Turinys
- Anatomija
- Priežastys
- Kada kreiptis pagalbos
- Kodėl simptomų vieta yra svarbi
- Ką daryti, kai atsiranda juosmens skausmas
- Ko tikėtis iš kineziterapijos
- Įveika ir valdymas
Anatomija
Apatinė nugaros dalis arba juosmeninė stuburas susideda iš penkių kaulų arba slankstelių, sukrautų vienas ant kito. Tarp kaulų yra minkšti, purūs amortizatoriai, vadinami tarpslanksteliniais diskais. Nugaros smegenis ir nervus saugo šie kaulai. Keli raiščiai ir raumenų tvirtinimai suteikia stuburo juosmeniui stabilumo ir mobilumo.
Priežastys
Trys dažniausios juosmens skausmo priežastys yra bloga sėdėjimo laikysena, dažnas lenkimas į priekį ir sunkių daiktų kėlimas.
Nors trauma gali būti juosmens skausmo priežastis, dažniausiai nėra akivaizdžios simptomų atsiradimo priežasties. Taigi manoma, kad pasikartojančios apkrovos juosmens stuburą yra pagrindinė juosmens skausmo priežastis.
Kada kreiptis pagalbos
Atminkite, kad juosmens skausmas gali būti rimta problema, todėl labai rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kineziterapeutu ar kitu kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei yra apatinės nugaros dalies simptomų ir jie labai riboja funkciją ir judumą. Be to, yra keletas požymių ir simptomų, kuriems reikia skubios medicininės pagalbos. Tai apima, bet neapsiriboja:
- Raumenų kontrolės praradimas. Jei staiga prarandama klubo, šlaunies, blauzdos, blauzdos ar kojų pirštų raumenų kontrolė, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei negalite pakelti kojos, kad galėtumėte vaikščioti, pakilti nuo kėdės ar eiti aukštyn, gali kilti rimta problema, kuriai reikia medicininės pagalbos.
- Žarnyno ar šlapimo pūslės funkcijos praradimas. Jei apatinėje nugaros dalyje esančios struktūros suspaudžia nugaros smegenis ar nervus, kurie kontroliuoja žarnyno ir šlapimo pūslės funkciją, gali prarasti žarnyno ar šlapimo pūslės kontrolę.Dažniausiai pagrindinis simptomas yra nesugebėjimas šlapintis. Jei tai pasireiškia prasidėjus juosmens skausmui, tai turėtų būti laikoma neatidėliotina medicinos pagalba ir būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Vėžys ar metastazavusios ligos istorija. Nors retas atvejis, visada verta kreiptis į gydytoją, jei neseniai prasidėjo juosmens skausmas ir vėžys. Gali būti atliekami paprasti tyrimai, kad būtų išvengta metastazavusių ligų, ir pradėti tinkamą gydymą.
- Naujausia reikšminga trauma. Nors retas, juosmens skausmas gali atsirasti dėl traumos, tokių kaip kritimai ar motorinių transporto priemonių avarijos. Jei įvyko didelė trauma ir sukėlė ūmų nugaros skausmą, prieš pradedant gydymą reikia apsilankyti pas gydytoją, kad būtų atmestas lūžis. .
Kodėl simptomų vieta yra svarbi
Simptomų vieta taip pat gali būti naudinga norint nustatyti problemos priežastį ir pradėti savarankiškai valdyti juosmens skausmus.
Ką daryti, kai atsiranda juosmens skausmas
Jei šiuo metu jaučiate nugaros skausmus, nurodoma vienos ar dviejų dienų poilsis. Praėjus šiam trumpam laikotarpiui, reikia pradėti švelnius savęs priežiūros pratimus, kad būtų atkurtas judrumas ir sumažėtų skausmas. Kadangi prasta laikysena yra pagrindinė juosmens skausmo priežastis, svarbu išlaikyti tinkamą laikyseną. Naudokite mažą pagalvę ar rankšluosčių ritinėlį, kad sėdint būtų paremtas stuburas. Atminkite, kad jei skausmas trukdo mankštintis ar skausmas išlieka ilgiau nei 2–3 savaites, būtina apsilankyti pas gydytoją, kineziterapeutą ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Ko tikėtis iš kineziterapijos
Kai juosmens skausmas yra nuolatinis arba trukdo įprastai veiklai, gali prireikti apsilankyti pas kineziterapeutą. Kai jūs einate pas kineziterapeutą, jis atliks pirminį įvertinimą per pirmą apsilankymą. Būkite pasirengę nemažai judėti, todėl būtinai dėvėkite patogius drabužius ir įsitikinkite, kad apatinė nugaros dalis yra prieinama.
Pirminį vertinimą sudarys kelios skirtingos dalys. Pirma, bus paimta jūsų dabartinė problema. Būkite pasirengę aptarti jūsų simptomus ir tai, kokia veikla ar padėtis jūsų simptomus gerina ar blogina. Bus užduodami keli specialūs klausimai, kurie padės terapeutui nustatyti jūsų problemos pobūdį ir atrasti viską, dėl ko reikia skubios medicininės pagalbos.
Kineziterapeutas taip pat atliks matavimus, kaip judate. Tai gali apimti jūsų judesio ir stiprumo diapazono matavimus. Į pradinį vertinimą taip pat bus įtrauktas laikysenos vertinimas. Pagal vertinimo rezultatus bus parengtas ir pradėtas konkretus gydymo planas. Svarbu nepamiršti būti aktyviu gydymo dalyviu ir užduoti klausimus, jei nesate tikri, ką daryti.
Įveika ir valdymas
Kai ištinka ūmus juosmens skausmo epizodas, nepanikuokite. Dauguma tyrimų rodo, kad ūmus juosmens skausmas yra trumpalaikis ir dauguma simptomų savaime praeina per kelias trumpas savaites. Atsižvelgiant į tai, juosmens skausmas, nors ir trumpalaikis, dažniausiai būna epizodinio pobūdžio. Daug kartų žmonės per gyvenimą turi kelis juosmens skausmo epizodus. Pasikartojantys epizodai bėgant laikui vis labiau blogėja. Todėl svarbu ne tik gydyti juosmens skausmo simptomus, bet ir turėti strategiją, kaip užkirsti kelią būsimoms juosmens problemoms
Vienas iš svarbiausių kartų, kai reikia rūpintis apatine nugaros dalimi, yra tada, kai neturite simptomų. Palaikant taisyklingą laikyseną ir tinkamą stuburo jėgą bei judrumą, galima visiškai išvengti juosmens skausmų. Susisiekite su savo kineziterapeutu, kuris gali padėti sužinoti, ką galite padaryti dėl nugaros skausmo ar išialgijos.