Turinys
Blauzdos įtvarai yra viena iš labiausiai bijomų sportinių traumų dėl jų sekinančio skausmo ir lėto gijimo. Nepaisant to, kad yra nedaug mokslinių tyrimų, kurie aiškiai parodytų kojų įtvaro pagerėjimą kineziologine juosta, daugelis sportininkų prisiekia jį naudodami šiam tikslui ir daugeliui kitų.Kai kurie mano, kad gydomoji juosta, priklijuota prie odos, kad palaikytų sritį, nevaržydama judesio, gali padėti sumažinti priekinio blauzdikaulio raumens susitraukimą. Taip pat manoma, kad kineziologijos juosta pagerina raumenų kraujotaką, švelniai pakeldama odą ir audinius per priekinį blauzdikaulį.
Prieš uždėdami kineziologijos juostą ant savo kūno, peržiūrėkite konkrečius galimus juostelių tipus ir susipažinkite su jų vartojimo kontraindikacijomis. Sunkiais atvejais pirmiausia norėtumėte pasikonsultuoti su medicinos specialistu.
Galima nauda
Kineziologijos klijavimas yra naujesnis gydymas kineziterapijoje, ir daugelis naudojamų metodų nebuvo iki galo išbandyti mokslinės priežiūros metu.
Riboti tyrimai rodo:
- Kineziologijos juosta gali būti pranašesnė už minimalią intervenciją.
- Skirtingi prekės ženklai turi didelius skirtumus dėl maksimalios jėgos ir jų veikimo. Norėdami gauti rezultatų, gali tekti išbandyti skirtingus prekių ženklus, nors nė vienas prekės ženklas negali garantuoti patobulinimo.
- Juostos spalva greičiausiai nesiskiria rezultatais.
Kaip pritaikyti kineziologijos juostą blauzdos įtvarams
Kinesiologinę juostą, skirtą blauzdos įtvarams, atlikti paprasta, naudojant techniką, vadinamą priekiniu blauzdikaulio tiltu.
- Jei reikia, nusiskuskite blauzdas. Storieji plaukai gali turėti įtakos lipnios odos prilipimui.
- Iškirpkite kineziologijos juostos „I“ juostą, maždaug 3 cm trumpesnę už blauzdos ilgį.
- Viename „I“ juostos gale nuplėškite maždaug 2 colius popieriaus pagrindo.
- Užklijuokite juostą ant priekinio blauzdikaulio raumens viršutinės dalies. Norėdami rasti šį raumenį, sulenkite kulkšnį taip, kad pirštai pakeltų link kelio. Raumuo yra maždaug 2 cm žemiau šoninio (išorinio) kelio kelio.
- Kai vienas galas bus pritvirtintas prie priekinio blauzdikaulio, lėtai nuimkite popieriaus pagrindą.
- Vėl sulenkite kulkšnį į viršų, ištieskite kitą kineziologijos juostos galą prie kojos viršaus už didžiojo piršto, tačiau netepkite kojos vidurinės juostos dalies. Dabar turėtumėte sukurti juostos tiltą per savo blauzdą.
- Pradėdami juostos galą tiesiai po keliu, nuspauskite jį ant blauzdos, kai nukreipiate koją ir kulkšnį žemyn. Greitai judinkite pirštus juostele žemyn, kad pritvirtintumėte jį prie priekinio blauzdikaulio raumens.
- Švelniai patrinkite juostą, kad sušiltų, ir suaktyvinkite klijus.
Kineziologijos juostą galima nešioti nuo dviejų iki penkių dienų, ir jūs galite ją sušlapti. Tačiau saugokitės dirginimo aplink juostą požymių ir nuimkite ją, jei jūsų oda pradeda niežėti ar parausti.
Pašalinimo patarimas
Įtrinkite šiek tiek kūdikių aliejaus ant juostelės viršaus, kad atlaisvintumėte, tada nulupkite žemyn.
Žodis iš „Wellwell“
Daugelis sportininkų tvirtina gerus kineziologijos juostos rezultatus, tačiau jūsų rezultatai gali skirtis. Dėl blauzdos plyšių, kurių pagerėjimas mažai ar lėtas, galite kreiptis į sporto medicinos gydytoją ar kineziterapeutą. Profesionalas gali pasiūlyti tolesnius pratimus ir savitvarkos metodus jūsų kojų blauzdoms.
Kas lemia, kiek ilgai trunka tavo blauzdos įtvarai?