Turinys
- Simptomai
- Priežastys
- Pirmieji žingsniai link sveikimo
- Kaip sunkiai plyšta jūsų pakinklio plyšimas?
- Fizinės terapijos vertinimas
- PT gydymas
- Kiek užtruks, kol pagerės?
- Prevencija
Taigi, ką PT apima vertinant ir gydant sąnario kamieną?
Simptomai
Suprasti kelio sąnario kamieno simptomus gali padėti jums tinkamai gydyti reikiamu metu. Tipiški hamstringo padermės simptomai gali būti:
- Skausmas šlaunies gale, už kelio, raumenų pilve arba šalia sėdmens
- Sunkumai visiškai ištiesinant kelį be skausmo
- Sunkumas žengti didelius žingsnius ar greitai vaikščioti arba skausmas lipant laiptais.
- Sunkumas ir skausmas bėgant
Jausmas gali svyruoti nuo lengvo iki stipraus, o tiksli simptomų vieta gali skirtis kiekvienam žmogui. Jei įtariate, kad yra kamieninių raumenų įtampa, turėtumėte nedelsdami kreiptis į savo gydytoją, kad pradėtumėte tinkamą gydymą.
Priežastys
Kojų sąnario deformacijos simptomai gali pasireikšti staiga, paprastai dėl greito judesio, atsirandančio bėgimo ar pjovimo manevrais, dalyvaujant sporte. Kartais galite patirti kojų sąnario įtampą paprasčiausiai judėdami neteisingai pakeldami nuo kėdės ar eidami ir bėgdami.
Taigi, kas vyksta su jūsų pakaušio raumeniu, kai turite įtampą? Raumenų arba raumenų ir sausgyslių sąsaja iš tikrųjų kenčia nuo plyšimo. Kolageno skaidulos, sudarančios raumenį, išsiskiria ir gali atsirasti kraujavimas į audinį. Tada jūsų kūnas, naudodamas uždegiminį procesą, nedelsdamas pereina į „taisymo režimą“. Šis procesas apima:
- Kraujavimas į sužalojimo vietą, kad patektų ląstelės, kad išvalytų vietą ir taptų sveikas kolagenas.
- Susidaro rando audinio tiltai, kurie vieną dieną taps sveikais raumenų ir sausgyslių audiniais.
- To kolageno audinio pertvarkymas taps normaliu, sveiku pakinklinio raumens audiniu.
Jūs galite padėti remonto procesui, atlikdami reikiamus veiksmus tinkamu laiku, kad jūsų pakinklis judėtų ir tinkamai veiktų.
Pirmieji žingsniai link sveikimo
Jei įtariate, kad plyšo kelio sąnario kaulai, turėtumėte atlikti kelis pradinius veiksmus, kad eitumėte į sveikimo kelią. Tai gali būti:
- Neišsigąskite. Kojų sąnarių įtempimai, nors ir skausmingi, paprastai nėra pavojingi.
- Kreipkitės į savo gydytoją, kad įsitikintumėte, jog tiksliai nustatėte diagnozę.
- Apsilankykite pas savo kineziterapeutą, kad pradėtumėte gydyti skausmą ir pradėtumėte dirbti atkurdami įprastą judrumą.
- Venkite sunkinančių veiksmų, kurie gali sukelti skausmą arba užkirsti kelią normaliam audinių gijimui.
Tinkamu metu pradėdami reikiamus dalykus, galite saugiai atgauti savo judrumą ir grįžti prie įprastos veiklos.
Kaip sunkiai plyšta jūsų pakinklio plyšimas?
Taigi, kaip jūs (ir jūsų PT ar gydytojas) žinote, kokia yra sunki jūsų kojų įtampa? Ar yra būdų, kaip klasifikuoti kojų sąnario plyšimo sunkumą? Yra.
Kojų sąnarių ir visų raumenų įtempimai bei ašaros skirstomi pagal trijų pakopų sistemą. Trys raumenų padermių rūšys apima:
- I laipsnis: raumenų skaidulos yra tiesiog per daug ištemptos, gali būti mikroskopinis audinio plyšimas. Paprastai nėra I laipsnio raumenų įtempimo išorinių požymių. Yra skausmas ir ribotas judrumas.
- II laipsnis: dalinis šlaunikaulio raumens plyšimas, vidutinio sunkumo patinimas ir mėlynės.
- III laipsnis. Raumeninio audinio plyšimas visu storiu, pasireiškiantis dideliu skausmu ir mobilumo praradimu, patinimu ir mėlynėmis šlaunies gale.
Gydytojas gali ištirti jūsų būklę ir paskirti specialius tyrimus, pavyzdžiui, MRT, kad nustatytų visą jūsų pakinklio įtempimo sunkumą. Kartais diagnostiniai tyrimai nėra užsakomi, nes diagnozės nustatymas gali būti lengvai pastebimas jūsų kojos įtempimo požymiai ir simptomai.
Fizinės terapijos vertinimas
Kai pirmą kartą lankysitės PT, kad gydytų jūsų pakinklio patempimą, jis atliks pirminį įvertinimą, kad surinktų informaciją apie jūsų būklę ir nustatytų geriausią gydymą. PT įvertinimo sudėtinės dalys gali apimti:
- Jūsų traumos ir sveikatos istorijos aptarimas. Jūsų PT aptars, kaip įvyko jūsų sužalojimas ir kaip jūsų simptomai elgiasi ir keičiasi. Terapeutas aptars jūsų sveikatos istoriją, kad nustatytų, ar yra kokių nors priežasčių ne suteikti gydymą arba jei dėl jūsų būklės gali prireikti išsamesnio gydytojo ar ortopedo tyrimo.
- Palpacija. Jūsų terapeutas gali apčiuopti arba apčiuopdamas ištirti jūsų pakinklio raumenį ir aplinkinius audinius.
- ROM ir lankstumo matai. Kineziterapeutas išmatuos jūsų klubo ir kelio ROM. Kojų sąnarių įtempimai paprastai riboja judesių ir lankstumo aplink šiuos sąnarius dydį.
- Stiprumo matavimai. Jūsų PT išmatuos jūsų pakinklių ir aplinkinių raumenų stiprumą.
- Funkcinio mobilumo matavimai ir stebėjimai. Jūsų kineziterapeutas patikrins, kaip jūsų kojos skausmas sumažina jūsų gebėjimą atlikti įprastą veiklą. Jis ar ji stebės jus einant, bėgant, lipant laiptais ar šokinėjant, atsižvelgiant į jūsų būklės sunkumą.
- Balansas. Jūsų PT gali naudoti specialius testus, kad įvertintų jūsų pusiausvyrą ir propriocepciją, kurie abu gali būti pažeisti dėl jūsų pakinklio traumos.
Jūsų kineziterapeutas naudos vertinimo rezultatus, kad sudarytų konkretų jūsų pakinklio kamieno reabilitacijos priežiūros planą. Jis taip pat dirbs su jumis, kad nustatytų pagrįstus jūsų klubo sąnario reabilitacijos tikslus.
PT gydymas
Po to, kai jūsų PT bendradarbiaus su jumis, kad parengtų konkretų jūsų pakinklio įtempimo gydymo planą, jis pradės gydymą. Pagrindiniai PT tikslai, susiję su šlaunikaulio įtempimu, yra normalaus lankstumo ir ROM atstatymas, normalios jėgos atkūrimas, skausmo ir patinimų kontrolė ir pagalba grįžti prie optimalios funkcijos.
Yra daugybė skirtingų būdų ir būdų, kuriuos jūsų PT gali pasirinkti naudodamas jūsų kojų įtampą. Tai gali būti:
- Ultragarsas. Ultragarsas yra gilus šildymo gydymas, kuris gali padėti pagerinti kraujotaką ir ištempimą aplink sužeistus jūsų pakinklio audinius. Jūsų PT gali naudoti šį gydymą, nors tyrimai rodo, kad gydomojo ultragarso naudojimas raumenų ir kaulų sistemose gali nesuteikti naudos, apie kurią kadaise buvo manoma.
- Masažas. Masažuojant sužeistą audinį, galima pagerinti rando audinio mobilumą.
- Elektros stimuliacija. Elektrinė stimuliacija gali būti naudojama norint pasiekti skirtingus tikslus per klubo sąnario reabilitaciją. Jūsų PT gali naudoti e-stimulą, kad padėtų suvaldyti jūsų skausmą, sumažintų patinimą ar pagerintų pakinklio raumens susitraukimą.
- Kineziologijos juostos. Kai kurie kineziterapeutai naudoja kineziologijos teipavimo metodus, kad padėtų pagerinti pakinklio raumenų funkciją. Kineziologinis klijavimas taip pat gali būti naudojamas siekiant sumažinti patinimus ir mėlynes aplink jūsų pakinklio raumenis. Yra mažai tyrimų apie K juostos naudojimą, todėl aptarkite šio modalo naudojimą su savo terapeutu.
- Eiti treniruotis. Po sunkių šlaunikaulio patempimų jums gali tekti vaikščioti su ramentais, kol viskas gydosi. Jūsų PT turėtų išmokyti jus, kaip tinkamai vaikščioti, ir kaip pereiti nuo pagalbinio prietaiso naudojimo iki įprasto ėjimo.
- Ledas. Ledas gali būti naudojamas ūminės traumos fazėje, siekiant suvaldyti patinimą ir sumažinti jaučiamą skausmą.
- Šiluma. Jūsų kineziterapeutas gali naudoti drėgnas šilumos pakuotes, kad padėtų atpalaiduoti kojų raumenis ir pagerinti audinių ištempimą prieš tempimą.
Svarbiausias gydymas, kurį jums gali pasiūlyti terapeutas, yra terapinė mankšta. Jūsų PT paskirs specialius pratimus, kuriuos atliksite klinikoje, ir tikriausiai bus paskirta namų pratimų programa, kurią atliksite reguliariai. Tai padeda jums kontroliuoti pakaušio įtampos reabilitaciją ir jus prižiūri į vairuotojo vietą.
Pratimai, reikalingi šlaunikaulio tempimui, gali apimti:
- Kojos tempimas tęsiasi. Statiniai ir dinamiški šlaunikaulio tempimo pratimai gali padėti pagerinti kojos sąnario funkciją. Atminkite, kad sužeistas raumuo gydant formuoja randinį audinį, o vienas iš geriausių būdų pertvarkyti šį audinį yra judesys, atsirandantis tempiant. Tempdami turėtumėte pajusti įtampą ar traumą traumos vietoje, tačiau ji turėtų grįžti į pradinį jausmą per kelias minutes po to, kai nutraukiate tempimą.
- Apatinių galūnių stiprinimo pratimai. Po šlaunies patempimo jūsų PT gali paskirti stiprinamuosius pratimus jūsų kojoms ir aplinkiniams raumenims. Pratimai turėtų prasidėti lėtai ir būti neskausmingi. Gydant traumą, galite pereiti prie intensyvesnių stiprinimo pratimų.
- Klubo ir šerdies stiprinimo pratimai. Tyrimai rodo, kad palaikant klubus ir pagrindinius raumenis gali būti veiksmingas būdas grįžti prie normalios veiklos po kojų sąnario patempimo. Atliekant šlaunikaulio reabilitaciją gali būti paskirtas pažangus klubų stiprinimas ir dinamiškas pilvo stiprinimas.
- Judrumo treniruotės, įskaitant šokinėjimą ir šokinėjimą. Kai reabilitacija progresuoja, jūsų PT gali verstis į pažangesnes treniruotes, tokias kaip šokinėjimas ir šokinėjimas. Mokymasis tinkamai šokinėti ir nusileisti gali padėti apsaugoti kojų sąnarius (ir kitus apatinių galūnių sąnarius bei raumenis) nuo traumų, kai vėl grįšite į aktyvų sportą.
- Pusiausvyros ir propriocepcijos pratimai. Darbas norint išlaikyti tinkamą pusiausvyrą ir apatinių galūnių sąmoningumą gali būti jūsų kojų sąnario atmainų reabilitacijos dalis. Tai gali padėti užtikrinti, kad jūsų raumenys dirba tinkamai, kad jūsų klubai, keliai ir kulkšnys būtų tinkamoje padėtyje einant, bėgant ir šokinėjant.
Jūsų PT turėtų paaiškinti kiekvieno jūsų atlikto pratimo loginį pagrindą ir jis turėtų įsitikinti, kad jūs mankštinatės teisingai. Jei jaučiate skausmą ar turite klausimų apie pratimus, pasitarkite su kineziterapeutu.
Kiek užtruks, kol pagerės?
Kojų sąnario patempimai gali būti vienas iš tų įkyrių sužalojimų. Tyrimai rodo, kad tipinė šlaunikaulio padermė pagerėja maždaug per 40 dienų. Priklausomai nuo padermės sunkumo, jūsų specifinė trauma gali užtrukti ilgiau arba trumpiau.
Viena problema, susijusi su šlaunikaulio patempimais, yra ta, kad jie gali būti dar kartą sužeisti, jei nebus tinkamai pagaminami. Kojų sąnarių atmainos pasikartoja paprastai per pirmuosius sužalojimo metus. Dirbdami su savo PT, norėdami išmokti tinkamų pratimų, galite sumažinti savo tikimybę, kad pakartotinai susižeisite kojų sąnario traumos.
Prevencija
Ar yra kokių nors būdų užkirsti kelią arba sumažinti savo galimybes patirti pakinklio traumą? Gali būti. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie palaiko gerą šlaunikaulio jėgą (ypač ekscentrinę jėgą), gali rečiau įtempti šlaunikaulį. Ekscentrinė jėga yra tada, kai jūsų raumenys susitraukia, kol jis ilgėja. Įrodyta, kad Šiaurės šalių ekscentriški šlaunikaulio mankštos pratimai, nors ir sunkiai atliekami, sumažina elitinių sportininkų įtempimų dažnį.
Atliekant judrumo treniruotes, pvz., Vienos kojos apynių pratimus ir šuolio su kritimu pratimus, taip pat galite padėti užkirsti kelią kelio sąnario įtempimams. Gebėjimas šokinėti, bėgioti ir atlikti greitį, pradedant ir sustojant, gali padėti treniruoti pakinklelius, kad jie tinkamai veiktų sportuojant.
Gali būti apsauginis poveikis, užtikrinantis gerą judrumą, raumenų kontrolę pakinkliuose ir aplinkiniuose raumenyse bei gerą judrumą. Vėlgi, dirbkite su savo PT, kad išsiaiškintumėte, kurie yra geriausi pratimai, kuriuos turite atlikti, kad sumažintumėte traumų su kelio sąnariu riziką.
Žodis iš „Wellwell“
Kojų sąnario įtempimas ar plyšimas gali būti skausminga trauma, neleidžianti jums dalyvauti įprastoje darbo ir poilsio veikloje. Jei turite kelio sąnario traumos ar skausmo, pasitarkite su savo gydytoju, ar PT jums tinka. Jūsų kineziterapeutas gali padėti suvaldyti jūsų skausmą ir pagerinti judrumą bei jėgą, kad galėtumėte greitai ir saugiai grįžti prie įprastos veiklos.