Turinys
Peržiūrėjo:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Jūs esate užsiėmęs, esate pavargęs, esate įtemptas ir jums tikrai nėra nuotaikos.
Mes visi turime tokių dienų. Ir kiekvienas kartas nuo karto atsiduria rėžime. Šie dalykai praeina. Tačiau daugeliui moterų pastebimai sumažėjęs lytinis potraukis, kuris skiriasi nuo jų įprasto modelio, gali reikšti kai ką rimtesnio: didelį depresinį sutrikimą, sako Jennifer Payne, MD, Moterų nuotaikos sutrikimų centro direktorė Johns Hopkins. Iš tikrųjų didelė depresija yra beveik dvigubai dažnesnė moterims nei vyrams - net 21 proc. Moterų tam tikru momentu patirs didelę depresiją. Libido nebuvimas gali padėti.
"Lytinio potraukio pasikeitimas yra pagrindinis simptomas, į kurį atsižvelgiame spręsdami, ar kas nors atitinka didelių depresijos epizodų diagnozę", - sako Payne'as. „Pagrindinis depresijos simptomas yra nesugebėjimas mėgautis įprastais malonumais, pavyzdžiui, seksu. Depresija sergančių žmonių energija taip pat yra sumažėjusi, jie blogai jaučiasi prieš save ir gali į savo partnerius žiūrėti per neigiamą filtrą, kuris daro įtaką lytiniam potraukiui “.
Kiti depresijos simptomai yra liūdesio jausmas, apetitas ar svorio pokyčiai, sumažėjusi energija ir sunku susikaupti. Pasitarkite su gydytoju, jei patyrėte šiuos simptomus. Gydymas gali padėti jums valdyti depresiją.
Su depresija susijęs seksualinis nuosmukis paprastai yra laikinas. Taigi, jei susiduriate su depresija, neturite susitaikyti su seksualiu egzistavimu.
Kaip išlaikyti savo lytinį potraukį, net jei sergate depresija
Net jei jums buvo diagnozuotas sunkus depresinis sutrikimas, įmanoma išlaikyti sveiką seksualinį gyvenimą. Payne siūlo keletą patarimų:
- Gaukite pagalbos dėl depresijos. Payne rekomenduoja derinti antidepresantus ir kognityvinę elgesio terapiją (CBT). CBT padeda gydyti depresiją mokant žmones atpažinti ir pertvarkyti nesveiką mintį. Nors šis derinys yra labai efektyvus, norint rasti tinkamą pusiausvyrą gali prireikti laiko, nes kai kurie antidepresantai gali sumažinti lytinį potraukį. „Gydytojui gali tekti vargti ieškant sau tinkamų vaistų. O jų darbas gali užtrukti iki dviejų mėnesių “, - sako ji. Dažniausiai vartojami antidepresantai yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (serotoninas yra neurotransmiteris, veikiantis nuotaiką) ir bupropionas, kuris be serotonino veikia neurotransmiterius dopaminą ir norepinefriną.
- Tęskite tai. Net jei seksas yra paskutinis dalykas jūsų galvoje, svarbu, kad tos liepsnos nedegtų. "Kartais aš išrašau receptus savo pacientams, kurie liepia grįžti namo ir pasimylėti su savo partneriu", - sako Payne. „Jei to nepadarysi, tai tampa savęs išsipildančia pranašyste: tai padarysi vis mažiau. Seksas padidina tikimybę, kad pasijutęs geriau grįši į įprastą seksualinį gyvenimą “. Be to, ji sako, kad artumas gali suteikti jums psichinę pertrauką nuo depresijos.
- Nelyginkite savęs su kitais. Nėra „tinkamo“ sekso kiekio. „Kai kurie 80-mečiai užsiima seksu kelis kartus per savaitę. Kai kurie dvidešimtmečiai gali turėti lytinių santykių kartą per mėnesį “, - sako ji. Daryk tai, kas tau ir tavo santykiams tinka.
- Įsigykite iš savo partnerio. Pasak Payne'o, gali būti sunku pripažinti depresiją kaip svarią lytinio potraukio sumažėjimo priežastį, nes psichinės ligos vis dar stigmatizuojamos. Tai taip pat nematoma, skirtingai nei, tarkime, lūžusi koja. "Žmonės nemano, kad depresija yra rimta liga", - sako ji. „Stengiuosi šviesti, kaip tai rimta. Palyginu su medicinine liga, pavyzdžiui, diabetu. Jei jūsų partneris turėtų seksualinių problemų dėl diabeto, būtumėte supratingi. Pagalvokite apie tai iš tos perspektyvos “.
- Iš naujo apibrėžkite intymumą. Norint pasinaudoti artimų fizinių santykių privalumais, jums nereikia karšto ir garo susivėlimo. Jei nesate pasiruošę eiti visą kelią ar net dalį kelio, yra naudinga paprasčiausiai susikibti už rankų, prisiglausti ar juoktis kartu.
Kartais svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra prisiminti, kad tunelio gale dega šviesa.
"Depresija veikia visus žmogaus gyvenimo aspektus, įskaitant seksą", - sako Payne'as. „Bet kai gydytojas išsiaiškina tinkamus vaistus, dauguma žmonių tampa visiškai geresni“.