Turinys
- Masažo nuo nugaros skausmo tyrimai: ar tai gali padėti?
- Masažo rūšys nuo nugaros ar kaklo skausmo
- Kada kreiptis į savo gydytoją
- Žodis iš „Wellwell“
Kai kurie žmonės, norėdami palengvinti skausmą, kreipiasi į masažo terapiją. Bet prieš bandydami tai turite žinoti:
Masažo nuo nugaros skausmo tyrimai: ar tai gali padėti?
Yra duomenų, patvirtinančių masažo terapijos naudojimą skausmui malšinti, ypač trumpuoju laikotarpiu. Peržiūros tyrime, paskelbtame Cochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė, pavyzdžiui, mokslininkai išanalizavo 25 anksčiau paskelbtus masažo naudojimo esant juosmens skausmui tyrimus ir nustatė, kad masažas trumpuoju laikotarpiu geriau sumažina ūminį ir lėtinį nugaros skausmą (bet ne ūminį nugaros skausmą), palyginti su neaktyviu gydymu.
Palyginti su kitais, manoma, naudingais gydymo būdais, buvo nustatyta, kad masažas geriau tinka trumpalaikiam ir ilgalaikiam skausmui, tačiau nepagerino funkcijos. Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad dažniausiai pasitaikantis nepageidaujamas reiškinys buvo padidėjęs skausmas nuo 1,5% iki 25% dalyvių.
Kita apžvalga, paskelbta Vidaus ligų metraščiai 2017 m. išnagrinėjo anksčiau paskelbtus masažo ūmaus ar lėtinio juosmens skausmo tyrimus. Aštuoniuose iš devynių bandymų masažas buvo efektyvesnis nei kitos intervencijos, tokios kaip mankšta, atsipalaidavimo terapija, akupunktūra, fizioterapija ir manipuliacijos.
Masažo rūšys nuo nugaros ar kaklo skausmo
Nugaros ar kaklo skausmams dažnai naudojami keli masažo tipai. Švediškas masažas yra labiausiai paplitusi masažo rūšis JAV. Švediškas masažas, dar vadinamas tiesiog masažo terapija, apima ilgų, lygių smūgių naudojimą naudojant aliejų ar losjoną. Žmonės, kurie niekada nebuvo masažavę, dažnai pradeda nuo švediško masažo.
Gilus audinių masažas nukreiptas į gilesnius raumenų ir jungiamojo audinio sluoksnius. Šio tipo masažas naudojamas chroniškai įtemptiems ar skausmingiems raumenims, laikysenos problemoms ir pasikartojančiam krūviui.
Gilaus audinių masažo metu gali būti tam tikras fizinis diskomfortas, nes masažo terapeutas dirba gilesniuose raumenų sluoksniuose. Po masažo žmonės gali jausti skausmą.
Kitas variantas yra shiatsu, japoniško kėbulo forma. Drabužiai paprastai dėvimi gydant shiatsu, todėl tai yra geras gydymas, jei kas nors nori likti visiškai apsirengęs.
Terapeutas taiko lokalinį piršto spaudimą kūno vietose. Kadangi slėgis yra lokalizuotas, shiatsu slėgis jaučiasi giliai.
Nors tai negali pakeisti apmokyto terapeuto atliekamo masažo, kai kuriais atvejais gali būti verta apsvarstyti masažo pagalvę. Jie tinka ant daugybės rašomųjų kėdžių arba gali būti dedami ant sofos. Parduotuvės dažnai turi išbandyti grindų modelius.
Jei turite masažo terapijos draudimą, sužinokite, koks masažo tipas yra taikomas.
Kada kreiptis į savo gydytoją
Dėl nugaros skausmo pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei to dar nepadarėte. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei turite kokių nors iš šių simptomų:
- Nuolatinis nugaros skausmas
- Naktį pažadinantys nugaros skausmai
- Žarnyno ar šlapimo pūslės funkcijos pokyčiai
- Tirpimas, silpnumas ar skausmas aplink lytinius organus, rankas ar kojas
- Karščiavimas, šaltkrėtis, prakaitas
- Bet kokie kiti neįprasti ar nauji simptomai
Prieš pradėdami bet kokią naują terapiją, įskaitant masažo terapiją, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir įsitikinkite, kad jis jums tinka.
Žodis iš „Wellwell“
Jei jums skauda nugarą ar kaklą, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti negydomąjį gydymą. Yra keletas įrodymų, kad masažas gali trumpam palengvinti skausmą, nors reikia įrodymų iš didesnio masto klinikinių tyrimų.
Kitos įrodymais pagrįstos priemonės, į kurias reikia atsižvelgti, yra mankšta, karšto ir (arba) šalto kūno pakuotės, dėmesingumu pagrįstas streso mažinimas, laipsniškas raumenų atsipalaidavimas, stuburo manipuliavimas, akupunktūra ir kognityvinė elgesio terapija.