Turinys
Moterys, sergančios policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), dažnai turi atsparumą insulinui arba diabetą. Atsparumas insulinui yra būklė, kai kūno ląstelės tinkamai nereaguoja į insuliną, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje ir diabetas.Tyrimai rodo, kad moterims, sergančioms PCOS, gali būti naudinga laikytis mažo angliavandenių ar mažo glikemijos indekso (GI) dietos, kuri gali padėti valdyti svorio kritimą ir sumažinti diabeto riziką.
Reguliaresni laikotarpiai
2010 m. Tyrimas, paskelbtas „American Journal of Clinical Nutrition“ nustatė, kad moterų, sergančių PCOS, kurios laikėsi mažai GI turinčios dietos, jautrumas insulinui buvo geresnis, menstruaciniai ciklai buvo reguliaresni ir jų gyvenimo kokybė buvo aukštesnė nei moterų, kurios to nedarė.
Tyrime dalyvavo 96 moterys nuo 18 iki 40 metų, kurioms buvo diagnozuota PCOS. Moterys, kurios vartojo metforminą, vis tiek buvo tinkamos, nors moterys, sergančios diabetu ar depresija, nebuvo įtrauktos į tyrimą.
Moterims buvo paskirta laikytis neriebių, mažai GI turinčių angliavandenių dietos (50 tiriamųjų) arba mažai riebalų turinčios, sveikos dietos su vidutinio ar didelio GI angliavandenių kiekiu (46 tiriamieji). Tiriamieji buvo stebimi vienerius metus arba tol, kol jie neteko 7% savo kūno svorio.
Nors visi dalyviai pasiekė savo svorio metimo tikslą, 41% dietos besilaikančių mažo GI ir 50% įprastų dietos besilaikančių asmenų nepasiekė šio tikslo per nurodytą vienerių metų tikslą. Moterys, kurios metformino vartojo ne tik laikydamosi mažo GI dietos, bet ir žymiai labiau pagerino gliukozės tolerancijos testą.
Svorio metimas ir padidėjęs jautrumas insulinui
2015 m. Tyrimas Nutukimo ir svorio metimo terapijos leidinys nustatė, kad moterys, sergančios PCOS, kurios laikosi dietos, turinčios mažai krakmolo ir mažai pieno, sugebėjo geriau numesti svorį, pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti testosterono kiekį.
Tyrime dalyvavo 24 moterys, turinčios antsvorio arba nutukusios, 8 savaites laikiusios dietos, kurioje mažai angliavandenių ir pieno produktų.
Tyrimo pabaigoje moterys vidutiniškai numetė 19 kilogramų, sumažino kūno masės indeksą ir numetė apie 3 centimetrus nuo juosmens apimties. Be to, moterys sumažino insulino kiekį ir atsparumo insulinui priemones, taip pat sumažino testosterono kiekį.
Tyrėjai pastebėjo, kad nors angliavandeniai yra pagrindiniai insulino išsiskyrimo stimuliatoriai, pieno produktai ir krakmolas sukelia didesnę insulino sekreciją po valgio nei daržovės ir vaisiai, kuriuose nėra krakmolo. Be to, manoma, kad didelis insulino kiekis padidina androgeno kiekį moterims, sergančioms PCOS.