Turinys
- Fizinė terapija nuo peties skausmo
- Kas yra peties pakėlimas?
- Ką daryti, jei man skauda lanką?
- Nuolatinis skausmingas lankas
Fizinė terapija nuo peties skausmo
Jei jums skauda pečius, jus gali nukreipti pas kineziterapeutą, kuris padės nustatyti jūsų skausmo priežastį ir padės pagerinti pečių judrumą. Prieš gydydamas petį, kineziterapeutas greičiausiai atliks pradinį įvertinimą. Šio įvertinimo metu jis ar ji apklaus jus, kad suprastų jūsų peties problemos pobūdį, o tada jūsų kineziterapeutas atliks įvairius matavimus.
Dažni sutrikimai, kuriuos gali įvertinti jūsų kineziterapeutas, yra, tačiau neapsiriboja:
- Stiprumas
- Švelnumas palpacijai
- Funkcinis mobilumas
- Judesio diapazonas (ROM)
Tikrindamas jūsų ROM, jūsų kineziterapeutas gali naudoti goniometrą, kad pamatuotų, kiek jūsų peties sąnarys juda įvairiomis kryptimis. Jis taip pat žiūrės į kokybė judesio. Jei ROM testavimo metu jaučiate skausmą, pakeldami rankas virš galvos, yra skausmingas lankas. Tai ženklas, rodantis, kad petys susiduria su petimi.
Kas yra peties pakėlimas?
Jūsų petys yra rutulinis ir lizdo sujungimas. Rutulys yra viršutiniame žastikaulio kaulo gale rankoje, o lizdas yra jūsų mentės dalis. Jūsų mentės viršuje yra kaulinis išsikišimas, vadinamas akromiono procesu.
Jei jūsų peties sąnaryje yra rotatoriaus manžetės silpnumas ar raumenų ar struktūrų įtempimas, pakėlus ranką, sąnario rutulys gali šiek tiek judėti aukštyn. Kai taip atsitiks, po akromiono procesu gali įstrigti jūsų rotatoriaus manžetės sausgyslės arba peties bursa. Tai sukelia skausmą ir skausmingą lanką, atsirandantį judinant ranką. Suspaudimo pojūtis žinomas kaip peties ar rotatoriaus manžetės smūgis.
Ką daryti, jei man skauda lanką?
Jei pečių judesių metu turite skausmingą lanką, jūsų kineziterapeutas gali padėti nustatyti problemos priežastį. Jei įtempti raumenys, sausgyslės ar raiščiai yra sutrikusio peties judėjimo priežastis, gali būti paskirti tempimo pratimai. Gali būti bandoma ištiesti rankšluosčių rotatorių arba peties skriemuliai gali padėti pagerinti pečių judrumą.
Jei jūsų rotatoriaus manžetės raumenų silpnumas sukelia skausmingą lanką, gali būti paskirti peties stiprinimo pratimai. Gali prireikti aktyvių peties judesių, peties stabilizavimo pratimų ar pasipriešinimo juostos sukamųjų manžetų pratimų, kad padėtų pagerinti jūsų peties tvirtumą. Glaudus bendradarbiavimas su PT, siekiant užtikrinti, kad atliekate tinkamus pratimus, gali padėti greitai atsigauti. Dauguma peties skausmo nuo smūgio epizodų trunka apie keturias – šešias savaites.
Prieš bandydami atlikti bet kokius pečių pratimus, būtinai pasitarkite su savo kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog sportuojate teisingai.
Nuolatinis skausmingas lankas
Jei jūsų skausmingas lanko ženklas išlieka kruopščiai dirbant peties judesio amplitudėje ir sustiprėjus, jūsų petyje gali būti plyšimo rankogalio plyšimas. Norėdami sužinoti tikslią savo būklės diagnozę, turėtumėte apsilankyti pas savo gydytoją. Gydytojas gali atlikti rentgeno arba magnetinio rezonanso tomografiją (MRT), kad patikrintų peties pažeidimo, bursito ar rotatoriaus manžetės plyšimo požymius. Jei jūsų peties skausmas ir skausmingas lankas išlieka, jums gali tekti grįžti pas savo gydytoją ir ieškoti alternatyvių gydymo būdų. Tai gali būti peties steroidų injekcijos ar operacija.
Žodis iš „Wellwell“
Skausmingas lankas gali atsitikti bet kam, ir tai gali reikšti jūsų rotatoriaus manžetės ar peties sąnario problemą. Jūsų kineziterapeutas gali nustatyti, kodėl jūs patiriate skausmo lanką, ir gali pateikti rekomendacijas dėl tinkamo jo gydymo. Tokiu būdu galite greitai grįžti į įprastą veiklos lygį, neskaudindami pečių.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas