Turinys
- Kas yra randų audinys?
- Ar randų audiniai yra nuolatiniai?
- Randų audinių valdymo būdai
- Tepimas
- Kryžminio trinties masažas
- Miofascialinis išlaisvinimas
- Instrumentinis randų audinių masažas
- Tempimas
- Randų tvarkymas po lūžio
- Kiek laiko trunka randų audinių pertvarkymas?
- Ar mokslas palaiko randų audinių masažą?
Kas yra randų audinys?
Kūne yra daug atvejų, kai išsivystys randinis audinys. Po operacijos rando audinys išsivystys ten, kur chirurginis pjūvis yra odoje. Jei raumenys ir sausgyslės buvo supjaustyti ar suremontuoti, ten išsivystys randinis audinys.
Po traumų, tokių kaip plyšimas į kelio sąnarį ar rotatoriaus manžetės plyšimas, gydant raumenį išsivystys randinis audinys. Po kaulo lūžio ant kaulo susidarys kaulinis randinis audinys, vadinamas kalu. Pats randinis audinys yra įprastas kūno būdas gydyti sužeistas kūno dalis. Susiformuoja randinis audinys, kuris laikui bėgant yra pertvarkomas, o randinis audinys pradeda elgtis kaip įprastas jūsų sveikas audinys.
Randinis audinys susidaro dėl kolageno. Po traumos jūsų kūnas deda kolageno, kuris taps normaliu sveiku audiniu. Kolageno ląstelės atsitiktinai dedamos šalia sužeisto audinio, o tai veda į randinį audinį. (Normalus sveikas kolagenas sureguliuojamas tam tikrais būdais ir kryptimis, suteikiančiomis jūsų audiniams tvirtumo.)
Ar randų audiniai yra nuolatiniai?
Randinis audinys nėra nuolatinis kūno tvirtinimas. Po to, kai jis susiformuoja ir užgyja, randą reikia pertvarkyti, kad jis galėtų toleruoti stresą ir jėgas, su kuriomis kūnas gali susidurti kiekvieną dieną. Pertvarkymo procesas yra būtinas norint užtikrinti, kad sužeistame audinyje būtų atstatytas normalus judesio, jėgos ir judrumo diapazonas. Jei rando audinys nebus tinkamai pertvarkytas, gali prarasti mobilumą ir sąnarių kontraktūras.
Randų audinių valdymo būdai
Jei po traumos ar operacijos atsirado randų audinys, jūsų kineziterapeutas gali atlikti rando masažą ant sužeisto audinio, kad padėtų pertvarkyti procesą. Jis taip pat gali pamokyti jus ar šeimos narius tinkamai atlikti masažą randais.
Būtinai pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog tinkamai gyja ir ar randų audinio masažas yra tinkamas. Masažuojant ne iki galo užgijusį randą, galima pažeisti besivystantį rando audinį, kuris gali atitolinti gijimą. Masažuojant neužgijusį randą, jis gali būti atidarytas ir sukelti organizme bakterijas ir infekcijas. Tai blogas dalykas.
Apskritai, norint pradėti randų masažą, randas turi būti visiškai uždarytas ir be įbrėžimų.
Vėlgi, prieš pradedant masažą randu, gydytojas ir kineziterapeutas turėtų įvertinti jūsų randą.
Tepimas
Paprastai randų masažo metu naudojamas nedidelis tepimas. Tai gali būti kūdikių aliejus, losjonas ar vitamino E aliejus. Tai naudojama norint išlaikyti randą ir odą lankstų ir minkštą atliekant masažą randų audiniuose. Nenaudokite tepalų, jei turite atvirų opų ar pjūvių. Tai gali būti kelias, kur tepalas ir infekcija gali patekti į kūną.
Kryžminio trinties masažas
Vienas efektyvus randų masažo metodas vadinamas kryžminiu arba skersinės trinties masažu. Tai reiškia, kad vienu ar dviem pirštais masažuojate randą kryptimi, kuri yra statmena rando linijai.
Ši technika padeda pertvarkyti randą ir užtikrina, kad rando kolageno skaidulos būtų tinkamai išlygintos.Kryžminio trinties masažas paprastai naudojamas gydant sausgyslių uždegimą ir raumenų patempimus ar raiščių patempimus. Technika atliekama nuo 5 iki 10 minučių. Jei jums bus liepta tai padaryti, galite du ar tris kartus per dieną atlikti sau randinio audinio masažą.
Miofascialinis išlaisvinimas
Miofascialinis išsiskyrimas (MFR) dažnai naudojamas rando audiniui ir sukibimams, kurie gali lydėti rando audinį, valdyti. Ši technika apima rankų ir odos masažą aplink randą. Judesiai yra lėti, o naudojamos jėgos kiekis paprastai yra lengvas. Jūsų PT gali jausti audinių, vadinamų fascijomis, apribojimus įvairiomis kryptimis ir stengtis pagerinti judėjimą tomis ribotomis kryptimis.
Instrumentinis randų audinių masažas
Santykinai nauja kineziterapijoje naudojama technika vadinama minkštųjų audinių mobilizacija pagal instrumentą (ISATM). Ši technika apima specialių įvairių formų ir dydžių nerūdijančio plieno instrumentų naudojimą audinių masažui ir mobilizavimui. Jūsų PT gali naudoti šią techniką, trindamas savo randinį audinį instrumentu, taip „suskaidydamas“ audinį. TASTM naudojimas yra naujas, todėl gali trūkti griežtų mokslinių tyrimų, reikalingų norint nuspręsti, ar verta naudoti PT klinikoje.
Minkštųjų audinių mobilizavimas pagal instrumentusTempimas
Kitas dažnas randų audinio pertvarkymo metodas yra tempimo ir lankstumo pratimai. Tai gali padėti pailginti sužeistus audinius ir pagerinti jų bendrą judrumą. Jei patyrėte traumą ar operaciją, jūsų kineziterapeutas greičiausiai į savo reabilitacijos programą įtrauks ir randų masažą, ir tempimą.
Tempiantis randinis audinys gali būti svarbus jūsų reabilitacijos programos komponentas. Daugelis PT sutinka, kad norint ilgai pertvarkyti rando audinį, būtina ilgą laiką atlikti mažą apkrovą.
Randų tvarkymas po lūžio
Kaulinis randinis audinys vadinamas kalu ir yra po keturių iki 12 savaičių po lūžio. Jei sulaužėte kaulą ir pradėjote kineziterapiją, jūsų terapeutas gali masažuoti viršutinį audinį, esantį šalia kalio, kad padėtų atkurti normalų judrumą. Jei jums buvo atlikta operacija, kad būtų pašalintas lūžęs kaulas, gali būti atliekamas pjūvio masažas randu.
Kitas būdas pagerinti kaulo formavimąsi kauluose yra atliekant svorio pratimus. Kaulas auga reaguodamas į jam tenkantį stresą (Wolffo dėsnis). Jūsų kineziterapeutas gali pasirinkti jums tinkamus pratimus, kuriuos atliksite, kad padėtų pagerinti bendrą kaulo tvirtumą po lūžio. Nepamirškite bendradarbiauti su savo gydytoju ir kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog lūžis yra pakankamai užgydytas, kad galėtumėte pradėti mankštinti svorį.
Kiek laiko trunka randų audinių pertvarkymas?
Kiek laiko reikia pertvarkyti randinį audinį? Na, visi skirtingi ir gydosi skirtingais tempais. Apskritai, norint visiškai pertvarkyti sužeistą kūno audinį, reikia maždaug šešių – aštuonių savaičių. Tiesiog nepamirškite tai daryti lėtai ir suteikti malonų, ilgą, nedidelį krūvį jūsų rando audiniui.
Ar mokslas palaiko randų audinių masažą?
Kai PT reabilitacijos metu taikote bet kokį jūsų kūno gydymą, turėtumėte suabejoti, ar gydymas yra būtinas ir ar jis iš tikrųjų veikia. Taigi, ką mokslinė literatūra nurodo apie randinio audinio masažą? 2012 m. Metaanalizėje buvo ištirti dešimt tyrimų apie randinio audinio masažą ir nustatyta, kad būdai ir taikymas buvo skirtingi, o dauguma tyrimų buvo silpni. Išvada: „Nors randų masažas yra anekdotiškai efektyvus, literatūroje yra nedaug mokslinių duomenų, kurie jį patvirtintų“.
Ar tai reiškia, kad randų masažas jums netiks? Visiškai ne. Jei jis jaučiasi gerai ir padeda geriau judėti, tada jis yra veiksmingas. Bet jūs turite suprasti, kad tai gali būti ne pats geriausias jūsų laiko (ar sveikatos priežiūros dolerių) panaudojimas, jei turite randų audinį, kurį reikia pertvarkyti.
Įrodymai, patvirtinantys randinio audinio masažą, daugiausia yra anekdotiniai.
Žodis iš „Wellwell“
Randų audinys organizme auga kaip įprasta reakcija į sužalojimą. Šią traumą gali sukelti pasikartojantis krūvis, lūžis ar operacija. Norint užtikrinti tinkamą rando pertvarkymą ir normalaus judrumo bei funkcijų atkūrimą, randų audinių masažas, tempimas ir mankšta yra būtini.