Turinys
- Kelio anatomija
- Kokio tipo kelio skausmą turite?
- Kelio skausmo simptomų vieta
- Ko galima tikėtis iš fizinės terapijos esant kelio skausmui
- PT kelio skausmo gydymas
Kelio anatomija
Žmogaus kelias yra šarnyro sąnarys, kurį sudaro blauzdikaulis (blauzdikaulis) ir šlaunikaulis (šlaunis). Girnelė arba kelio girnelė yra kelio priekyje. Kelį palaiko keturi raiščiai. Du amortizatoriai, kiekvienas vadinamas menisku, yra kelio sąnaryje.
Kelio skausmą gali sukelti pasikartojančios traumos ir įtempimas ar sužalojimas. Kartais tai įvyksta be aiškios priežasties. Atsiradus kelio skausmui, galite patirti funkcinių apribojimų, tarp kurių yra sunku vaikščioti, pakilti iš sėdėjimo ar kilti ir nusileisti laiptais.
Kokio tipo kelio skausmą turite?
Jei jaučiate kelio skausmą, svarbu nustatyti, ar skausmas yra ūminis, poūmis ar lėtinis. Tai gali padėti tinkamai diagnozuoti ir gydyti.
- Ūmus skausmas: Paprastai sunkiausias ir įvyksta praėjus 1-7 dienoms po sužalojimo. Per šį laiką prieš pradėdami judesį turėtumėte pailsėti keliui ir leisti sužeistoms struktūroms išgydyti.
- Poūmis skausmas: Tai įvyksta praėjus 2-6 savaitėms po sužalojimo. Tai tinkamas laikas pradėti švelnų judesį aplink kelį, kad būtų lengviau atgauti judrumą.
- Lėtinis kelio skausmas: Skausmas, trunkantis daugiau nei 8-12 savaičių. Kelio skausmą, kuris yra lėtinis, turėtų įvertinti jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
Kelio skausmo simptomų vieta
Kelio skausmo vieta gali padėti nustatyti, kurios struktūros yra kaltos, ir padėti užtikrinti tinkamą gydymą. Nepamirškite pasitarti su savo gydytoju, kineziterapeutu ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei simptomai yra sunkūs ar trunka ilgiau nei kelias savaites.
- Skausmas kelio priekyje: Jei jaučiate skausmą kelio priekyje, gali kilti kelio dangtelio sekimo ir padėties problema, dažnai vadinama patellofemoralinio streso sindromu (PFSS). Kelio dangtelis ir sausgyslė tarp kelio dangalo ir blauzdos gali tapti uždegimi ir skausmingi. Skausmas čia dažniausiai riboja galimybę atsiklaupti, pakilti ar nusileisti laiptais, bėgti ir šokinėti.
- Skausmas kelio viduje: Jei skauda vidinę kelio dalį, gali būti, kad bus sužalotas medialinis meniskas arba medialinis užstatas. Šios struktūros dažniausiai susižeidžia sportinės veiklos metu, kai pėda pasodinama ant žemės, o kūnas sukasi per kelį. Medialinis meniskas yra amortizatorius, esantis kelio viduje. Kartais jis kenčia nuo nusidėvėjimo ar artrito ir gali būti pažeistas be jokių specialių sužalojimų.
- Skausmas kelio išorėje: Kelio išorinis skausmas gali būti daugelio struktūrų sužalojimo rezultatas. Ten yra raištis, kuris gali būti sužeistas sportuojant. Skausmą čia taip pat gali sukelti iliotibinės juostos (ITB) stresas. ITB yra stora audinių juosta, einanti nuo jūsų klubo išorės iki kelio priekio. Kryžiuodamas kelį, ITB gali nenormaliai patrinti kelį, ir gali kilti deginantis skausmas. Be to, kelio išorinėje dalyje yra viena iš trijų kelio sąnario sausgyslių. Šios sausgyslės patempimas gali būti kelio skausmo šaltinis.
- Skausmas kelio gale: Skausmas kelio gale yra retas, tačiau gali pasireikšti. Čia prisitvirtina viena iš sąnario sausgyslių, o skausmas čia greičiausiai yra dėl įtempimo. Kita galima skausmo priežastis yra Bakerio cista. Tai nenormalus kelio sąnario patinimas, užimantis vietą kelio gale ir sukeliantis skausmą, per daug sulenkus kelią.
Jei atsiranda ūmus kelio skausmas, nedelsdami sekite R.I.C.E. principas. R.I.C.E. reiškia Poilsis, ledas, suspaudimas, ir Aukštis. Po kelių dienų R.I.C.E. koją galite pradėti naudoti tik švelniai.
Jei kelio skausmas išlieka ilgiau nei 2-3 savaites, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kineziterapeutą ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad pašalintumėte bet kokią didelę problemą ir užtikrintumėte tinkamą diagnozę ir valdymą.
Ko galima tikėtis iš fizinės terapijos esant kelio skausmui
Jei esate nukreiptas į fizinę terapiją dėl kelio skausmo, pirmasis vizitas yra svarbus norint užtikrinti teisingą diagnozę ir tinkamą valdymą. Šio vizito metu jūsų kineziterapeutas apklaus jus, kad surinktų informaciją apie jūsų problemos istoriją, apie sunkinančius ir lengvinančius veiksnius ir apie bet kokią ankstesnę ligos istoriją, galinčią sukelti bendrą problemą. Iš istorijos metu surinktos informacijos bus atliekamas tikslus tyrimas. Egzaminas gali būti sudarytas iš kelių dalių, įskaitant, bet neapsiribojant:
- Eisenos įvertinimas: Įvertinimas, kaip einate. Kineziterapeutai mokomi pastebėti nedidelius judesio pokyčius aplink kelį skirtingais ėjimo etapais.
- Palpacija: Tai reiškia, kad rankomis reikia paliesti įvairias struktūras aplink kelį, kad pajustumėte nenormalumus arba įvertintumėte, ar konstrukciją yra skausminga liesti.
- Judesio matavimų diapazonas: Judesio diapazonas nurodo, kiek toli lenkia ar tiesinasi kelias. Kineziterapeutas gali naudoti specialius instrumentus, kad pamatuotų jūsų kelio judėjimą, kad padėtų nukreipti gydymą.
- Stiprumo matavimai: Aplink kelį yra daugybė raumenų tvirtinimų, o jėgos matavimas gali padėti nustatyti, ar raumenų silpnumas ar disbalansas sukelia kelio skausmą.
- Jūsų balanso įvertinimas: Jei jūsų pusiausvyra yra sutrikusi, per didelis stresas ir įtampa gali būti nukreipta į jūsų kelią ir sukelti skausmą.
- Apimčio ar patinimo matavimai: Kartais po traumos kelio sąnaryje gali atsirasti patinimas. Kineziterapeutas gali išmatuoti patinimų kiekį, kad padėtų nukreipti gydymą.
- Specialūs testai: Specialūs bandymai yra konkretūs manevrai, atliekami aplink kelį, siekiant padėti nustatyti, kuri konstrukcija gali būti kalta ir gali sukelti problemą.
PT kelio skausmo gydymas
Baigus tikslinį tyrimą, jūsų kineziterapeutas gali bendradarbiauti su jumis, kad pradėtų teisingą gydymą. Jums labai svarbu būti aktyviam ir užsiimti programa. Dažnai bus paskirti pratimai, padėsiantys sustiprinti ir pagerinti kelio judrumą. Jums gali tekti atlikti pratimus namuose, taip pat kaip dalį namų pratimų programos.
Fiziniai pratimai turėtų būti pagrindinė jūsų kelio skausmo gydymo priemonė. Pratimai, padedantys kelio skausmui, gali būti:
- Keturi rinkiniai ir tiesios kojos pakėlimai
- Trumpi lankiniai keturračiai
- Pratimai, skirti sustiprinti klubus (klubo raumenys padeda kontroliuoti kelių padėtį. Silpnumas čia gali sukelti kelio skausmą.)
- Apatinės galūnės tempimas
- Pusiausvyros pratimai
Jūsų PT pasakys, kaip dažnai atlikti pratimus namuose, ir jis turėtų stebėti jūsų pažangą, kai lankotės PT klinikoje. Jis taip pat gali atlikti kitus gydymo būdus, kol esate PT klinikoje. Tai gali būti:
- Ultragarsas
- Elektrinė stimuliacija
- Kineziologijos juostos
- Šilumos ar ledo naudojimas
- Minkštųjų audinių masažai arba kelio sąnario mobilizacija
Nepamirškite, kad pasyvūs gydymo būdai, tokie kaip ultragarsas ar sąmatos, nėra veiksmingiausias kelio skausmo gydymas. Jie gali jaustis gerai, tačiau PT turėtų sutelkti dėmesį į funkcinio mobilumo atkūrimą. Turėtumėte aptarti bendrą kiekvieno gydymo tikslą, kad suprastumėte, ko tikėtis.
Jei kelio skausmas išlieka ilgiau nei dvi ar tris savaites arba atsiranda dėl didelės traumos, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Žodis iš „Wellwell“
Kelis yra pagrindinis kūno sąnarys, atsakingas už ėjimą, lipimą laiptais ir pakilimą iš sėdimos padėties. Kelio skausmas gali apriboti vieną ar visas šias veiklas. Dirbant su kineziterapeutu ir išlaikant kelio sąnarį judrų ir tvirtą, galima išvengti kelio skausmo problemų ir išlaikyti judrumą.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas