Turinys
- Kas yra depresija?
- Kas sukelia depresiją?
- Kokie yra depresijos simptomai?
- Kaip diagnozuojama depresija?
- Kaip gydoma depresija?
- Kada paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
- Pagrindiniai dalykai apie depresiją
Kas yra depresija?
Depresija yra rimtas nuotaikos sutrikimas, veikiantis visą kūną, įskaitant nuotaiką ir mintis. Tai liečia kiekvieną jūsų gyvenimo dalį. Svarbu žinoti, kad depresija nėra silpnybė ar charakterio yda. Tai yra cheminis smegenų disbalansas, kurį reikia gydyti.
Jei turite vieną depresijos epizodą, rizikuojate daugiau turėti per visą gyvenimą. Jei negydysite, depresija gali pasireikšti dažniau ir būti rimtesnė.
Kas sukelia depresiją?
Depresiją sukelia smegenų cheminių medžiagų disbalansas. Kiti veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jis taip pat linkęs veikti šeimose. Depresiją gali sukelti gyvenimo įvykiai ar tam tikros ligos. Jis taip pat gali išsivystyti be aiškaus paleidiklio.
Kokie yra depresijos simptomai?
Nors kiekvienas žmogus gali skirtingai patirti simptomus, tai yra dažniausiai pasitaikantys depresijos simptomai:
Trunkanti liūdna, nerimastinga ar „tuščia“ nuotaika
Beveik visos veiklos praradimas
Apetitas ir svorio pokyčiai
Miego įpročių pokyčiai, pavyzdžiui, negalėjimas miegoti ar per didelis miegas
Fizinio aktyvumo, kalbos ir mąstymo sulėtėjimas ARBA susijaudinimas, padidėjęs neramumas ir dirglumas
Energijos sumažėjimas, nuovargio jausmas ar „sulėtėjimas“ beveik kiekvieną dieną
Nuolatinis nevertingumo jausmas ir (arba) nepagrįstos kaltės jausmas
Sunku susikaupti ar priimti sprendimus
Minties apie mirtį ar savižudybę kartojimas, noras mirti ar bandymas nusižudyti (Pastaba: Tam reikia skubios pagalbos)
Jei mažiausiai 2 savaites turite 5 ar daugiau šių simptomų, jums gali būti diagnozuota depresija. Šie jausmai yra pastebimas pokytis nuo to, kas jums „įprasta“.
Depresijos simptomai gali atrodyti kaip kiti psichinės sveikatos sutrikimai. Norėdami sužinoti diagnozę, visada kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Kaip diagnozuojama depresija?
Depresija gali pasireikšti kartu su kitomis sveikatos ligomis. Tai apima širdies ligas ar vėžį, taip pat kitas psichinės sveikatos sąlygas. Ankstyva diagnozė ir gydymas yra raktas į sveikimą.
Diagnozė nustatoma atlikus kruopštų psichinės sveikatos egzaminą ir atlikus ligos istoriją. Paprastai tai daro psichinės sveikatos specialistas.
Kaip gydoma depresija?
Depresijos gydymas gali apimti vieną iš šių būdų arba jų derinį:
Vaistas. Antidepresantai veikia veikdami smegenų chemines medžiagas. Žinokite, kad norint, kad šie vaistai būtų visiškai veiksmingi, reikia 4–6 savaičių. Toliau vartokite vaistą, net jei atrodo, kad jis iš pradžių neveikia. Niekada nenustokite vartoti vaisto, prieš tai nepasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kai kurie žmonės, norėdami gauti rezultatų, turi pakeisti vaistus arba pridėti vaistų. Glaudžiai bendradarbiaukite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad rastumėte jums tinkamą gydymą.
Terapija. Tai dažniausiai yra kognityvinė elgesio ir (arba) tarpasmeninė terapija. Ji orientuota į iškreiptų nuomonių apie save ir savo situaciją keitimą. Tai taip pat padeda pagerinti santykius, nustatyti ir valdyti stresorius jūsų gyvenime.
Elektrokonvulsinė terapija (ECT). Šis gydymas gali būti naudojamas sunkiai, gyvybei pavojingai depresijai, kuri nereagavo į vaistus, gydyti. Lengva elektros srovė praeina per smegenis. Tai sukelia trumpą priepuolį. Dėl nežinomų priežasčių priepuoliai padeda atkurti normalią cheminių medžiagų pusiausvyrą smegenyse ir palengvina simptomus.
Gydant, per kelias savaites turėtumėte pasijusti geriau. Negydant simptomai gali trukti savaites, mėnesius ar net metus. Tęsiamas gydymas gali padėti išvengti depresijos pasikartojimo.
Dėl depresijos galite pasijusti išsekęs, nieko nevertas, bejėgis ir beviltiškas. Svarbu suvokti, kad šios neigiamos nuomonės yra depresijos dalis ir neatspindi tikrovės. Neigiamas mąstymas išnyksta, kai gydymas pradeda veikti. Tuo tarpu apsvarstykite šiuos dalykus:
Gaukite pagalbos. Jei manote, kad galite būti prislėgtas, kuo greičiau kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Nusistatykite realius tikslus, atsižvelgdami į depresiją, ir neprisiimkite per daug.
Išskaidykite dideles užduotis į mažas. Nustatykite prioritetus ir darykite tai, ką galite.
Stenkitės būti su kitais žmonėmis ir pasitikėti kuo nors. Paprastai tai geriau nei būti vienam ir slapti.
Darykite tai, dėl ko jaučiatės geriau. Tai gali padėti einant į filmą, sodo darbus ar dalyvaujant religinėje, socialinėje ar kitoje veikloje. Padaryti ką nors gražaus kam nors kitam taip pat gali padėti jaustis geriau.
Reguliariai mankštinkitės.
Tikėkitės, kad jūsų nuotaika pagerės lėtai, o ne iš karto. Geriau jaustis reikia laiko.
Valgykite sveikus, subalansuotus patiekalus.
Laikykitės toliau nuo alkoholio ir narkotikų.Tai gali pabloginti depresiją.
Geriausia atidėti svarbius sprendimus, kol depresija nepaisys. Prieš nuspręsdami padaryti didelį pasikeitimą - pakeisti darbą, susituokti ar išsiskirti - aptarkite tai su kitais, kurie jus gerai pažįsta ir objektyviau vertina jūsų situaciją.
Prisiminkite: žmonės „neišlenda“ iš depresijos. Bet jie gali jaustis šiek tiek geriau kiekvieną dieną.
Stenkitės būti kantrūs ir sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus. Tai gali padėti pakeisti neigiamą mąstymą, kuris yra depresijos dalis. Neigiamos mintys išnyks, kai jūsų depresija reaguoja į gydymą.
Tegul jūsų šeima ir draugai jums padeda.
Kada paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
Jei mažiausiai 2 savaites turite 5 ar daugiau šių simptomų, paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui:
Trunkanti liūdna, nerimastinga ar „tuščia“ nuotaika
Beveik visos veiklos praradimas
Apetitas ir svorio pokyčiai
Miego įpročių pokyčiai, pavyzdžiui, negalėjimas miegoti ar per didelis miegas
Fizinio aktyvumo, kalbos ir mąstymo sulėtėjimas ARBA susijaudinimas, padidėjęs neramumas ir dirglumas
Energijos sumažėjimas, nuovargio jausmas ar „sulėtėjimas“ beveik kiekvieną dieną
Nuolatinis nevertingumo jausmas ir (arba) nepagrįstos kaltės jausmas
Sunku susikaupti ar priimti sprendimus
Minties apie mirtį ar savižudybę kartojimas, noras mirti ar bandymas nusižudyti (Pastaba: Tam reikia skubios pagalbos)
Pagrindiniai dalykai apie depresiją
Depresija yra rimtas nuotaikos sutrikimas, veikiantis visą kūną, įskaitant nuotaiką ir mintis.
Tai sukelia cheminis smegenų disbalansas. Kai kurios depresijos rūšys, atrodo, pasireiškia šeimose.
Depresija sukelia nepaprastą liūdesio, bejėgiškumo, beviltiškumo ir irzlumo jausmą. Šie jausmai paprastai yra pastebimas pokytis nuo to, kas jums „įprasta“, ir jie trunka ilgiau nei dvi savaites.
Depresija gali būti diagnozuota po kruopštaus psichiatrijos egzamino ir ligos istorijos, kurią atliko psichinės sveikatos specialistas.
Depresija dažniausiai gydoma vaistais ar terapija arba abiejų deriniu.