Turinys
Peržiūrėjo:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
Galite pagalvoti, kad kadangi širdies ligos dažniausiai išsivysto 50 metų ir vyresnėms moterims, tūkstantmečiams šiuo metu nereikia jaudintis. Tai neteisinga, sako Roy Ziegelstein, MD, Johns Hopkins medicinos profesorius ir kardiologas. "Nuo ankstyviausių kraujagyslių problemų iki širdies ligų simptomų išsivystymo praeina ilgas laikas", - sako Ziegelsteinas. „Procesas dažnai prasideda nuo 30-ies metų, todėl norint išvengti problemų vėliau gyvenime, svarbu dabar laikytis rekomenduojamų gairių“.
Geriausios sveikos širdies praktikos, kurias galite pradėti šiandien, yra šios:
- Išlaikykite sveiką svorį.
- Valgykite sveiką maistą, kuris padeda kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.
- Būkite aktyvūs ir būkite aktyvūs.
- Valdykite savo stresą tokiais dalykais kaip meditacija, joga, taiji, atsipalaidavimo terapija ir mankšta.
- Venkite būti socialiai izoliuoti; atsipalaiduoti su draugais ir šeima.
- Nustok rūkyti.
Ryšys tarp depresijos ir širdies ligų
Svarbiausia, kad jei turite depresijos simptomų, vėliau gyvenime gali būti didesnė rizika susirgti širdies liga. Vyresnėms moterims, sergančioms širdies ligomis, tikimybė, kad jas ištiks dar vienas širdies priepuolis, padidėja, kai jos taip pat yra prislėgtos. Kodėl taip yra?
Gyvenimo būdas
Ziegelstein paaiškina, kad depresija sergančioms moterims paprastai sekasi sunkiau laikytis rekomenduojamų širdies sveikatos rekomendacijų. Jie taip pat linkę pasitraukti iš savo paramos tinklo, į kurį įeina šeima, draugai ir gydytojai. Kai kuriems, sergantiems depresija, tai taip pat gali reikšti elgesį su didesne rizika, pavyzdžiui, rūkymą ir pernelyg didelį alkoholio vartojimą. Depresija sergančios moterys, sergančios širdies liga, gali rečiau kreiptis į tolesnę priežiūrą arba vartoti pirminės sveikatos priežiūros gydytojo ar kardiologo rekomenduojamus vaistus, taip padidindamos kito epizodo riziką.
Tyrimai
Tyrimai rodo galimą ryšį tarp depresijos ir širdies ligų, susijusių su ryšiu tarp depresijos ir uždegimo bei ryšiu tarp uždegimo ir aterosklerozės - arba kai kurių vadinamų „arterijų sukietėjimu“. Be to, yra ryšys tarp uždegimo ir kraujo krešulių susidarymo.
„Mūsų tyrimai rodo padidėjusias komplikacijas pacientams, sergantiems ir depresija, ir širdies ligomis“, - sako Marlene Williams, MD, Johns Hopkins medicinos docentė ir kardiologė. "Mes tiriame, kaip uždegimas suaktyvina trombocitus ir gali padidinti kraujo krešulius tiek vyrams, tiek moterims, sergantiems širdies ligomis ir esant skirtingai depresijai."
Patarimai globėjams
Daugelis iš mūsų rūpinasi pagyvenusiais tėvais ar šeimos nariais. Ką galime padaryti kaip globėjai, kad padėtume tiems, kuriems yra didžiausia rizika susirgti širdies ligomis?
Ziegelsteinas sako, kad kai senjorai - ypač moterys - gyvena vieni, tai dažnai būna dviguba širdies ligų liga. Žmonės, gyvenantys vieni, rečiau laikosi širdies sveikumo rekomendacijų, pavyzdžiui, būna aktyvūs ir gerai valgo, jie taip pat rečiau nedelsdami kreipiasi į gydytoją, jei jiems pasireiškia širdies priepuolio simptomai ar „įspėjamieji ženklai“. "Laikas yra raumuo", - priduria Ziegelsteinas. "Kuo ilgiau lauksi, kol atstatysi kraujo tekėjimą toje širdies dalyje, kuriai trūksta kraujo ir deguonies, tuo daugiau žalos bus padaryta". Jis pabrėžė, kad slaugytojai turi pasitikrinti vyresnio amžiaus tėvus ir kitus šeimos narius ir būti greitai pasiekiami, jei jūsų mylimasis mano, kad jiems gali pasireikšti simptomai.