Turinys
Jei turite pasikartojančią migreną, verta apsvarstyti natūralius būdus, kaip valdyti savo būklę. Tačiau ne visi, sergantys lėtine migrena, reaguoja į natūralias priemones vienodai. Naudodamiesi šiomis paprastomis strategijomis, dauguma žmonių nepatiria visiško sprendimo, kai kurie visiškai nepagerėja, o kai kuriems migrenos sergantiems žmonėms natūralūs metodai visiškai užkerta kelią migrenai arba ją sumažina.Išbandydami natūralias migrenos malšinimo ir prevencijos priemones, galite stebėti savo reakciją ir nuspręsti, ar šie metodai jums naudingi. Toliau pateikiami laikomi saugiais išbandyti savarankiškai. Žinoma, informuokite savo gydytoją apie visas strategijas, kurias įtraukiate į savo priežiūros planą.
Dieta
Naudojimas: Migrenos profilaktikai ir gydymui
Tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali sukelti jūsų migreną. Mitybos veiksniai skirtingiems žmonėms paprastai skiriasi, todėl nėra tikslinga pašalinti visus maisto produktus ir gėrimus, kurie, kaip žinoma, sukelia migreną. Geriau stengtis išsiaiškinti, kurie mitybos veiksniai sukelia migreną, stebėdami savo migrenos įpročius.
Taip pat galite tiksliai nustatyti savo sukėlėjus pašalinimo dieta. Idėja yra nustoti vartoti tik vienos rūšies maistą ir atkreipti dėmesį į migrenos dažnio ar sunkumo pokyčius, prieš svarstant jį vėl įvesti. Nors šis metodas gali užimti daug laiko, daugeliui atrodo, kad jis to vertas.
Kaip padaryti pašalinimo dietąYra daugybė maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sukelti migreną, įskaitant alkoholį, sendintą sūrį, perdirbtą mėsą, šokoladą ir net duoną.
Kai kurie tyrimai rodo, kad riebi dieta gali būti susijusi su vyrų ir moterų migrena, o saikingas riebalų suvartojimas gali sumažinti migrenos ir kitų galvos skausmų dažnį.
Dieta kaip migrenos terapija
Eteriniai aliejai
Naudojimas: Migrenos profilaktikai ir gydymui
Eteriniai aliejai kartais vartojami nuo migrenos. Levandų aliejus yra eterinis aliejus, kuris nuosekliausiai pagerina migreną. Kiti eteriniai aliejai, kurie gali padėti migrenai, yra rožių aliejus, ramunėlių aliejus ir Lippia alba aliejus, kurių visų galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse.
Jie gali būti įkvėpti arba užtepti (atskiesti) odą nedideliais kiekiais; eterinių aliejų niekada negalima vartoti.
Šie aliejai buvo tiriami tik nedidelėse dalyvių grupėse, todėl nėra gerai apibrėžtų jų naudojimo gairių. Mokslininkai stengiasi suprasti cheminę priežastį, kodėl kai kurie eteriniai aliejai gali pagerinti migreną.
Kokybiškų eterinių aliejų paieškaAkupresūra
Naudokite: Migrenai gydyti
Kai kuriems žmonėms, sergantiems migrena, akupresūra - procesas, skatinantis tam tikrus kūno slėgio taškus - gali padėti palengvinti simptomus. Slėgis, kurį daro PC6, akupresūros taškas ant riešo, gali sumažinti migrenos simptomus, ypač pykinimą.
Produktai, parduodami kaip „Jūros juostos“ arba akupresūrinės riešinės, yra naudojami judesio ligai gydyti, o šie produktai gali būti naudojami ir migrenos metu, arba prieš ją.
Joga
Naudokite: Migrenos profilaktikai
Jogos praktika gali padėti sumažinti migrenos dažnį ir sunkumą. Reguliarus jogos praktikavimas kelis kartus per savaitę gali padėti išvengti migrenos kai kuriems žmonėms. Pagerėjimas susijęs su jogos gebėjimu sumažinti stresą ir jo poveikiu hormonams bei širdies ir kraujagyslių sistemai.
Jogos paprastai nerekomenduojama vartoti migrenos metu, nes kai kurios padėties, įskaitant inversijas (kai galvą pastatote žemiau nei kūnas), iš tikrųjų gali sustiprinti migrenos priepuolį.
Joga ir migrena
Žodis iš „Wellwell“
Natūralus migrenos gydymas paprastai yra papildomas metodas, kurį galite naudoti kartu su nereceptiniais ar receptiniais vaistais ar net natūraliomis priemonėmis. Natūralūs migrenos valdymo metodai gali sumažinti vaistų poreikį ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Šios natūralios migrenos valdymo strategijos yra saugios, todėl galite naudoti daugiau nei vieną, nes jos nesukelia šalutinio poveikio ar kenksmingai sąveikauja.
Pastaba: nors migrenos vaistažolės gali būti natūralios, jos gali sukelti šalutinį poveikį ir susirūpinimą dėl vaistų sąveikos. Kaip tokie, jie čia neminimi. Prieš bandydami bet kokius tokius papildus, pasitarkite su savo gydytoju.