Turinys
- Kas yra juosmens trauka?
- Ką rodo tyrimai apie juosmens trauką?
- Geriausias nugaros skausmo ir išialgijos gydymas
Tačiau 2016 m. Paskelbti tyrimai kelia abejonių dėl jų veiksmingumo šioms sąlygoms. Tyrėjai teigia, kad juosmens trauka su mankšta nepagerino rezultatų, palyginti su vien fizinės terapijos (PT) pratimais.
Kas yra juosmens trauka?
Juosmens (juosmens) trauka padeda atskirti tarpus tarp jūsų slankstelių, kaulų, kurie sudaro jūsų stuburą. Teoriškai šiek tiek atskyrus šiuos kaulus, gali sumažėti užspaudžiami nervai (pvz., Sėdimojo nervo), kad sumažėtų jūsų skausmas ir pagerėtų judrumas.
Tai skamba kaip logiškas požiūris į problemą, tačiau neatrodo, kad tyrimai ir logika sutiks.
Ką rodo tyrimai apie juosmens trauką?
Tyrimas, paskelbtas Ortopedijos ir sporto fizinės terapijos leidinys (JOSPT) išnagrinėjo juosmens traukos įtraukimo į pratęsimu pagrįstą mankštos programą esant nugaros skausmui poveikį.
Atrankiniu būdu buvo atrinkta 120 žmonių, turinčių nugaros skausmus ir nervų šaknų pažeidimus, grupė, atliekanti juosmens įtempimą pratimais arba paprastus skausmo pratimus. Pratimai buvo pagrįsti pratęsimu, tai reiškia, kad jie daugiausia dėmesio skyrė stuburo lenkimui atgal - judesiui, kuris laikomas veiksmingu daugeliui žmonių, turinčių nugaros skausmų ir sugniaužusių nervus.
Rezultatai parodė, kad juosmens traukos įtraukimas į PT pratimus nesuteikė reikšmingos naudos, palyginti su pratimais pagrįstais mankštomis tik nugaros skausmui. Juosmens traukimas gali būti tiesiog laiko (ir išteklių) švaistymas nugaros skausmams, susijusiems su juosmens nervų šaknų pažeidimu. (Išgalvotos mašinos, tokios kaip juosmens dekompresija, priskiriamos traukos kategorijai, todėl greičiausiai jos nesuteikia jokios naudos jūsų nugaros gydymo režimui.)
Geriausias nugaros skausmo ir išialgijos gydymas
Jei jums skauda juosmenį, mankšta ir laikysenos korekcija gali būti geriausias pasirinkimas surasti palengvėjimą. Tyrimai patvirtina, kad PT pratimai gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti judrumą.
Be to, mankšta yra aktyvus gydymas, kurį galite atlikti beveik bet kur. Jums nereikia pasikliauti apsilankymu kineziterapijos klinikoje; galite sužinoti, kaip gydyti savo būklę ir tada ją pasiekti. Jūsų kineziterapeutas taip pat gali išmokyti jus užkirsti kelią nugaros skausmo epizodams.
Ar svarbu, kokį pratimą atliekate? Taip. 2004 m. Atliktas tyrimas parodė, kad atlikus pratimą, kurio metu sutelkiami simptomai, galite greitai ir ilgai atleisti nuo nugaros skausmo. (Centralizacija yra skausmo judėjimas į stuburą, o skausmo, atsirandančio mankštinantis, centralizavimas yra geras ženklas. Jūsų McKenzie treniruotas kineziterapeutas gali jums pasakyti daugiau.)
Taigi, pradėjus mankštos programą, kuri sutelktų simptomus, jei skauda stuburą, galite greitai ir saugiai grįžti prie įprasto gyvenimo būdo. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą savo nugarai, pasitarkite su savo gydytoju.
Jei turite juosmens skausmus ar išialgiją, jums gali būti naudinga įvairi kineziterapeuto procedūra. Jei jūsų PT siūlo nugaros skausmą juosmens srityje, šio tyrimo rezultatai rodo, kad tai gali būti tikrai nereikalinga. Turėtumėte aptarti savo problemas su savo terapeutu ir galbūt pamatyti, ar jums yra alternatyvių gydymo būdų.
Sportas turėtų būti viena iš pagrindinių priemonių, kurią naudojate nugaros skausmui gydyti ir užkirsti kelią. Jūsų kineziterapeutas yra judėjimo ekspertas, kuris gali parodyti, kurie pratimai geriausiai tinka jūsų būklei. Taigi, gali būti gera mintis nutempti juosmens trauką ir pajudinti nugarą, kad galėtumėte greitai ir saugiai grįžti prie optimalaus aktyvumo lygio.