Turinys
- Žinokite, kada reikia skambinti savo chirurgui
- Negerkite kalorijų
- Venkite cukraus
- Venkite gazuotų gėrimų
- Stebėkite skysčių kiekį valgant
- Laikykitės tolesnių apsilankymų
- Toliau vartokite vaistus
- Negalima užkandžiauti
- Valgyk baltymą
- Praleisti alkoholį
- Kramtykite savo maistą
- Išvengti nėštumo
- Raskite palaikymo grupę
- Nevartokite nebiržinių vaistų be patvirtinimo
- Klausyk savo kūno
- Venkite paprastų angliavandenių
- Pratimas
- Valgyk sąmoningai
- Likite hidratuotas
- Atsisveikink su kofeinu
- Raskite sveikus įveikos įgūdžius
- Saugokitės laktozės netoleravimo
- Planuokite porcijų kontrolę valgydami
- Nustokite naudoti šiaudus
- Susitelkite į visą maistą
- Paimkite papildų, jei rekomenduojama
Žinokite, kada reikia skambinti savo chirurgui
Per kelias savaites po operacijos turėtumėte paskambinti savo chirurgui, jei:
- Jums prasideda karščiavimas virš 101 laipsnio
- Jūs turite nesuvaldomą skausmą
- Jūs negalite išlaikyti skysčių
- Jums trūksta kvėpavimo arba sunku kvėpuoti
- Pastebite tamsią ar dervingą (kruviną) išmatą
- Jūs staiga imate lengvai mėlynuoti
- Jūsų pjūviai pradeda tekėti pūliai arba smarkiai kraujuoti
- Jums atsiranda nepaaiškinamai stiprus kojų skausmas
Negerkite kalorijų
Jūsų kalorijų kiekis po operacijos bus labai ribotas, o tai turėtų padėti numesti svorį iškart po operacijos. Nedirbkite prieš operaciją imdami skystas kalorijas, tokias kaip soda, kurios neteikia tikros mitybos ir sulėtina svorio kritimą. Skaičiuokite kiekvieną kaloriją, sutelkdami dėmesį į baltymus, vaisius ir daržoves. Pirmosiomis dienomis po operacijos galite būti paraginti gerti kokteilius ir kitus baltymų turinčius gėrimus, o tai yra skystų kalorijų taisyklės išimtis.
Venkite cukraus
Cukrus suteikia nulį maistinių medžiagų, tačiau gali priversti cukraus kiekį kraujyje kilti, sukelti alkio priepuolius, o tam tikros rūšies skrandžio apėjimo pacientams gali sukelti dempingo sindromą. Jei įmanoma, venkite cukraus ir bet kokių maisto produktų, kuriuose cukrus nurodomas pirmuose trijuose ingredientuose.
Ką daryti sergant dempingo sindromuVenkite gazuotų gėrimų
Putojantis gazuotų gėrimų, tokių kaip soda, pobūdis gali sukelti dujų skausmą ir padidinti skrandžio spaudimą, kuris gali būti kenksmingas kabėms ir siūlėms, ypač mėnesiais iškart po operacijos. Po operacijos venkite net geriamųjų soda su soda, kurios gali padidinti potraukį cukrui.
Stebėkite skysčių kiekį valgant
Negerkite skysčių iškart prieš valgį, jo metu ar po jo. Svarbu, kad nedidelį kiekį skrandyje esančios vietos rezervuotumėte kokybiškam maistinių medžiagų turinčiam maistui. Geriant prieš valgį ir valgio metu skrandis bus užpildytas skysčiu, o ne maistu, o geriant iškart po operacijos maistas gali būti „išplaunamas“ iš jūsų skrandžio, todėl greičiau pajusite alkį. Kai tik galite, maistą ir skystį atskirkite bent pusvalandžiu.
Laikykitės tolesnių apsilankymų
Po operacijos jūsų pažanga bus atidžiai stebima. Paskyrimų praleidimas gali reikšti, kad mitybos trūkumas, chirurginė komplikacija ar kitos problemos gali būti nustatytos ne laiku. Be to, paskyrimai yra geras motyvas, leidžiantis laikytis savo tikslų.
Toliau vartokite vaistus
Nenustokite vartoti jokių vaistų be chirurgo sutikimo. Daugelis ligų gali pagerėti atlikus operaciją ir metant svorį, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti vartoti vaistus. Prieš nutraukdami bet kokius vaistus, pasitarkite su savo gydytoju. Tuo pačiu principu negalima pradėti vartoti vaistų be chirurgo sutikimo, ypač per kelias savaites po operacijos.
Negalima užkandžiauti
Užkandžiai yra įprotis, kuris gali sulėtinti jūsų progresą ir pakenkti jūsų ilgalaikei sėkmei. Laikykitės aukštos kokybės patiekalų ir venkite labai perdirbtų maisto produktų. Jei esate alkanas, pavalgykite, tačiau svarbu neužkandžiauti tarp valgių.
Valgyk baltymą
Baltymai turėtų būti jūsų pagrindinis dėmesys, atsisėdus valgio metu. Tai ne tik padės išlaikyti raumenų masę, tuo pačiu netenkant riebalų, bet ir padės ilgiau jaustis sotiems po valgio. Jei jaučiatės greitai sotūs ir negalite baigti valgio, pradėkite nuo baltymų, kad įsitikintumėte, jog vartojate pakankamai.
Sveikų baltymų šaltinių pasirinkimas
Praleisti alkoholį
Alkoholis yra pilnas tuščių kalorijų, kurios neteikia maistinės vertės. Tai taip pat gali prisidėti prie skrandžio opų, kurioms jau gresia pavojus dėl operacijos. Svorio metimo operacija taip pat daro jus jautresnį alkoholiui nei buvote anksčiau, todėl šiek tiek nueina ilgą kelią.
Kramtykite savo maistą
Kramtykite ... ir tada dar šiek tiek. Norint išvengti pykinimo ir vėmimo valgio metu ir po jo, būtina kruopščiai kramtyti maistą. Dideliems maisto gabalėliams po operacijos gali būti sunku patekti per virškinamąjį traktą, o jei jis pakimba kelyje, jis gali sukelti skausmą.
Išvengti nėštumo
Pirmus 24 mėnesius po operacijos venkite nėštumo. Mažiausiai metus po operacijos jūsų kūnas veiks didelio svorio metimo režimu. Per tą laiką išlaikyti save ir kūdikį būtų nesveika ir gali būti pražūtinga besivystančiam vaisiui. Jei esate seksualiai aktyvus, naudokite patikimą kontracepcijos metodą ir prieš bandydami pastoti pasitarkite su chirurgu.
Raskite palaikymo grupę
Kasmet yra daugiau nei 140 000 žmonių, kuriems atliekama svorio metimo operacija, todėl nėra labai sunku rasti žmonių, kurie vaikščiojo su jūsų batais. Palaikymo grupės ne tik siūlo emocinę paramą, bet ir gali patarti dėl įvairių pokyčių, su kuriais susiduriate metant svorį. Palaikymo grupės yra prieinamos daugelyje sričių, kuriose dirba bariatrinis chirurgas, ir prieinamos kaip internetinis šaltinis.
Nevartokite nebiržinių vaistų be patvirtinimo
Nereceptiniai vaistai gali sukelti riziką po operacijos, kuri nerimą kėlė prieš operaciją. Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas ir acetaminofenas, padidina opos išsivystymo tikimybę. Vaistų nuo vidurių užkietėjimo negalima vartoti be gydytojo pritarimo, nes vidurių užkietėjimas gali būti komplikacijų požymis arba poreikis keisti mitybą.
Klausyk savo kūno
Stenkitės valgyti tik tada, kai esate alkanas. Išmokite klausytis mažesnio skrandžio ir valgykite tik tada, kai jūsų kūnas jums duoda tikrus alkio ženklus.
Venkite paprastų angliavandenių
Paprasti angliavandeniai yra labai perdirbti maisto produktai, tokie kaip balta duona, makaronai, cukrus ir balti ryžiai. Nykščio taisyklė yra ta, kad paprastai paprastieji angliavandeniai yra baltas maistas. Vietoj to ieškokite naudingesnių alternatyvų, tokių kaip rudieji ryžiai, kuriuose yra skaidulų ir papildomų maistinių medžiagų, kurios gali būti pašalintos iš baltųjų ryžių. Paprasti angliavandeniai taip pat gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje, sukelti alkį ir potraukį.
Pratimas
Nuo tada, kai galėsite sportuoti po operacijos, pabandykite tai įtraukti į savo įprastą tvarką. Net jei negalite vaikščioti toli ar labai ilgai, pradėkite. Jūsų sveikimas bus greitesnis ir jus paskatins tai, kaip greitai ištvermė pagerės, kai atsikratys kilogramų. Reguliarus vaikščiojimas iškart po operacijos taip pat padeda išvengti rimtų komplikacijų, tokių kaip plaučių embolija ir kraujo krešuliai.
Valgyk sąmoningai
Siekite iš tikrųjų sutelkti dėmesį į savo valgį, kol valgote, ir sustokite tą akimirką, kai pasijusite sotūs. Skirdami visą dėmesį maistui (tarkime, sėdėdami prie stalo, o ne prie televizoriaus), galėsite išmokti sąmoningo valgymo meno ir išsiugdyti naujus sveikus įpročius.
Likite hidratuotas
Gerkite daug vandens, nevalgę. Išlikę hidratuoti, galėsite jaustis energingesni ir neleis suklysti troškuliui. Daugelis suaugusiųjų supainioja du pojūčius, todėl jei esate gerai hidratuotas, jums nereikės stebėtis, ar tikrai esate alkanas.
Atsisveikink su kofeinu
Kofeinas yra dažniausiai vartojamas narkotikas pasaulyje, ir jis yra narkotikas. Kofeinas keičia jūsų nuotaiką, padidina širdies ritmą ir yra diuretikas. Jei geriate kofeiną, stengsitės išlaikyti gerą skysčių kiekį ir padidinti skrandžio opos riziką.
Raskite sveikus įveikos įgūdžius
Rasti sveikus įveikimo mechanizmus yra svarbus įrankių rinkinys. Švelni mankšta, skaitymas, meditacija ir kokybiškas laiko praleidimas su draugais yra puikūs būdai užsiregistruoti ir skirti laiko sau, kai esate įtemptas ar nerimastingas.
Saugokitės laktozės netoleravimo
Turėkite omenyje, kad daugeliui svorio netekusių chirurginių pacientų po operacijos pasireiškia laktozės netoleravimas, net jei anksčiau to nebuvo. Eikite lengvai su pieno produktais, kol nežinote, kaip jūsų kūnas toleruos laktozę. Apsvarstykite ir riebius pieno produktus, kad padidintumėte gaunamų baltymų kiekį be per didelio riebalų kiekio.
Kas yra laktozės netoleravimas?Planuokite porcijų kontrolę valgydami
Restorano dalys bus didelės, palyginti su jūsų poreikiais po operacijos. Planuokite parsinešti maisto į namus ar užsisakyti vaiko porciją. Jei nesate tikri, ar galite atsispirti prisijungdami prie „švarių lėkščių“ klubo, padalykite priimtiną porciją atokiau nuo valgio, o likusį pakvieskite serverį prieš prasidedant pagundai.
Nustokite naudoti šiaudus
Gerdami nenaudokite šiaudų. Šiaudai leidžia gerti per greitai, todėl gali baigtis nemaloniai pilnu skrandžiu, be to, jie padidina skrandžio orą, kuris gali sukelti rimtą diskomfortą.
Susitelkite į visą maistą
Į savo mitybą kiek įmanoma įtraukite kuo mažiau perdirbtų maisto produktų, tokių kaip švieži vaisiai, daržovės ir baltymai. Venkite perdirbtų maisto produktų, tokių kaip supakuoti ir supakuoti į dėžutes, kai yra nauja alternatyva.
Paimkite papildų, jei rekomenduojama
Daugeliui pacientų, netekusių svorio netekus chirurgijos, trūksta pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalis ir kalcis. Jei gydytojas rekomenduoja įsigyti be recepto ar receptą, būtinai vadovaukitės instrukcijomis.
Žodis iš „Wellwell“
Negalima pakankamai teigti, kad būtina laikytis chirurgo nurodymų po operacijos nuo pat po procedūros iki ilgalaikio. Jūsų būsima sveikata priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo pokyčių tiek, kiek nuo operacijos. Užrašykite savo sveikatos tikslus ir laikykitės jų dėmesio centre: atsižvelgdami į ilgalaikius gyvenimo būdo pokyčius, kiekvieną dieną galėsite žengti mažus žingsnelius jiems pasiekti.
- Dalintis
- Apversti
- El