Turinys
- Kas yra nemiga?
- Nemigos simptomai ir fibromialgijos simptomai
- Kai suvienija jėgas fibromialgija ir nemiga
- Gydymai
Kas yra nemiga?
Nemiga apibrėžiama kaip nesugebėjimas pakankamai išsimiegoti, kad jaustųsi pailsėjęs. Gali gulėti nemiegojęs lovoje, negalėdamas užmigti, arba gali pabusti dažnai. Diagnozuojant nemigą, tai turi atsitikti net tada, kai turite galimybę miegoti, ir tai turi pakenkti jūsų funkcionalumui.
Jums gali būti nemiga, jei:
- užmigti reikia 30 ar daugiau minučių
- ARBA jūs negalite miegoti ilgiau nei šešias valandas per naktį
- IR turi vieną iš aukščiau išvardytų simptomų tris ar daugiau naktų per savaitę
Nemigos simptomai ir fibromialgijos simptomai
Nemigos simptomus gali būti sunku atskirti nuo fibromialgijos simptomų. Jie abu gali sukelti:
- Nuovargis
- Galvos skausmas
- Dėmesio / koncentracijos problemos
- Mažai energijos
- Motyvacijos trūkumas
- Nerimas ar kitos nuotaikos problemos
Todėl pagrindinis skiriamasis veiksnys yra reguliarus negalėjimas miegoti visą naktį. Bet ...
Kai suvienija jėgas fibromialgija ir nemiga
Dabar apsvarstykite, ar fibromialgijos skausmas gali būti pakankamas, kad neleistumėte užmigti ar pabudintumėte naktį, todėl galite nežinoti, kas iš tikrųjų slypi jūsų negalėjime miegoti.
Miego problemos paprastai būna bet kokiomis skausmo sąlygomis. Tačiau tyrimas, paskelbtas 2006 m Klinikinė ir eksperimentinė reumatologija parodė, kad nors žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, nemigos simptomų būta daugiau nei sveikiems žmonėms, fibromialgija sergantiems žmonėms jų buvo net daugiau nei reumatoidiniu artritu.
Tyrimai taip pat rodo, kad miego problemos yra fibromialgijoje, neatsižvelgiant į tai, ar asmuo yra prislėgtas.
Mes tiksliai nežinome, kodėl fibromialgija ir nemiga pasireiškia kartu taip dažnai, tačiau tai gali būti dėl bendros fiziologijos. Pagrindinis kandidatas yra neurotransmiteris serotoninas, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant miego ciklą ir kurio trūksta daugeliu fibromialgijos atvejų. Dažniausiai gydant fibromialgiją padidėja serotonino kiekis, kuris yra jūsų smegenims.
Gydymai
Manoma, kad nemiga ir apskritai blogas miegas daro fibromialgijos simptomus sunkesnius, o tai reiškia, kad miego problemų gydymas gali sukelti antrinį poveikį - pagerinti skausmą, fibro rūką ir dar daugiau.
Kadangi daugelis fibromialgijos gydymo būdų padidina serotonino aktyvumą jūsų smegenyse, jie gali pagerinti nemigos simptomus. Taip pat gana įprasta, kad žmonės, turintys abi ligas, vartoja įprastus vaistus nuo miego, tačiau daugelis iš jų nebuvo tiriami dėl fibromialgijos.
Narkotikai, kurie pagerina miegą fibromialgijoje, yra šie:
- Cymbalta (duloksetinas)
- Lyrica (pregabalinas)
- Xyrem (natrio oksibatas)
- Flexeril (ciklobenzaprinas)
- Elavilas (amitriptilinas)
- „Cesamet“ (nabilonas)
Fibromialgija sergantys žmonės dažniausiai vartoja miegą gerinančius papildus, tokius kaip melatoninas ir valerijonas. Tačiau melatonino veiksmingumo tyrimai yra nevienodi ir beveik nebuvo atlikta valerijono, susijusio su fibromialgija, tyrimų. (Be to, valerijonas laikomas veiksmingu tik esant retai nemigai ir yra mažiau veiksmingas vartojant kiekvieną vakarą.) Anekdotiniai duomenys rodo, kad šie papildai kai kuriems žmonėms gali tikti, bet kitiems - ne.
Kai kurių tyrimų metu pažadėjo psichologinio konsultavimo tipas, vadinamas kognityvine elgesio terapija (CBT). Remiantis prielaida, kad įsitikinimai ir elgesys prisideda prie miego problemų, CBT tikslas yra pakeisti požiūrį ir pašalinti žalingus įpročius. Streso valdymas taip pat gali būti naudingas.
Riboti įrodymai taip pat rodo, kad akupunktūra gali padėti sušvelninti nemigą esant fibromialgijai.
Jei įtariate, kad turite nemigos, pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes. Jis / ji gali norėti, kad atliktumėte miego tyrimą, kad patvirtintumėte diagnozę arba patikrintumėte kitas įprastas miego problemas, pvz., Miego apnėją.
Žodis iš „Wellwell“
Daugybė skirtingų dalykų gali turėti įtakos jūsų miego kokybei, įskaitant įprastą neatgaivinančio miego simptomą ir kitų rūšių miego sutrikimus.
Galbūt norėsite pabandyti sukurti geresnius miego įpročius ir sukurti patogesnę lovos ir miego aplinką.