Turinys
- Parengiamosios strategijos
- Reagavimas į nemalonias reakcijas
- Žvalgybos klausimų sprendimas
- Nepageidaujamų patarimų teikimas
- Sveikatos raštingumo barjerų valdymas
- Palaikymo trūkumas
Vis dėlto būkite tikri, kad turėdami tinkamą mąstyseną ir keletą paprastų strategijų, jūs galite sklandžiai ir efektyviai išgyventi šiuos pokalbius (ir klausimus, kurie gali kilti iš jų).
Parengiamosios strategijos
Kaip ir daugumoje dalykų gyvenime, geriausia būti pasiruošusiems ir pasidalinti vėžio diagnoze nėra išimtis.
Padaryti sąrašą
Norėdami pasirengti pokalbiui su kitais, pirmiausia turite sudaryti sąrašą žmonių, su kuriais norėtumėte pasidalinti savo diagnoze. Šis sąrašas gali būti nedidelis ir apima artimus žmones, pvz., Jūsų giminaičius ir geriausią draugą, arba gali būti ilgesnis ir jame gali būti kaimynų, bendruomenės narių ir darbo kolegų.
Kai kuriais atvejais galite pasirinkti (ir tai yra visiškai pagrįsta) paskirti mylimąjį, pvz., Partnerį ar artimą draugą, kuris pasidalintų savo diagnoze.
Galų gale jūsų sąrašas priklauso nuo jūsų, ir jis gali keistis vystantis jūsų vėžio priežiūrai.
Sukurkite savo žodžius
Kai nuspręsite dėl savo sąrašo, užsirašykite keletą pastabų apie tai, kokią informaciją norite atskleisti. Tikriausiai pastebėsite, kad norite pasidalinti daugiau informacijos (pvz., Kaip sužinojote, kad sirgote vėžiu, ar galbūt net savo gydymo planą) su kai kuriais žmonėmis ir mažiau su kitais.
Jei turite vaikų, svarbu parengti tai, ką pasakysite atskirai. Tai, kaip jūsų vaikas reaguoja į jūsų diagnozę, priklauso nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, nuo jo amžiaus ir nuo to, kaip jūs, kaip tėvai, reaguojate į diagnozę ir susidorojate su ja.
Kaip pasakyti savo vaikams, kad sergate vėžiuNusiramink
Prieš atskleisdami savo diagnozę, pabandykite save nuraminti - tai didelis žingsnis, ir nors jūs kontroliuojate, ką sakote ir kaip pateikiate informaciją, jūs negalite kontroliuoti, kaip kiti reaguos ar ką jie pasakys atsakydami.
Keletas savęs raminančių strategijų, kurias galite apsvarstyti, yra dėmesingos meditacijos praktika, gilus kvėpavimas ar atsipalaidavimo pratimas, pvz., Joga ar laipsniškas raumenų atsipalaidavimas.
6:12
Taros istorija: gyvenimas su metastazavusiu krūties vėžiu
Reagavimas į nemalonias reakcijas
Atminkite - pasidalijus diagnoze bus daugybė reakcijų.
Nors dauguma žmonių išreikš susirūpinimą ir parodys užuojautą padrąsinančiu žodžiu, apkabinimu ar rankos ar rankos prisilietimu, kiti gali reaguoti neigiamai, pavyzdžiui, gausiai verkdami, „išsigandę“ ar vengdami kontakto su akimis, Išvardyti kelis. Dėl šių reakcijų galite jaustis nejaukiai, įskaudinti ar pažeidžiami.
Jei kažkieno reakcija jums nemaloni, žinokite, kad tuo metu išeiti iš pokalbio yra gerai. Jei esate pakankamai patogus, galite papasakoti, kaip jūsų reakcija verčia jus jaustis.
Galima sakyti: "Aš žinau, kad mano diagnozė gali būti šokas jums. Duosiu jums laiko ją apdoroti ir tada galbūt galėsime iš naujo prisijungti" (jei tai norite padaryti). Arba galite pasakyti: "Man šiuo metu labai reikia jūsų palaikymo. Jei negalite man to suteikti, suprantu, bet prašau, kol kas jums prireiks pagalbos."
Apatinė eilutė
Atskleisdami savo diagnozę, nepamirškite, kad šiuo metu ne jūsų darbas yra nieko paguosti (išimtys yra vaikai ir galbūt sutuoktinis ar partneris). Stenkitės išlikti susitelkęs ties savo emocijomis, o ne būtinai į kitų apsaugą ar raminimą.
Žvalgybos klausimų sprendimas
Dėl nerimo ar galbūt smalsumo žmonės gali užduoti jums klausimus apie jūsų vėžio diagnozę.
Tiems, su kuriais norite pasidalinti daugiau informacijos, galite parašyti el. Laišką, išsiųsti grupės teksto pranešimą ar sukurti tinklaraštį. Tokiu būdu jums nereikia kartoti savęs vėl ir vėl (deja, šie pasikartojantys pokalbiai gali išsekti ir sukelti neigiamas emocijas, tokias kaip nerimas ar pyktis).
Tiems, kuriems norėtumėte mažiau arba nieko žinoti apie konkrečią vėžio priežiūrą, galite apsvarstyti galimybę nukreipti juos į svetainę apie tai, kaip diagnozuojamas ir gydomas jūsų vėžio tipas. Arba galite paprasčiausiai pasakyti: „Aš nenorėčiau daugiau informacijos nedalinti, bet aš vertinu jūsų rūpestį ir palaikymą šiuo metu“.
Apatinė eilutė
Būkite tvirtas, kiek informacijos norite dalytis su bet kuriuo asmeniu - tai jūsų prerogatyva, todėl nesijauskite spaudžiamas ar įpareigotas dalytis daugiau nei tuo, kas jums patogu.
Nepageidaujamų patarimų teikimas
Pasakodamas kitiems apie savo diagnozę, galite gauti nepageidaujamų patarimų. Nors ši informacija ar patarimai dažnai gaunami iš geros vietos, jie tuo metu gali būti ne tai, ko norite ar turite girdėti.
Pavyzdžiui, draugas gali jums pasakyti, kad turėtumėte apsilankyti pas tam tikrą chirurgą ar onkologą, arba kad turėtumėte apsvarstyti galimybę laikytis konkrečios dietos ar ieškoti religinių nurodymų. Kai kurie žmonės netgi gali patarti „išlikti pozityviems“ arba pagalvoti apie visus nuostabius dalykus savo gyvenime ir susitelkti ties tuo, o ne į vėžio diagnozę.
Gavus nepageidaujamą patarimą, yra normalu jaustis susierzinus ir (arba) pasimetus. Šiose situacijose geriausia pasakyti maždaug taip: "Žinau, kad bandai man padėti savo gerais žodžiais. Vis dėlto šiuo metu man tiesiog reikia klausančios ausies". Jei ribų nustatymas neveikia, išėjimas iš pokalbio taip pat yra pagrįstas požiūris.
Apatinė eilutė
Daugelis žmonių yra tikrai atjaučiantys ir tiesiog stengiasi padėti, todėl jiems nurodant, kaip jie gali jums padėti (pavyzdžiui, būdami geri klausytojai), dažnai teks ilgas kelias.
Sveikatos raštingumo barjerų valdymas
Nors dauguma žmonių yra girdėję žodį „vėžys“, jie gali neteisingai suvokti, kas yra vėžys. Pavyzdžiui, asmuo gali manyti, kad jūsų vėžys yra užkrečiamas, arba mirties bausmę. Dar daugiau, jei nuspręstumėte pasidalinti savo gydymo planu, nenustebkite, jei kai kurie žmonės žiūrės į jus tuščiais veidais, kai vartosite tokius terminus kaip „chemoterapija“ ar „radiacija“.
Šiose situacijose galite nuspręsti šviesti ir išsiaiškinti klaidingą nuomonę, arba galite tiesiog pereiti prie pokalbio ir galbūt nukreipti tą asmenį į svetainę ar knygą apie vėžį.
Apatinė eilutė
Jūsų pokalbiuose nebūtinai yra teisingas ar neteisingas būdas įveikti sveikatos raštingumo barjerus. Tačiau jei jūsų vaikai yra susiję, svarbu paneigti vėžio mitus, pavyzdžiui, vėžys yra užkrečiamas ar visada mirtinas.
Palaikymo trūkumas
Nors daugeliu atvejų vėžio diagnozės atskleidimas padidina socialinę paramą, kartais atsitinka priešingai - galite pastebėti, kad kai kurie žmonės atsiriboja arba galbūt dar blogiau sumažina jūsų diagnozę. A
Tokiais atvejais pasistenkite asmeniškai neatstoti jų atstumo. Jie greičiausiai yra nepatogūs ir (arba) priblokšti jūsų situacijos (ne su jumis). Tai reiškia, kad kol kas jums gali būti geriausia priimti atstumą ir nukreipti savo energiją santykiams su tais, kurie gali jus palaikyti.
Apatinė eilutė
Tai gali būti nemalonu, kai kas nors atsiriboja nuo jūsų dėl jūsų vėžio diagnozės. Stenkitės išlikti susitelkęs į vėžio priežiūrą ir turimą palaikymą.
Sprendimas pasidalinti savo vėžio diagnoze