Turinys
- Pratimas
- Nosies drėkinimas
- Vitaminas D
- Akupunktūra
- Butterbur
- Kvercetinas
- Omega-3 riebalų rūgštys
- Gailioji dilgėlė
- Probiotikai ir Prebiotikai
- Juodųjų kmynų sėklų aliejus
- Žodis iš „Wellwell“
Atsižvelgiant į alergijos poveikį gyvenimo kokybei, suprantama, kad jus gali dominti bet koks gydymas, kuris galėtų padėti sumažinti jūsų simptomus. Bet jei svarstote apie natūralų vaistą, geriausia pirmiausia įgyvendinti idėją savo gydytoju, nes kai kurie gali kelti didelę riziką ir niekada nesumažinti ar nutraukti vaistų nuo alergijos, nebent nurodė gydytojas.
Nei viena natūrali priemonė nėra veiksminga ištikus alerginei situacijai, pavyzdžiui, anafilaksijai.
Pratimas
Reguliarus fizinis krūvis ir fizinis aktyvumas gali padėti palengvinti alergines reakcijas, įskaitant: kvėpavimo takų alergija, nors nėra visiškai aišku, kodėl. Saikingai mankšta nekenkia alergiškiems žmonėms ir, be abejo, teikia daug naudos sveikatai.
Ką rodo tyrimai
Viename tyrime, kuriame buvo nagrinėjamas pratimų poveikis kvėpavimo takų alergijomis sergantiems suaugusiems, nustatyta, kad dalyviai, kurie dalyvavo žiemos pratimuose vidutinio šaltumo Alpių sąlygomis, pavyzdžiui, keturių valandų pėsčiųjų / snieglenčių turai ar slidinėjimo dienos metu, patyrė sumažėjusius alergijos simptomus, pagerėjimą. kvėpavimo testuose ir uždegiminių alergijos žymenų sumažėjimas tiek dieną po fizinio krūvio, tiek po 60 dienų.
Kaip jis naudojamas
Alergiški žmonės gali laikytis pratimų, skirtų plačiajai visuomenei, rekomendacijų. Tai apima bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinę fizinę veiklą arba 75 minutes intensyvaus fizinio aktyvumo arba jų derinį. Tai gali būti ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, bėgimo takelio pratimai, plaukimas ir kt.
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Aptarkite savo pratimų planus su savo gydytoju (ypač jei taip pat sergate astma ar fizinio krūvio sukelta astma) ir laikykitės galimų medicininių apribojimų. Protinga palaipsniui didinti mankštą, kai lavinate ištvermę.
Be to, jei turite alergiją žiedadulkėms, prieš eidami į lauką atkreipkite dėmesį į žiedadulkių kiekį.
Nosies drėkinimas
Nosies drėkinimą, dar vadinamą nosies skalavimu ar fiziologinio tirpalo praplovimu, dažnai naudoja žmonės, turintys alergija su kvėpavimo simptomais. Tai naminė priemonė, apimanti sterilų druskingą vandenį nosies kanalams išvalyti.
Ką rodo tyrimai
Tyrimai rodo, kad nosies drėkinimas gali padėti sumažinti alergijos simptomus, palengvinti kvėpavimą ir miegą.
Kaip jis naudojamas
Jūs galite atlikti nosies drėkinimą kasdien ar net kelis kartus per dieną, kad pašalintumėte perkrovos simptomus. Galite išbandyti nosies skalavimą įsigydami rinkinį ir vadovaudamiesi instrukcijomis.
Vienas iš būdų yra naudoti neti puodą su druskos tirpalu. Jūs išpilstote tirpalą iš puodo į vieną šnervę, o tirpalas nuteka iš kitos šnervės. Taip pat galima naudoti suspaustą buteliuką ar lemputę.
Kai kuriais atvejais stacionare gali būti atliekamas nosies skalavimas stacionare, ypač mažiems vaikams, turintiems sunkių kvėpavimo takų reakcijų.
Kaip pasigaminti nosies druskos skalavimo skystį
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Nosies drėkinimui naudokite tik distiliuotą arba virintą vandenį. Yra buvę amebos infekcijos atvejų dėl užteršto vandentiekio vandens. Taip pat būtinai išvalykite prietaisą po kiekvieno naudojimo. Geriausia palaukti valandą ar daugiau po nosies drėkinimo prieš einant miegoti, kad įsitikintumėte, jog druskos tirpalas visiškai nutekėjo iš sinusų, ir išvengsite kosulio.
Vitaminas D
Vitamino D trūkumas siejamas su alergijomis, įskaitant alerginis rinitas, alerginė astma, egzema ir anafilaksijaŠis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninės sistemos ląsteles ir išskiriant chemines medžiagas, kurios gali sukelti alergijos simptomus.
Ką rodo tyrimai
Keletas tyrimų rodo, kad papildai gali sumažinti uždegimą ir alergines reakcijas. Visų pirma, nedidelis tyrimas parodė, kad vitamino D trūkumo dalyviai, vartoję vitamino D papildus kartu su antihistamininiais vaistais, po aštuonių savaičių patyrė alergijos simptomų pagerėjimą.
Tačiau nėra įrodymų, kad vartojant vien vitaminą D be vaistų, būtų toks pat poveikis. Neaišku, ar papildų vartojimas yra naudingas žmonėms, kurie jau turi optimalų vitamino D kiekį.
Kitas tyrimas parodė, kad atsakas į alerginę imunoterapiją palengvinant alerginį rinitą buvo geresnis asmenims, kurių vitamino D kiekis buvo optimalus, ir blogesnis tiems, kuriems trūksta vitamino D.
Kaip jis naudojamas
Jei jums diagnozuotas vitamino D trūkumas, gydytojas rekomenduos atitinkamą papildą. Kiekvienas žmogus turi skirtingus poreikius, iš dalies atsižvelgiant į odos spalvą ir saulės spindulių kiekį.
Jei jums netrūksta vitamino D, bendrosios Medicinos instituto rekomendacijos daugumai žmonių tarp 1 ir 70 yra 600 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D per parą ir 800 TV vitamino D kasdien po 70 metų.
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Galima vartoti per daug vitamino D, kuris padidina kalcio kiekį kraujyje ir gali sukelti inkstų akmenis ir kalcio nuosėdas širdyje ir kituose organuose. Veikiant saulės spinduliams, vitamino D kiekis padidėja, tačiau reikia imtis atsargumo priemonių, kad būtų išvengta ilgas poveikis, kuris gali sukelti odos vėžį ar nudegimą saulėje.
Vitamino D trūkumas gali pabloginti jūsų alergijąAkupunktūra
Amerikos otolaringologijos akademijos galvos ir kaklo chirurgijos fondas rekomenduoja akupunktūrą tiems, kurie nori nefarmakologinio gydymo Alerginė sloga.
Akupunktūra yra gydomoji praktika, kuri atsirado Kinijoje daugiau nei prieš 5000 metų. Tai apima kūno dienovidinių taškų stimuliavimą adatomis, slėgiu ar elektriniais zondais. Manoma, kad tai nukreipia energiją kūne.
Ką rodo tyrimai
Nors akupunktūra buvo naudojama alergijoms gydyti, nebuvo atlikta didelių, atsitiktinių imčių, kontroliuojamų tyrimų, kurie patvirtintų jos veiksmingumą šiam tikslui.
Tačiau atlikus didelę sisteminę apžvalgą buvo įtvirtinti kelių tyrimų, kuriuose buvo įvertintas akupunktūros poveikis alerginiam rinitui, rezultatai. Rezultatai rodo, kad akupunktūra gali pagerinti alergiškų žmonių gyvenimo kokybę, tačiau bendro pagerėjimo mechanizmas nėra aiškus. Nustatyta, kad procedūra yra saugi, be neigiamo poveikio.
Kaip jis naudojamas
Akupunktūra dažnai naudojama kartu su kitomis alergijos gydymo formomis kaip papildoma terapija. Apsilankęs pas akupunktūrą, žmogus kelias savaites gaus kas savaitę ar du kartus per savaitę atliekamų procedūrų ciklą, o po to prireikus atliks tolesnį gydymą.
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Akupunktūra paprastai laikoma saugia ir šalutinis poveikis nėra tikėtinas. Tačiau geriausia ieškoti specialisto, turinčio licenciją, atestaciją ar registraciją, kaip reikalauja jūsų valstybė.
Ar akupunktūra tinka alergijai?Butterbur
VaistažolėPetasites hybridus) yra į krūmus panašus augalas, augantis šiaurinėje Azijoje, Europoje ir Šiaurės Amerikos dalyse. Iš žolelių pagaminti ekstraktai liaudies medicinoje buvo naudojami esant tokiems negalavimams kaip migreninis galvos skausmas, skrandžio spazmai, kosulys, Alerginė slogair astma.
Ką rodo tyrimai
Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras pažymi, kad kai kurie tyrimai rodo, kad vėdryno šaknų ar lapų ekstraktai gali padėti sušvelninti alerginį rinitą (šienligę), tačiau neatrasta, kad jis būtų naudingas sergant astma ar alerginėmis odos reakcijomis.
Kaip jis naudojamas
Komercinius sviestmedžio ekstraktus, pagamintus iš šaknų ar lapų, galima įsigyti kapsulių arba stalo pavidalu. Priedas paprastai vartojamas du ar keturis kartus per dieną savaitę ar ilgiau, ypač alergijos sezono metu.
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Šalutinis sviestmedžio poveikis gali būti nevirškinimas, galvos skausmas, nuovargis, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. „Butterbur“ priklauso ambrozinių augalų šeimai, todėl žmonės, alergiški ambrozijai, medetkoms, ramunėlėms ar chrizantemoms, turėtų vengti vėdryno ir jo turinčių produktų.
Nevartokite žalios sviestmedžio žolės atskirai arba kaip arbatos, ekstrakto ar kapsulės: joje yra medžiagų, vadinamų pirolizidino alkaloidai kuris gali būti toksiškas kepenims ir inkstams ir sukelti vėžį.
Nėščios ar maitinančios moterys, vaikai ir žmonės, sergantys inkstų ar kepenų ligomis, neturėtų vartoti sviestmedžio jokios formos.
„Butterbur“ nauda sveikataiKvercetinas
Kvercetinas yra antioksidantas, mažinantis uždegimines ląsteles ir baltymus, ypač odoje. Natūraliai jis randamas tokiuose maisto produktuose kaip obuoliai (su oda), uogose, raudonose vynuogėse, raudonuose svogūnuose, kaparuose ir juodojoje arbatoje. Jis taip pat yra papildomas. Kai kurie žmonės jį naudoja alerginis rinitas, atopinis dermatitas ir astma.
Ką rodo tyrimai
Laboratorijoje kvercetinas slopina histamino išsiskyrimą, kuris yra pagrindinis alerginių reakcijų komponentas. Jis taip pat gali slopinti IgE antikūnų, dar vieno alerginio atsako komponento, susidarymą. Jis yra chemiškai susijęs su esamu antialerginiu vaistu kromolino natriu.
Nors kvercetinas gali vystytis alergijai ir astmai gydyti, tyrimai buvo atliekami tik apsiribojant jo poveikiu mėgintuvėlyje ar atliekant tyrimus su gyvūnais, neatlikus klinikinių tyrimų su žmonėmis. Tai gali padėti sumažinti alergijos, pasireiškiančios odos reakcijomis, poveikį , pavyzdžiui, atopinis dermatitas.
Kaip jis naudojamas
Yra daug dietinių kvercetino šaltinių. Kvercetinas taip pat yra kaip maisto papildas tablečių ar kapsulių pavidalu. Tipiška alergijos ir šienligės dozė yra nuo 200 miligramų (mg) iki 400 mg tris kartus per dieną.
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Vartojant dozes, viršijančias 1 gramą per dieną, yra inkstų pažeidimo pavojus. Kvercetino turėtų vengti žmonės, sergantys inkstų liga, taip pat nėščios ar maitinančios krūtimi.
Kvercetino nauda sveikataiOmega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys yra nepakeičiami riebalai, randami įvairiuose maisto produktuose. Tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti uždegiminių chemikalų gamybą organizme.
Ką rodo tyrimai
Tyrimais įrodyta, kad omega-3 riebalų rūgščių papildai sumažina kai kuriuos astma ir atopinis dermatitas, nors daugelis tyrimų atliekami su gyvūnų modeliais arba mėgintuvėlyje.
Kita tyrimų sritis yra tai, ar motinos prenatalinis papildymas omega-3 riebalų rūgštimis (ypač žuvų taukų papildais) gali sumažinti kūdikių atopinį dermatitą ir maisto alergiją. Buvo keletas teigiamų išvadų, tačiau tai vis dar yra labai preliminari.
Kaip jis naudojamas
Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra:
- Linų sėmenų aliejus: 1 valgomasis šaukštas du tris kartus per dieną
- Graikiniai riešutai: 1 uncija (14 pusių) per dieną
- Žuvų taukų kapsulės: 1–1,2 g EPA ir DHA per dieną
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Šalutinis žuvų taukų poveikis gali būti nevirškinimas ir žuvingas poskonis. Žuvų taukai turi lengvą „kraują skystinantį“ poveikį. Jei vartojate Coumadin (varfariną) ar hepariną arba yra kraujavimo komplikacijų pavojus, nevartokite žuvų taukų nepasitarę su gydytoju. Žuvų taukų negalima vartoti dvi savaites prieš ar po operacijos.
Omega-3 riebalų rūgščių nauda sveikataiGailioji dilgėlė
Gailioji dilgėlė (Urtica dioica) yra žolė, galinti sumažinti Alerginė sloga.
Ką rodo tyrimai
Vienas atsitiktinių imčių dvigubai aklas klinikinis tyrimas parodė, kad dilgėlė, atrodo, sumažina simptomus, o klinikinių priemonių pokyčiai, pvz., Nosies tepinėlių eozinofilų skaičius (baltųjų kraujo kūnelių tipas, susijęs su alerginėmis reakcijomis). Tačiau tai yra reikia labai išankstinių išvadų ir atlikti daugiau tyrimų.
Kaip jis naudojamas
Dilgėlę galima naudoti kaip arbatą. Ištraukų gali būti įvairių papildų, skirtų alergijai palaikyti.
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Kadangi dilgėlė pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, jos vartoti negalima, nebent pasitarėte su gydytoju, ypač jei vartojate skysčių sulaikymui skirtų diuretikų.
Dilgėlių naudojimasProbiotikai ir Prebiotikai
Probiotikai yra gyvi organizmai, kurie kolonizuoja virškinimo sistemą ir moduliuoja virškinimą bei imuninį atsaką. Prebiotikai yra nevirškinami oligosacharidai, skatinantys probiotinių bakterijų dauginimąsi. Pridėjus mišinių kūdikiams, jie gali padėti moduliuoti imuninį atsaką.
Buvo atlikti tyrimai, ar motinos papildai probiotikais nėštumo ir žindymo laikotarpiu gali sumažinti riziką egzema (atopinis dermatitas) kūdikiams kuriems gresia ši alerginė būklė.
Ką rodo tyrimai
Pasaulio alergijos organizacija (WAO) pažymi, kad nors įrodymai yra nekokybiški, jie rekomenduoja probiotikus vartoti nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, kurių kūdikiui gresia didelė alergijos rizika, taip pat tiems kūdikiams.
WAO nustatė, kad prebiotikų vartojimo įrodymai yra nekokybiški, tačiau kūdikiams, kurie nėra maitinami tik krūtimi, gali būti apsvarstyta galimybė papildyti prebiotikais. Jie pažymi, kad nėra nėščių ar krūtimi maitinančių moterų papildymo tyrimų, todėl jie nepateikia jokių tyrimų. rekomendacija vartoti motinai prebiotikus.
Kaip jis naudojamas
Probiotikų yra įvairių formų, įskaitant papildomus gėrimus, kefyrą, jogurtą ir kapsules. Prebiotikų yra fermentuotuose maisto produktuose. Jų taip pat yra tabletėse, kapsulėse ir kramtomuose produktuose.
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Probiotikai ir prebiotikai paprastai yra saugūs. Bet jei esate jautrus pieno produktams ar kitiems galimiems ingredientams, patikrinkite, ar nėra jums saugiausių šaltinių.
Probiotikai nuo alergijosJuodųjų kmynų sėklų aliejus
Juodųjų kmynų sėklų aliejus (Nigella sativa) turi keletą aktyvių cheminių junginių, įskaitant tymo chinoną. Vienas iš būdų buvo malšinti Alerginė sloga.
Ką rodo tyrimai
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad juodųjų kmynų sėklų aliejaus ekstraktas gali slopinti putliųjų ląstelių degranuliaciją, išskiriančią uždegiminius junginius, sukeliančius alergines reakcijas.
Tolimesni tyrimai buvo atlikti su žmonėmis. Vieno tyrimo metu, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys alerginiu rinitu, juodųjų kmynų sėklų aliejaus poveikis užuodus jį ar patepus kaktą, buvo naudingas mažinant nosies gleivinės užgulimą, nosies niežėjimą, slogą ir čiaudulio priepuolius.
Kitas tyrimas naudojo juodųjų sėklų aliejų nosies lašų pavidalu alerginiam rinitui gydyti. Šešių savaičių gydymo kursas parodė gerus simptomų palengvinimo rezultatus.
Kaip jis naudojamas
Juodųjų kmynų sėklų aliejus yra kapsulių, taip pat birių aliejų. Jis gali būti vartojamas kaip papildas vieną ar du kartus per dieną. Arba, kaip ir atliekant rinito tyrimus, jį galima patrinti ant odos, užuosti ar lašinti nosį.
Įspėjimai ir šalutinis poveikis
Tyrimai nerado jokio reikšmingo juodųjų sėklų aliejaus šalutinio poveikio, tačiau visuomet yra odos reakcijos galimybė, kai tepama vietiškai.
Juodųjų sėklų aliejaus nauda sveikataiPapildyti saugumą
Papildų saugumas ne visada tikrinamas ir iš esmės nereglamentuojamas, todėl produkto turinys gali skirtis nuo nurodyto etiketėje. Saugumas tam tikriems asmenims (pvz., Maitinančioms motinoms, vartojantiems vaistus ir kt.) Taip pat nėra nustatytas.
Visada pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti alergijos ar bet kokio kito susirūpinimo problemą, ir sužinokite, kaip protingai pasirinkti ir vartoti papildus.
Žodis iš „Wellwell“
Nepamirškite apie veiksmingiausią natūralią alergijos priemonę, kad jūsų alergenai (nekenksmingos medžiagos, sukeliančios uždegiminį alergijos priepuolio atsaką) būtų kuo labiau pašalinamos. Nors tai gali atrodyti akivaizdu ir (daugeliu atvejų) palyginti paprasta, jūsų pastangos gali būti milžiniškos, jei žinote, kokie yra jūsų alergenai.