Kaip išgyventi mokykloje, kai turite IBS

Turinys

• Pakalbėkite su mokyklos patarėju
• Gaukite 504 planą
• Pasakykite keliems artimiems draugams
• Valgykite atsargiai
• Saugok savo kūną
• Tempti save
• Nesistenkite būti tobuli

Gali būti nelengva eiti į mokyklą su sutrikusiu virškinimo sutrikimu, pavyzdžiui, IBS. Įprastą pirmos dienos jaudulį gali nustelbti nerimo ir baimės jausmas. IBS simptomų pobūdis gali sukelti suprantamą susirūpinimą dėl galimybės laiku nuvykti į mokyklą, ramiai sėdėti per pamokas ir jaustis pakankamai gerai, kad atliktų mokyklos užduotis. Per keletą kitų skaidrių rasite idėjų, padėsiančių valdyti mokyklą ir IBS, kad galėtumėte maksimaliai padidinti savo komfortą ir gerai mokytis.

Pakalbėkite su mokyklos patarėju

Daugelis mokyklų siūlo nemokamas konsultavimo sesijas. Susitarkite su savo mokyklos patarėju ir užmegzkite santykius. Tai padės jums pasijusti taip, lyg šalia jūsų būtų patikimas sąjungininkas.

Konsultantas gali padėti jums lengviau bendrauti su kitais darbuotojais, pvz., Mokytojais ir profesoriais, kurie galbūt nėra tokie jautrūs jūsų sveikatos sunkumams.

Kalbant praktiškiau, daugeliui IBS turinčių studentų buvo malonu naudotis tualetu patarėjo ar slaugytojo kabinete.

Gaukite 504 planą

Jei reikia, galite išnagrinėti galimybę sudaryti 504 planą. Ši teisinė apsauga jums suteikta pagal 1973 m. Reabilitacijos įstatymo 504 straipsnį ir skirta apsaugoti neįgalius žmones nuo diskriminacijos. IBS yra laikoma kvalifikacine apsaugos sąlyga pagal šį aktą.

504 planas užtikrins, kad gausite visus reikalingus būstus, kad galėtumėte atlikti savo galimybes. Galite gauti specialią prieigą prie tualetų, modifikuotų klasių tvarkaraščių ir net modifikuotų mokyklos užduočių - kas jums padės, atsižvelgiant į jūsų galimybes. (Daugiau informacijos apie 504 IBS planus rasite šios skaidrių demonstracijos pabaigoje.)

Pasakykite keliems artimiems draugams

Socialinė parama yra labai svarbi sprendžiant lėtines ligas. Neleiskite, kad dėl IBS simptomų būtų per daug gėda kalbėtis su draugais apie tai, su kuo susidūrėte. Simptomų slėpimo stresas gali pabloginti jūsų būklę. Pasirinkite kelis patikimiausius draugus ir mokykite juos apie savo poreikius.

Atkreipkite dėmesį į žodį „patikimas“. Ne kiekvienas žmogus bus malonus ar jautrus. Kai kurie žmonės netgi gali išduoti jūsų pasitikėjimą savimi ir perduoti jūsų situaciją kitiems. Įvertinkite savo draugų „patikimumą“, prieš priimdami juos į savo pasitikėjimą.

Valgykite atsargiai

Nors optimistas manyje norėtų manyti, kad mokyklų kavinės labiau orientuojasi į sveikatą, manyje esantis realistas sako kitaip. Prisimenu, kad mokyklų kavinėse puikiausiai patiekiami riebūs ir riebūs maisto produktai - maisto produktai, keliantys pavojų per daug stimuliuoti gastrokolinį refleksą, dėl kurio atsiranda skausmingas pilvo spazmas. Daugeliu atvejų gali būti protingiau pasigaminti ir supakuoti savo maistą. (Straipsniai, kaip valgyti IBS, bus pateikti paskutinėje skaidrėje.)

Saugok savo kūną

Atlyginkite mokyklos stresą naudodamiesi aktyvaus poilsio strategijomis. Daugelis žmonių pastebėjo, kad reguliarus meditavimas ar jogos praktika lemia ramesnį kūną. Taip pat galite išmokyti atsipalaidavimo įgūdžių, kuriuos reikia naudoti visą mokyklos dieną. (Vėlgi nuorodos instrukcijoms bus pateiktos šios skaidrių demonstracijos pabaigoje.)

Tempti save

Kaip tikriausiai gerai žinote, yra IBS ir streso ryšys. Stresas gali pabloginti jūsų IBS simptomus. Todėl pabandykite ramiai, suplanuotai susitvarkyti su mokyklos pareigomis. Nepersistenkite gerai jausdamiesi, tačiau nepalikite daiktų ir paskutinei minutei. Stenkitės organizuoti savo darbo krūvį taip, kad sumažėtų bet koks priblokštimo jausmas.

Nesistenkite būti tobuli

Atrodo, kad kitaip nei su kitomis sveikatos problemomis, patyriau, kad daugelis žmonių, sergančių IBS, stengiasi, kad kiti juos matytų teigiamai. Tai tarsi jausmas, kad dėl to, kad žmogus nekontroliuoja savo kūno, reikia dirbti ypač sunkiai, kad galėtų kontroliuoti kitus dalykus. Šis spaudimas ne tik nepelnytas (kas kontroliuoja savo kūnus?), Bet ir sukelia papildomą stresą kūnui ir protui, o tai gali pabloginti simptomus.

• Dalintis
• Apversti
• El