Turinys
- Kas yra teniso alkūnė?
- Kas sukelia teniso alkūnę?
- Kokie yra teniso alkūnės simptomai?
- Kaip diagnozuojama teniso alkūnė?
- Kaip gydoma teniso alkūnė?
- Ką aš galiu padaryti, kad išvengčiau teniso alkūnės?
- Kada turėčiau skambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?
- Pagrindiniai punktai apie šoninį epikondilitą
Kas yra teniso alkūnė?
Šoninis epikondilitas, paprastai vadinamas teniso alkūne, yra sausgyslių patinimas, lenkiantis riešą atgal nuo delno.
Sausgyslė yra kieta audinių virvelė, jungianti raumenis su kaulais. Sausgyslė, greičiausiai susijusi su teniso alkūne, vadinama ekstensorius carpi radialis brevis. Teniso alkūnė paprastai diagnozuojama vyrams ir moterims nuo 30 iki 50 metų.
Kas sukelia teniso alkūnę?
Teniso alkūnę, kaip galima suprasti iš pavadinimo, dažnai lemia teniso raketės jėga, smogianti kamuoliukams „backhand“ padėtyje. Jūsų dilbio raumenys, prikibę prie alkūnės išorės, gali skaudėti dėl pernelyg didelio krūvio. Atliekant teniso smūgį nugara, gali būti pažeistos sausgyslės, kurios rieda per alkūnės galą. Teniso alkūnę gali sukelti:
Netinkamas nugaros smūgis
Silpni pečių ir riešo raumenys
Teniso raketės, kuri yra per stipriai suverta arba per trumpa, naudojimas
Kitos sportinės raketės, pavyzdžiui, raketbolas ar skvošas
Smūgiuoti kamuoliu nuo raketės centro ar smarkiais, šlapiais kamuoliais
Tačiau daugelis žmonių, kenčiančių nuo teniso alkūnės, nežaidžia teniso. Problemą gali sukelti bet koks pasikartojantis judesys. Kitos teniso alkūnės priežastys:
Tapyba teptuku ar voleliu
Grandininio pjūklo valdymas
Dažnas kitų rankinių įrankių naudojimas reguliariai
Naudojant pakartotinius rankų judesius įvairiose profesijose, pavyzdžiui, mėsos pjaustytuvuose, muzikantuose, odontologuose ir staliuose
Kokie yra teniso alkūnės simptomai?
Toliau pateikiami dažniausiai teniso alkūnės simptomai. Tačiau simptomai gali pasireikšti skirtingai.
Iš pradžių dilbio ir alkūnės išorėje gali skaudėti, degti ar skaudėti. Su laiku skausmas stiprėja. Jei tęsite veiklą, kuri sukėlė jūsų būklę, skausmas gali išplisti iki riešo, net ir ramybės būsenoje. Skausmas taip pat gali išlikti, kai ranką ir ranką padedate žemyn ant stalo ir bandote pakelti ranką prieš pasipriešinimą. Taip pat galite jausti skausmą bandydami pakelti ir suimti mažus daiktus, pavyzdžiui, kavos puodelį. Silpnas sukibimas yra dar vienas teniso alkūnės simptomas.
Teniso alkūnės simptomai gali būti panašūs į kitas medicinines problemas ar sąlygas. Norėdami sužinoti diagnozę, visada kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Kaip diagnozuojama teniso alkūnė?
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paprastai gali diagnozuoti jūsų teniso alkūnę atlikdamas fizinį egzaminą. Kai kuriais atvejais galite atlikti tam tikrus testus, tokius kaip:
Rentgeno nuotrauka alkūnės kaulams pamatyti, ar alkūne nėra artrito.
Magnetinio rezonanso tomografija (MRT) gali parodyti jūsų sausgysles ir kaip didelė žala. Jūsų kaklo MRT gali parodyti, ar kaklo artritas ar stuburo disko problemos sukelia rankos skausmą.
Alkūnės elektromiografija (EMG) gali parodyti, ar turite nervų problemų, kurios gali sukelti jūsų skausmą.
Kaip gydoma teniso alkūnė?
Svarbu visų pirma vengti judesio, kuris sukėlė jūsų traumą. Gydymas gali apimti:
Poilsis ir sustabdykite veiklą, sukeliančią simptomus
Ledo paketai (siekiant sumažinti uždegimą)
Stiprinimo ir tempimo pratimai
Vaistai nuo uždegimo (pvz., Ibuprofenas ar naproksenas)
Jei šie gydymo būdai neveikia, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali su jumis kalbėti apie:
Pritvirtinkite plotą, kad kelias savaites nejudėtų, arba naudokite specialų petnešą su veikla
Steroidų injekcijos, padėsiančios sumažinti patinimą ir skausmą
Specialus ultragarso tipas, kuris gali padėti suskaidyti randinį audinį, padidinti kraujotaką ir skatinti gijimą
Chirurgija (retai reikalinga)
Ką aš galiu padaryti, kad išvengčiau teniso alkūnės?
Rankas laikykite lanksčias ir tvirtas
Venkite pasikartojančių judesių
Sušilkite prieš mankštindamiesi ar naudodami rankas sportui ar kitiems pasikartojantiems judesiams
Jei sportuojate raketėmis, įsitikinkite, kad jūsų įranga jums tinka
Kada turėčiau skambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui?
Jei skausmas ar judėjimo sutrikimas turi įtakos jūsų įprastai kasdienei veiklai
Jei jūsų skausmas nepagerėja arba jis blogėja gydant
Ant rankos matote išsipūtimą ar gumbą
Pagrindiniai punktai apie šoninį epikondilitą
Šoninis epikondilitas arba teniso alkūnė yra sausgyslių, kurios sulenkia riešą atgal nuo delno, patinimas ar ašarojimas.
Tai sukelia pasikartojantys dilbio raumenys, kurie tvirtinasi prie alkūnės išorės. Raumenys ir sausgyslės tampa skausmingi dėl per didelio krūvio.
Simptomai yra skausmas, deginimas ar skausmas dilbio ir alkūnės išorėje. Tai pablogėja ir gali išplisti iki riešo, jei asmuo tęsia veiklą, sukeliančią būklę. Griebimas gali tapti silpnas.
Šoninis epikondilitas diagnozuojamas atlikus alkūnės sąnario tyrimą. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui gali prireikti rentgeno ar MRT, kad pamatytų, kas sukelia problemą. EMG gali būti atliekamas siekiant ieškoti nervų problemų.
Šoninis epikondilitas gali būti gydomas poilsiu ir uždegimą lengvinančiais vaistais. Dažnai padeda ir pratimai. Retai gali būti atliekamos sausgyslės pataisymo operacijos.
Galite padėti išvengti šoninio epikondilito, atlikdami tokius veiksmus kaip apšilimas prieš mankštą ar sportą, lėtai didindami aktyvumą, naudodami tinkamą įrangą veiklai ir stiprindami rankų raumenis.
Laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijų, kad pailsėtumėte ir suvaldytumėte skausmą bei patinimą. Praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, ar šios strategijos nepadeda sumažinti skausmo, patinimo ir funkcijos praradimo.