Turinys
- Levatoriaus mentės raumenų supratimas
- Levatoriaus mentės raumenų vaidmuo galvos ir kaklo laikysenoje
- Kaklo ir pečių skausmo gydymas, kai įtraukiama Levatorio mentė
Levatoriaus atrama daro įtaką tiek kaklo judesiui, tiek viršutinei nugaros padėčiai. Jis dalyvauja keliuose mentės judesiuose.
Levatoriaus mentės raumenų supratimas
Mentė yra kitas pečių ašmenų pavadinimas; tai plokščias, trikampio formos kaulas, sėdintis viršutinėje jūsų šonkaulių dalyje.
Yra du mentės kaulai, vienas iš abiejų stuburo pusių, nugaroje.
Levatoriaus atrama pakelia pečių ašmenis arba mentę į viršų, tai yra judėjimas, vadinamas aukščiu. Jis taip pat suka mentę žemyn.
Traukdamas į viršų nuo mentės kaulo vidinio kampo link kaklo išorės, kur pritvirtinama levatoriaus mentė, šis raumuo netiesiogiai perkelia apatinį mentės galą link stuburo. Tai yra aukščiau minėtas sukimosi žemyn judėjimas.
Šie pečių ašmenų judesiai paprastai yra dalis didesnių peties sąnario lenkimo ir pagrobimo judesių. Lankstymas įvyksta, kai ranką judate į priekį ir į viršų link lubų, o pagrobimas įvyksta, kai ranką išstumiate į šoną.
Lenkimo ir (arba) pagrobimo metu levatoriaus atrama aktyviai susitraukia.
Levatoriaus mentės raumens susitraukimas taip pat gali judinti kaklą. Jis dalyvauja šoniniame lenkime, kuris vadinamas šoniniu lenkimu ir sukimu arba sukimu.
Levatoriaus atrama kyla iš kaklo slankstelio nuo vieno iki keturių (nuo C1 iki C4) ir pritvirtinama prie vidinio mentės viršutinio krašto.
Levatoriaus mentės raumenų vaidmuo galvos ir kaklo laikysenoje
Kaklo ir pečių skausmas yra problema, su kuria dažniausiai susiduria biuro darbuotojai, sunkvežimių vairuotojai ir kiti, kurie visą dieną sėdi darbe. Ir dar blogiau, kai darbuotojo naudojama kėdė ar automobilio kėdė nesuteikia atramos gerai išlygintam stuburui.
Blogai suprojektuoti darbo baldai gali sukelti lėtinę raumenų įtampą ir spazmus bei raumenų silpnumą.
Viena iš pagrindinių levatoriaus atramos funkcijų yra išlaikyti pečių ašmenis tokioje padėtyje, kuri palaiko vertikalų galvos išlyginimą ant kaklo, ir užkirsti kelią galvos laikysenai į priekį - būsenai, kai galva yra per toli į priekį.
Tačiau pečių ašmenys iš prigimties yra ypač judantis kaulas. Laikyti stabiliai, norint išlaikyti tinkamą kaklo laikyseną, nėra lengva.
Norėdami suprasti, kokį kilnojamą pečių ašmenį gali paveikti jūsų levatoriaus atrama, priskirta tam, kad ji būtų laikoma reikiamoje padėtyje ant nugaros, įsivaizduokite, kad stovite ant banglentės vandenyne, laikydami ir naudodami savo elektroninę įrangą ir kitus raštinės reikmenis. Tokiu atveju, norint dinamiškų priešingų judesių, greičiausiai reikės, kad jūsų raumenys ir kaulai judėtų savarankiškai ir dirbtų kartu, kad galėtumėte rašyti, pasiekti savo mobilųjį telefoną ir valdyti pusiausvyrą, kai po jumis plūsta vanduo.
Šiuo ir panašiais, nors ir ne tokiais dramatiškais scenarijais, levatoriaus atrama gali būti nepakankamai tvirta, kad pečių ašmenys būtų laikomi ten, kur turėtų būti, kad kaklas laikytųsi gerai. Vietoj to, jis gali būti pertemptas.
Kai raumenys būna per daug ištempti, jie dažnai tampa įtempti kaip būdas pasiūlyti stabilumą. Tai gali atrodyti kaip raumenų įtampa dėl raumenų sutrumpėjimo, tačiau iš tikrųjų tai skiriasi nuo to.
Padėtis gali pablogėti, jei slinksite, neturite juosmens atramos ir (arba) jūsų stalas ar vairas yra per aukštai arba per žemai, todėl pečių ašmenys gali būti priversti į viršų arba žemyn.
Kaklo ir pečių skausmo gydymas, kai įtraukiama Levatorio mentė
Levatoriaus mentės raumuo yra vienas iš daugelio peties raumenų, kuris gali būti susijęs, kai skauda kaklą. Tiek petys, tiek kaklas yra labai komplikuoti, o tai reiškia, kad šioje srityje svarbu gauti skausmą ar disfunkciją, kurią diagnozavo kvalifikuotas, licencijuotas sveikatos priežiūros specialistas.
Gali pakakti kelių užsiėmimų su kineziterapeutu, kad sugrįžtumėte į savo vėžes.
Tokiu atveju gydymas gali apimti lavatoriaus mentės, taip pat kitų pečių, kaklo ir viršutinės nugaros raumenų raumenų jėgos ir lankstumo didinimą bei geresnių laikysenos įpročių ugdymą.
2018 m. Kovo mėn. Tyrimas, paskelbtas žurnale Fizinės terapijos mokslasnustatė, kad kineziterapijos pratimai, ypač tie, kurie nukreipti į viršutinę nugaros laikyseną, gali padėti sumažinti kifozę. Kifozė dažnai yra išankstinis galvos padėties žymeklis, aukščiau minėta būklė.
Kineziterapija gali padėti sumažinti ant levatoriaus patiriamą stresą. Tempimo, stiprinimo ir laikysenos pamokos taip pat gali padėti sumažinti skausmą, padidinti fizinę viršutinės kūno dalies funkciją ir apskritai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.