Turinys
- Tyrimai: nutukimas padidina riziką susirgti IS
- Kodėl nutukimas padidina jūsų MS riziką
- Ką tai reiškia man?
- Kitos nutukimo / MS jungtys
- Normalaus svorio pasiekimas
Pažvelkime į tyrimus, palaikančius nutukimo ir IS patogenezės ryšį, ir galbūt dar svarbiau, ką tai reiškia mums, mūsų vaikams ir IS ateičiai.
Tyrimai: nutukimas padidina riziką susirgti IS
Šie tyrimų duomenys rodo, kad nutukimas ankstyvame amžiuje padidina asmens riziką susirgti IS.
Vienas Danijos tyrimas, pagrįstas daugiau kaip 300 000 vaikų, gimusių 1930–1983 m., Parodė, kad žmonėms, kurių vaikystės kūno masės indeksai buvo 95 procentile ar aukštesni, 70 proc. Labiau tikėtina, kad išsivystys IS, nei tiems, kurių kūno masės indeksai buvo mažesni nei 85 procentilis.
Atminkite, kad kūno masės indeksas (KMI) yra žmogaus kūno riebalų apskaičiavimas, atsižvelgiant į jo ūgį ir svorį. Nors tai nėra tobula, tai gerai įvertina jūsų kūno dydį, nesvarbu, ar esate per mažas (mažiau nei 18,5), ar normalus (18,5–24,9), ar antsvoris (25,0–29,9), ar nutukęs (virš 30,0).
Žengiant į priekį, dar vienas labai didelis tyrimas Jungtinėse Valstijose parodė, kad moterims, kurių kūno masės indeksas 18 metų amžiaus buvo trisdešimt ar didesnis, buvo daugiau nei du kartus didesnė rizika susirgti IS, palyginti su lieknomis moterimis. (Įdomu tai, kad šis tyrimas nerado ryšio tarp didelio kūno dydžio vaikystėje ir padidėjusios rizikos susirgti IS).
Galiausiai trečiasis tyrimas 2006 m Neurologija iš beveik 600 vaikų nustatė, kad antsvoris padidina vaiko riziką susirgti vaikų SM. Vaikų išsėtinė sklerozė sudaro apie 5 procentus visų IS diagnozių.
Kodėl nutukimas padidina jūsų MS riziką
Mokslininkai vis dar krapšto galvas, kodėl nutukimas ankstyvame amžiuje (ypač paauglystėje) padidina asmens riziką susirgti IS.
Vitamino D trūkumas
Kai kurie ekspertai įtaria, kad vitamino D trūkumas gali būti tarpininkas.
Vitaminas D dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, nes jį pirmiausia gamina oda, veikiama saulės ultravioletinių spindulių.
Nors visa tai dar nėra pajuokauta, čia yra dvi galimos priežastys, kodėl nutukimas gali nulemti vitamino D trūkumą:
- Nutukusių žmonių odos paviršius nedidėja proporcingai jų svorio pokyčiams, todėl jų oda negali pagaminti pakankamo kiekio vitamino D pagal savo kūno dydį.
- Kadangi vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, jis gali išsiskirti arba pasislėpti riebaliniame audinyje
Nepaisant to, kodėl nutukusiems žmonėms būdingas vitamino D trūkumas, žinome, kad vitamino D trūkumas savaime yra susijęs su IS vystymusi tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Vitamino D trūkumas taip pat gali neigiamai paveikti jūsų MS ligos aktyvumą (t. Y. Sukelti IS atkryčius), todėl dauguma MS specialistų užtikrina pakankamą vitamino D kiekį savo pacientams.
Su nutukimu susijęs uždegimas
Žengiant į priekį, be nutukimo / vitamino D trūkumo ciklo, kiti ekspertai įtaria, kad nutukusių asmenų tam tikrų ląstelių signalinių baltymų (vadinamų adipokinais) išsiskyrimas iš riebalinio (riebalinio) audinio gali moduliuoti imuninę sistemą taip, kad tai skatintų MS vystymąsi. .
Tiesą sakant, nustatyta, kad vienas iš tokių adipokinų, vadinamų leptinu, yra žymiai didesnis IS sergantiems žmonėms, palyginti su IS neturintiems žmonėms. Nors, panašiai kaip vitaminas D, kaip tiksliai susipina nutukimo / leptino / MS veiksniai, vis dar yra paslaptis.
Ką tai reiškia man?
Žengdami žingsnį atgal, nepamirškite, kad nutukimas ankstyvame gyvenime nereiškia, kad jūs galutinai išsivystysite IS. Tiesą sakant, statistiškai tikėtina, kad nesusiformuosite MS. Ta pati pastaba, tai, kad vaikystėje buvote normalaus kūno dydžio, nereiškia, kad negalite išsivystyti IS.
Esmė tame, kad egzistuoja ryšys tarp MS vystymosi ir nutukimo, tačiau ryšys nereiškia priežastinio ryšio; veikiau nuoroda rodo, kad tarp šių dviejų sąlygų egzistuoja tam tikras ryšys ar asociacija.
Atminkite, kad be aplinkos veiksnių, tokių kaip nutukimas ir vitamino D trūkumas, genetika vaidina svarbų vaidmenį MS patogenezėje. Kitaip tariant, ekspertai mano, kad asmuo turi būti genetiškai pažeidžiamas besivystančioms IS, o tada paveikti aplinkos veiksnių ar veiksnių, sukeliančių IS atsiradimą. Be nutukimo ir vitamino D trūkumo, kiti galimi aplinkos veiksniai yra infekcija Epstein-Barr virusu ir cigarečių dūmų poveikis.
Kitos nutukimo / MS jungtys
Be to, kad nutukimas vaikystėje ir (arba) paauglystėje padidina riziką susirgti IS, kiti galimi ryšiai yra šie:
- Depresija yra dažna IS, o nutukimas gali padidinti depresijos riziką arba atvirkščiai (arba abu)
- Nutukimas yra susijęs su daugybe fizinės sveikatos problemų (pvz., Širdies liga, miego apnėja, diabetu ir osteoartritu), kurios gali pabloginti negalią ir su MS susijusius simptomus, tokius kaip nuovargis ir skausmas.
- Nutukimas reiškia lėtinį žemo laipsnio uždegimą, kuris gali turėti įtakos jūsų MS ligos eigai
- Steroidai (pvz., Prednizonas), vartojami IS recidyvams palengvinti, gali prisidėti prie svorio augimo, taip pat gali būti sėslūs nuo IS.
Normalaus svorio pasiekimas
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus serga IS, galite nerimauti, kad jūsų vaikas susirgs IS (rizika, kad vaikas susirgs IS, yra maždaug 3–5 proc., Palyginti su 0,1 proc. Bendroje populiacijoje).
Arba galbūt turite antsvorio ar nutukę ir norite grįžti prie normalaus svorio, kad sužinotumėte, ar tai padės jūsų MS simptomams.
Nepaisant motyvacijos, svarbu pasiekti ir išlaikyti normalų, sveiką svorį.
Toliau pateikiami keli patarimai, kuriuos reikia pateikti, kai imsitės sveiko svorio plano:
- Stenkitės nevartoti dietos ar riboti maisto grupes. Galų gale tai greičiausiai atsilieps, nes galų gale pasinersite į potraukį, o po to galbūt paversite tą maistą. Vietoj to, sutelkite dėmesį į saiką.
- Rinkitės sveikus baltymų turinčius užkandžius (pvz., Žemės riešutų sviestą ant viso grūdo sausainių, saują riešutų, sumaišytų su džiovintais vaisiais („takų mišinys“), sūrio sūrį arba humusą su salierų lazdelėmis.
- Valgykite prie savo virtuvės stalo, ne prie televizoriaus ar kalbėdami telefonu, o tai beveik visada sukelia persivalgymą
- Pasitarkite su savo gydytoju apie mankštos programos pradžią ir pasirinkite man patinkančią ir tokiu būdu tvarią mankštos formą, pavyzdžiui, šokti ar vesti šunį ilgiems, kasdieniams pasivaikščiojimams.
- Jei naudojatės judrumą palaikančia priemone arba jus riboja su MS susijęs nuovargis, skausmas ar spazmas, stenkitės nenusiminti. Darykite tai, ką galite, pavyzdžiui, atlikite rankų pratimus ir kilnokite mažus svorius.
- Paruoškite savo maistą ir venkite nepageidaujamo maisto. Jei tų skanių, bet nesveikų skanėstų nėra jūsų sandėliuke, negalite eiti ir jų sugriebti silpną akimirką.
Žodis iš „Wellwell“
Nėra abejonių dėl to, kad MS yra niokojanti neurologinė liga, linkusi užklupti jauniausio pilnametystės metu, kai žmonės galvoja apie santuoką, vaikus ir ateities karjeros perspektyvas.
Nepaisant to, kad kiekvieną dieną vis daugiau sužinome apie IS. Atsiradus daugiau informacijos, leisk ją „įmirkyti“ ir išlikti atspariems bei kuo sveikesniems.
Venkite svorio padidėjimo iš „Solu-Medrol“