Turinys
Dažna kulno skausmo priežastis - padų fascitas, pažymėtas uždegimu audinių juostoje, jungiančioje jūsų kulno kaulą su pirštų pagrindu. Ši juosta yra žinoma kaip plantarinė fascija.Simptomai
Pagrindinis pado fascito simptomas yra stiprus, veriantis skausmas pėdos kulne, ypač per pirmuosius kelis dienos žingsnius.Nors po pirmųjų kelių žingsnių skausmas tampa ne toks intensyvus, jis gali atsinaujinti po ilgo sėdėjimo.
Daugeliu atvejų pado fascitas pažeidžia tik vieną pėdą. Jis linkęs prasidėti palaipsniui, šiek tiek skauda kulną.
Natūralus gydymas
Maždaug 90 procentų atvejų plantariniu fascitu sergantys žmonės po dviejų mėnesių gydymo žymiai pagerėja. Standartinis gydymas apima pagal užsakymą pritaikytas arkos atramas ir kineziterapiją.
Negydomas pado fascitas gali tapti lėtine liga ir palikti labiau pažeidžiamą kelio, klubo ir nugaros problemoms.
Kol kas trūksta mokslinės paramos teiginiui, kad bet koks natūralus vaistas gali gydyti plantarinį fascitą. Štai keletas natūralių požiūrių:
- Pratimas: Padangų fascitui palengvinti yra paprasti pratimai, ištempiantys pado fasciją ir Achilo sausgyslę. Jūsų gydytojas gali padėti jums sukurti pratimų programą, skirtą padų fascito paveiktoms vietovėms.
- Šalčio terapija: Ledo tepimas ant pažeistos pėdos 20 minučių tris ar keturis kartus per dieną turėtų padėti sumažinti pado fascito skausmą.
- Imbieras: Nors jokiuose tyrimuose nebuvo tiriamas imbiero poveikis žmonėms, sergantiems pado fascitu, kai kurie medicinos ekspertai rekomenduoja šią žolę malšinti su pado fascitu susijusiam skausmui ir uždegimui.
- Magnetinė terapija: Magnetinė terapija (alternatyvios medicinos forma, kurios metu magnetiniai laukai tiekiami tiesiai į kūną) dažnai įvardijama kaip natūrali padų fascito skausmo malšinimo priemonė. Tačiau 2003 m. Atlikus 101 suaugusiojo tyrimą, mokslininkai nustatė, kad magnetiniai vidpadžiai nuo apatinio fascito neapsaugo labiau nei nemagnetiniai vidpadžiai.
Rizikos veiksniai
Padų fascitą dažnai sukelia pakartotinis padų fascijos įtempimas. Šie žmonės gali rizikuoti dėl šios būklės:
- Nėščia moteris
- Žmonės, turintys antsvorio
- Žmonės su plokščiomis pėdomis ar aukštomis arkomis
- Bėgikai
- Žmonės, kurių darbas juos laiko ant kojų
Dėvint batus, kuriems trūksta lanko atramos, taip pat galite padidinti pado fascito riziką.
Natūralių gynimo priemonių naudojimas
Dėl ribotų tyrimų per anksti rekomenduoti natūralias vaistus nuo padų fascito. Taip pat svarbu pažymėti, kad savęs gydymas ir vengimas ar uždelsimas atlikti įprastą priežiūrą gali sukelti rimtų pasekmių. Jei ketinate naudoti bet kokią alternatyvios medicinos formą, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.
Norėdami sustiprinti apsaugą nuo padų fascito, stenkitės išlaikyti sveiką svorį, dėvėkite atraminius batelius ir pakeiskite bėgimo batelius kas 500 važiavimo mylių.