Turinys
Yra daugiau nei 100 įvairių miego ir budėjimo sutrikimų, kuriuos lengva supainioti. Daugeliui būklių būdingas miego trūkumas, kai jūs negalite miegoti ilgiau nei kelias valandas per naktį arba reguliariai sutrinka miegas (pvz., Naktiniai siaubai ar „prasideda“).Nors daugelis žmonių nustato, kad miego trūkumas yra trumpesnis nei šešių valandų miegas per naktį, yra ir tokių, kurie, atrodo, išgyvena net keturias – penkias valandas.
Neretai abi šias sąlygas vadiname nemiga. Nors miego trūkumą labai gali sukelti nemiga, apibrėžta kaip turinti problemų užmigti ar išsimiegoti, tai taip pat gali būti kitų įprastų ir nedažnų miego sutrikimų rezultatas.
Priešingai, jei reikia mažiau nei šešių valandų miego per naktį be pasekmių, tai neturi nieko bendra su nemiga. Veikiau tai būklė, kurią tyrėjai klasifikuoja kaip trumpo miego sindromas (SSS).
Miego trūkumas
Miego sutrikimai yra daugybė sąlygų, kuriomis negalėjimas miegoti daro įtaką jūsų sveikatai ir savijautai. Didelis sutrikimų spektras gali būti plačiai klasifikuojamas kaip:
- Nemiga: Sunku užmigti ar likti miegoti
- Hipersomnija: Per didelis mieguistumas dieną, kurį sukelia narkolepsija, obstrukcinė miego apnėja ir kitos sveikatos būklės
- Paros ritmo sutrikimai: Įskaitant reaktyvinį atsilikimą, nereguliarų miego ir budrumo sindromą ir pamaininio darbo sindromą
- Parasomnijos: Miegą sutrikdantis elgesys, pvz., Miego siaubas, vaikščiojimas po miegą ir REM miego sutrikimas
Visos šios sąlygos gali sukelti miego trūkumą ir simptomų kaskadą, trukdantį jūsų gebėjimui normaliai veikti, įskaitant:
- Nerangumas
- Depresija
- Mokymosi sunkumai
- Nuovargis
- Pamiršimas
- Padidėjęs potraukis angliavandeniams
- Dirglumas
- Letargija
- Koncentracijos praradimas
- Motyvacijos praradimas
- Nuotaika
- Sumažėjęs lytinis potraukis
- Svorio priaugimas
Laikui bėgant lėtinis miego trūkumas gali nustelbti jūsų imuninį atsaką ir sukelti infekcijas. Tai taip pat gali pakeisti insulino gamybą, padidindama riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu ir pakelti kraujospūdį, padidindama širdies ligų riziką.
Trumpo miego sindromas
Priešingai nei miego trūkumas, trumpo miego sindromas (SSS) yra apibrėžiamas kaip reikalaujantis nuolat miegoti mažiau nei šešias valandas per naktį ir vis tiek galintis normaliai veikti.
SSS turintys žmonės gerai dirba darbe ar mokykloje, nepaisant trumpo miego laikotarpių ir nejaučia poreikio savaitgaliais nusnausti ar pasivyti miegą.
Trumpo miego sindromo priežastis yra menkai suprantama. Tačiau žurnale paskelbtas 2014 mMiegoti primygtinai siūlo, kad genetika vaidina pagrindinį vaidmenį.
Tyrėjų teigimu, BHLHE41 geno mutacija buvo išskirta dizigotiniame (ne identiškame) dvynyje, kuriam reikėjo tik kelių valandų miego per naktį. Kitas dvynys be mutacijos turėjo beveik vienodą greitą akių judesį (REM) ir greitą akių judesį (NREM), tačiau norint normaliai funkcionuoti, reikėjo visos nakties poilsio.
Manoma, kad tokios mutacijos trukdo dviem nepriklausomiems procesams, kurie moduliuoja miego įpročius (paros laikrodis) ir miego potraukį (miego homeostazė). Normaliomis aplinkybėmis bet koks šių procesų nutraukimas būtų išreikštas smegenų smegenų žievėje su miego trūkumo simptomais.
Dėl nežinomų priežasčių specifinės BHLHE41 genų (ir kitų panašių genų) mutacijos apeina šį procesą, blokuodamos pasekminę smegenų žievės reakciją. Dėl to sutrumpėja miegą reguliuojantis vidinis laikrodis, nedarant jokio poveikio žmogaus fizinei būsenai. ar psichinę sveikatą.
Žodis iš „Wellwell“
Jei jums nedaro neigiamos įtakos trumpa miego trukmė, neturite nemigos ir neturėtumėte jaudintis. Po kelių valandų miego atgaivintas pabudimas yra geros sveikatos, o ne ligos ženklas.
Jei miego problema trunka ilgiau nei tris savaites ir daro įtaką jūsų darbingumui, vaikų priežiūrai ar kasdienei tvarkai, kreipkitės į gydytoją, kuris gali nukreipti jus į miego specialistą.
Atsispirkite pagundai savarankiškai diagnozuoti ir gydyti tai, kas, jūsų manymu, yra nemiga. Kai kuriais atvejais blogas miego įpročiai gali būti rimtos sveikatos būklės, kuriai reikia specialaus gydymo ir priežiūros, ženklas.
Kodėl jūs visada atsibundate?