Turinys
Reguliarus išmaniojo telefono naudojimas gali sukelti kaklo problemų.Sąlyga vadinama teksto kaklu, išmaniojo telefono kaklu ir „iPhone“ kaklu. Pastaba: tai nėra oficialios medicininės diagnozės. Visi jie susiję su kaklo stuburo laikysenos problemomis, kurios atsiranda ilgai naudojant mobilųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar panašų delninį elektroninį prietaisą.
Mažų elektroninių prietaisų naudojimas paprastai reiškia, kad praleidžiate daug laiko sulenkusi galvą. Problema yra ta, kad šis galvos veiksmas iš tikrųjų vyksta jūsų kakle.
„Žmonės taip sutelkia dėmesį į šiuos prietaisus, kad ilgą laiką laikosi kaklo ir viršutinės nugaros dalies nenormaliose padėtyse; pakankamai, kad kiti žmonės sugalvojo frazę „tekstinis kaklas“, kuri iš esmės reiškia posturalinį skausmą “, - sako Chrisas Cornettas, MD, ortopedijos chirurgas ir stuburo specialistas Nebraskos universiteto Medicinos centro Ortopedinės chirurgijos ir reabilitacijos skyriuje.
Daktaras Cornettas tęsia: „Kai laikote kūną nenormalioje padėtyje, tai gali padidinti raumenų stresą, sukelti nuovargį, raumenų spazmus ir net stresinius galvos skausmus“.
Rizika
Lee ir jo kolegų tyrimas, paskelbtas 2014 m. Spalio mėn Ergonomika nustatė, kad pasikartojanti ar ilgalaikė galvos lenkimo poza naudojant išmanųjį telefoną yra kaklo skausmo rizikos veiksnys. Tyrime dalyvavo 18 dalyvių, kurie su išmaniuoju telefonu atliko 3 užduotis: siųsti žinutes, naršyti ir žiūrėti vaizdo įrašą. Dalyviai šią veiklą vykdė sėdėdami ir stovėdami.
Tyrimas ne tik nustatė galvos lenkimą, susijusį su intensyviu išmaniojo telefono naudojimu, kaip kaklo skausmo rizikos veiksnį, bet ir nustatė, kad iš 3 veiklų žinutės gali būti didžiausias veiksnys, lemiantis su prietaiso naudojimu susijusį kaklo skausmą. (Autoriai teigia, kad dažniausiai iš šių funkcijų atliekama žinučių siuntimas.) Tyrimo metu didžiausias galvos lankstymo laipsnis buvo tekstas sėdint.
Simptomai
Pasak Jeremy McVay, kineziterapeuto ir McVay fizinės terapijos savininko Barringtone, Rodo saloje, galimi „iPhone kaklo“ simptomai yra galvos skausmas, kaklo skausmas, pečių skausmas ir su nervais susiję simptomai, tokie kaip spinduliuojantis skausmas, tirpimas, dilgčiojimas ir / ir arba dega viena ar abi rankos.
2012 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 18 žmonių, „Google“ būstinėje, Mountainview, Kalifornijoje, buvo tiriama (be kita ko, susijusių su planšetinių kompiuterių naudojimu), kiek galvos lenkimas atsirado tikrinant el. Paštą ir naršant internete. Šis tyrimas taip pat matavo galvos lenkimą, kai žmonės žiūrėjo filmus planšetiniame kompiuteryje, sėdėdami prie stalo.
Tyrėjai nustatė, kad dalyviai, kurie planšetinį kompiuterį naudojo be stalo (t. Y. Su prietaisu ant kelių), labai sulenkė galvą. Kino žiūrovams galva prie stalo sulenkta mažiau.
Kaip išvengti teksto kaklo ar jo išvengti
Galbūt geriausia strategija, kaip sušvelninti prietaiso naudojimo poveikį jūsų kaklui, yra žiūrėjimo kampo pakėlimas. Tam reikia išbandyti keletą dalykų. Galite įdėti tabletę ant stovo ar stalo. Jei turite dirbti su juo ant kelių, apsvarstykite galimybę jį pritvirtinti pagalve.
Ir jei manote, kad planšetinio kompiuterio laikymas rankomis gali sumažinti galvos lenkimo kampą, saugokitės. Ši padėtis greičiausiai sugriežtins dilbių raumenis, o tai gali sukelti visiškai kitokio pobūdžio diskomfortą ar skausmą.
Dr Cornett siūlo sveiko proto metodus, kaip išvengti teksto iškirpimo, pvz., Fizinio pasirengimo ir palaikymo bei reguliarių pertraukų darymo. Abi strategijos yra puikios.
Taip pat galite pagalvoti apie laikysenos pratimų programą. Jei galite atlikti tik vieną pratimą, kaklo padėčiai nustatyti rekomenduojame gimdos kaklelio atitraukimą. Taip pat galite išbandyti laikysenos pratimų programą.