Turinys
Gali būti, kad esate vienas iš osteoartritu sergančių pacientų, kuris ieško nemedikamentinių gydymo būdų, kurie padėtų valdyti osteoartritą. Dieta ir mankšta yra svarbiausi būdai, padedantys kontroliuoti osteoartrito simptomus.Nors nei dieta, nei mankšta nebuvo pasiūlyta kaip vaistas, tinkamas abiejų vaistų režimas gali būti naudingas. Tyrimai palaiko tinkamą mankštos programą kaip daugiadisciplininio osteoartrito valdymo dalį. Neretai pacientams, kuriems yra osteoartritas, trūksta eisenos, judesių amplitudės, jėgos ir lankstumo - net ištvermės.
Dietos vaidmuo sergant osteoartritu nėra toks aiškus. Laikantis daugiadisciplininio požiūrio, dieta, orientuota į gerą mitybą ir svorio valdymą, yra reali. Kaip nepriklausomas veiksnys, dietos, kurioje gausu antioksidantų ir vitamino D, laimėjimas buvo dabartinių tyrimų objektas.
Teigiamas požiūris į savęs mokymą apie dietos ir mankštos vaidmenį bei konsultaciją su gydytoju. Dietologas, asmeninis treneris ar kineziterapeutas taip pat gali padėti sukurti individualizuotą programą, kuri maksimaliai padidintų jūsų naudą.
Dieta ir osteoartritas
Antsvoris kenkia jūsų sąnariams. Osteoartrito pacientai tai žino ir nori, kad būtų greitai išspręsta nepageidaujamų kilogramų. Nėra. Viskas susiveda į šiokį tokį patikimą patarimą - valgyk teisingai ir valgyk mažiau. Tai taip paprasta ir veikia.
Yra prieštaringų pranešimų apie dietos poveikį osteoartritui. Pacientams paprastai įdomu sužinoti, kokie dietos pokyčiai gali padidinti ar sumažinti osteoartrito simptomus.
Antioksidantų yra papilduose ir daugybėje sveikų maisto produktų. Dieta, kurioje gausu antioksidantų, gali išvengti kelio sąnario artrozės.
Mankšta ir osteoartritas
Reguliarus fizinis krūvis yra geresnės sveikatos rekomendacija, ypač vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms. Sužinokite, kas atsitinka, kai nesportuojate, tada apsvarstykite keletą toliau nurodytų dalykų, kad pradėtumėte.
- Vandens mankšta: Vandens mankšta paprastai atliekama terapiniame baseine, įkaitintame iki 92–98 laipsnių, ir apima aerobinę veiklą, tempimą ir stiprinimą bei judesių pratimų diapazoną. Vandens mankšta dar vadinama baseino terapija arba hidroterapija.
- Pilatesas: „Pilates“ yra mankšta, kuri nėra pernelyg agresyvi pacientams, sergantiems osteoartritu. Pilatesas padeda sukurti tvirtą šerdį, kuri padeda numalšinti osteoartrito skausmą. Jei pilatesas jums netinka, taip pat galite išbandyti kėdžių jogą.
- Dviračiu: Mažo poveikio mankšta gali būti naudinga žmonėms, sergantiems osteoartritu, o dviračiu važiuoti yra ypač gerai, nes tai leidžia jūsų keliams judėti per visą judesių amplitudę, tuo pačiu stiprinant atraminius raumenis.