paprastai vykdo jų PT. Tie, kurie nebuvo operuoti, bet norėtų, kad įvertinimas grįžtų į sportą, gali atlikti vienos kojos apynių bandymą. Žinoma, prieš pradėdami bet kokią reabilitacijos programą ar testą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju arba PT, kad įsitikintumėte, jog esate pasirengęs suteikti tokias jėgas aplink savo kelią.

Apskritai jūsų nurodytas kelio skausmo lygis turėtų būti 0/10 (kai 0 nėra skausmas, o 10 - nepakeliamas skausmas). Jūs taip pat turėtumėte turėti visą kelio judesių diapazoną (ROM), o keturgalvio ir klubo raumens jėga turėtų būti gera. Taip pat turėtų būti neigiamas priekinio stalčiaus bandymas, nurodantis nepažeistą AKL.

Kaip atlikti vienos kojos apynių testavimą

Vienos kojos apynių bandymus visada turi prižiūrėti PT. Po apšilimo ir pasitempimo galite tikėtis kiekvieno bandymo tipo:

Vienos kojos apynys

1. Atsistokite ant vienos kojos pirštais už linijos, pažymėtos ant grindų.
2. Šokinėkite į priekį kiek įmanoma, nusileisdami ant tos pačios pėdos, iš kurios pakilote.
3. Jūsų PT išmatuos ir užrašys atstumą, kurį šokote, centimetrais (cm).
4. Tyrimą pakartokite du kartus abiem kojoms; jūsų PT kiekvieną kartą užrašys atstumą, kurį galėjote įšokti.

Vienvietis trigubas apynis

1. Atsistokite ant vienos kojos pirštais už linijos, pažymėtos ant grindų.
2. Šokinėkite į priekį, kiek įmanoma, tris apynius iš eilės.
3. Jūsų PT išmatuos ir užrašys atstumą, kurį šokote, centimetrais.
4. Tyrimą pakartokite du kartus abiem kojoms; jūsų PT kiekvieną kartą užrašys šokinėjamą atstumą.

Vienos kojos įstrižas trigubas apynis

1. Jūsų PT ant grindų pažymės maždaug šešių metrų ilgio liniją.
2. Atsistokite ant vienos kojos ir šokite į priekį ir per liniją.
3. Tęskite šuolį zig-zag modeliu per liniją tris apynius.
4. Jūsų PT užfiksuos atstumą, kurį galėjote įšokti tiek su sužeista, tiek su nesužeista koja.

Laikinas vienos kojos šuolis virš 6 metrų

1. Atsistokite ant vienos kojos šešių metrų linija, išsitiesiančia priešais jus.
2. Šokinėk kuo greičiau viena koja, kol pasieksi šešių metrų pabaigą.
3. Jūsų PT užfiksuos laiką, per kurį jums reikia šokti šešis metrus viena koja.

Rezultatų nustatymas

Vieno kojos apynių testų rezultatai lyginami su priimtomis normomis praėjus keturiems mėnesiams ir šešiems mėnesiams po AKL operacijos. Būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju ir PT apie savo rezultatus, kad tiksliai suprastumėte, ką jie rodo.

Taip pat atliekant vienos kojos apynių testus, svarbu išmatuoti, kaip jaučiasi jūsų kelias. Jūs esate geriausias teisėjas, kaip jaučiasi jūsų kelias atliekant bet kokio aukšto lygio plyometrinę veiklą ir mankštą.

Jūsų PT gali pakomentuoti jūsų judesio kokybę per apynio testą. Ar apynių bandymo metu jūsų kelias griūva į vidų, ar atrodo, kad jis yra klibantis ar nestabilus? Jūsų PT taip pat gali naudoti vaizdo įrašymo technologiją, kad įvertintų jūsų vienos kojos šokio testą.

Žodis iš „Wellwell“

Vienos kojos šokinėjimo testai yra paprastas, bet veiksmingas būdas įvertinti jūsų galimybes grįžti į sportą po kelio operacijos, pvz., AKL taisymo. Testai suteikia jums supratimą apie bendrą kelio funkciją ir padeda jums nuspręsti, ar esate pasirengęs grįžti į sportą, kuriam reikia kirpimo, šokinėjimo ar greito sustojimo ir starto.