Turinys
Mes jau seniai žinome, kad vienas iš būdų sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga ir kitų rūšių demencija yra sveiko gyvenimo būdo pasirinkimas. Tai apima sveiko smegenų maisto vartojimą ir reguliarų fizinį krūvį. Tačiau tyrimas paskelbtas Alzheimerio ligos leidinys 2016 m. kovo mėn. nustatyta, kad beveik bet kokia fizinė veikla - ne tik aukšto lygio aerobika ar svorio pasipriešinimo pratimai - sumažino demencijos riziką.Tai svarbu, nes, kaip pabrėžia tyrimo autoriai, „maždaug 13 proc. AD atvejų visame pasaulyje gali būti siejami su sėdimu elgesiu“.
Šis tyrimas
Tyrime dalyvavo 876 dalyviai, kurių vidutinis amžius buvo 78 metai, kurie dalyvavo širdies ir kraujagyslių sveikatos tyrime, tęstiniame tyrimo projekte, kuris buvo pradėtas 1989 m. Tyrimo metu dalyviai turėjo smegenų magnetinio rezonanso tomografiją (MRT). , jie sekė savo fizinį aktyvumą ir jiems buvo atlikti pakartotiniai pažinimo testai. Įvairios stebimos fizinės veiklos rūšys buvo matuojamos sudegintomis kalorijomis ir buvo įtrauktos:
- plaukimas
- žygiai
- aerobika
- bėgiojimas
- tenisas
- raketbolas
- vaikščiojimas
- sodininkystė
- šienavimas
- grėbimas
- golfas
- dviračiu
- šokiai
- kalanetika
- važiavimas pratimų ciklu
Surinkus duomenis, tyrėjai išsiaiškino, kokios koreliacijos tarp fizinio aktyvumo, smegenų apimties ir kognityvinio funkcionavimo buvo, jei buvo.
Rezultatai
Remiantis tyrimo rezultatais, buvo padarytos kelios išvados.
1) Didesnis fizinio aktyvumo lygis per dvi savaites prieš MRT buvo susijęs su smegenų pilkosios medžiagos kiekio padidėjimu atliekant MRT. Tai apima hipokampą, kuris buvo stipriai susijęs su atmintimi. Atrofija (susitraukimas) smegenyse buvo siejama su kognityvinio funkcionavimo sumažėjimu, o kiti tyrimai parodė, kad yra ir atvirkščiai.
2) Smegenų tūris taip pat padidėjo tiems dalyviams, kuriems buvo lengvas kognityvinis sutrikimas (MCI). MCI padidina Alzheimerio ligos progresavimo tikimybę, nors ne visi, sergantys MCI, pereis į demenciją.
3) Šio tyrimo dalyviai, patyrę smegenų apimties padidėjimą, taip pat sumažino riziką susirgti Alzheimerio liga 50 procentų. Tai reiškia, kad jų demencijos rizika sumažėjo perpus.
Trumpai tariant?
Judėk toliau. Šis tyrimas kartu su kitais tyrimais rodo, kad beveik bet koks fizinis aktyvumas - ne tik tas, dėl kurio einate į sporto salę - gali padėti išlaikyti jūsų kūną ir smegenis sveikesnius. Nors nėra jokios garantijos visiškai užkirsti kelią Alzheimerio ligai ir kitiems demencijos tipams, išlikimas aktyvus sumažina riziką. Kadangi mes dar neturime gydymo ar veiksmingo gydymo, rizikos mažinimas yra nepaprastai svarbus.