Turinys
Praėjo ilga diena, jus pasiekė 3: 30-itis ir jūs nusprendėte palepinti save užkandžiu, pyragu ir papildomu cukrumi kavoje. Vėliau galite tiesiog dirbti sporto salėje, tiesa?Vienai akimirkai sustokite ir apsvarstykite: o kaip su dantimis?
Kiekvieną kartą užkąsdami saldžiu maistu, burnoje esančios bakterijos padės padidinti burnos rūgštingumą. Ši rūgštis gali užpulti dantis apsaugantį emalio sluoksnį, sukeldamas dantų ėduonį ir padidindamas dantų ligų riziką.
Ar ganote (vengiate pagrindinių valgių daugelio mažų vaikų naudai)? Ar turite smaližių (visą dieną valgykite saldumynus ar sausainius)? Ar siekiate saldžių gėrimų (sodos gėrimų, sportinių gėrimų ar net aromatinto pieno)?
Jei kuris nors iš šių įpročių priklauso jums, galite rizikuoti, kad gali sugesti dantys, taip pat galite patirti kitų sveikatos problemų.
Gera mityba reiškia sveikus dantis
Šiandien beveik neįmanoma laikytis dietos be cukraus. Cukrus natūraliai randamas daugelyje dalykų, kuriuos valgome, dažniausiai kaip fruktozė (vaisiuose ir meduje) ir gliukozė (angliavandeniai). Maistas, kuriame yra šių cukrų, taip pat yra mūsų vitaminų, mineralų ir kitų organizmui reikalingų maistinių medžiagų šaltinis.
Tai pridėtas cukrus gali pradėti netikėtą kelionę pas odontologą, o cukrus gali pasirodyti ten, kur nesitiki. Kitą kartą, kai būsite prekybos centre, palyginkite cukraus kiekį vonioje braškinio jogurto su vonia šokolado kremu. Nustebote?
Subalansuota mityba ir mažai pridėto cukraus yra ne tik puikus būdas atrodyti ir jaustis sveikiau, bet ir apsaugoti jūsų dantis bei išsaugoti jūsų pergalę!
Sumažinkite sveikų dantų užkandžius
Subalansuota, dantims palanki dieta nebūtinai turi būti griežta ar nuobodi, ir tai tikrai nereiškia, kad reikia mažiau maisto ir kalorijų.
Bet kokia dieta, kurioje gausu šviežių produktų (daržovių, vaisių, mėsos, paukštienos ir žuvies) ir mažai perdirbtų maisto produktų, yra puiki pradžia. Perdirbtas maistas paprastai yra maistas, kuris jau buvo tam tikru būdu virtas, jame gali būti labai daug pridėtinio cukraus.
Dieta, kurioje yra mažai perdirbto maisto ir daug šviežių produktų, gali atrodyti daugiau darbo ir daugiau laiko. Ne taip! Norint pasirinkti protingesnį maistą, reikia šiek tiek daugiau organizuotumo, tačiau verta atrodyti ir jaustis, turint puikius dantis, privalumai!
Pradžia
Laikykitės šių paprastų dietos patarimų, kad jūsų kūnas atrodytų puikiai, o odontologas būtų laimingas:
- Planuoti iš anksto: Pagalvokite apie savo savaitinius patiekalus prieš kelias dienas ir šiek tiek papildomai paruoškite, kad vėliau per savaitę galėtumėte greitai ir lengvai pavalgyti.
- Valgyti pusryčius: Tai tikrai svarbiausias dienos valgis. Dideli pusryčiai, turintys daug baltymų, degins jūsų kūną ir išlaikys apetitą, o tai reiškia, kad jūs mažiau „ganysite“.
- Drėkinkite vandeniu: Vietoj gazuoto gėrimo ar aromatinto pieno skardinės sustokite ir pagalvokite, ką cukrus daro jūsų dantims. Geriau pagalvokite apie vandens gėrimą. Jūsų kūnas jums už tai padėkos ir gali atrodyti, kad jaučiatės nebe vangus.
- Sumažinkite pridėto cukraus ir perdirbtų maisto produktų kiekį: Perdirbtuose maisto produktuose yra daug pridėtinio ir paslėpto cukraus, o tai gali sukelti dantų ligas. Patikrinkite pridėtinio cukraus kiekį baltoje duonoje ir galite būti šokiruotas.
- Valgykite tikrą maistą: Svarbi subalansuota mityba. Sumažinti cukraus kiekį paprastai reiškia valgyti natūraliai gaminamą maistą, pvz., Daržoves, riešutus, ankštinius augalus, pieno produktus ir mėsą.
Atminkite, kad netinkama mityba gali sukelti blogą burnos sveikatą ir dantų ligas. Protingai pasirinkę maistą, jūs atrodysite puikiai, puikiai jausitės ir puikiai atrodysite savo dantis.