Turinys
- Idealus televizoriaus žiūrėjimo atstumas ir padėtis
- Kodėl ekranai sukelia akių įtampą?
- Prevencija
- Kaip palengvinti akių įtampą
- Sausų akių sindromas
- Kitų prietaisų taisyklės
Tačiau daugelis žmonių vis dar nerimauja, kad gali sužeisti akis sėdėdami per arti televizoriaus. Sėdėdami arti televizoriaus, jūs nesužeisite akių ar regėjimo, žiūrėdami atidžiai, galite laikinai patempti akis ar pavargti.
Taigi, arti yra per arti? Koks yra idealus atstumas žiūrint televizorių? Atsakymas kai kuriuos gali nustebinti, tačiau tikrai nėra stebuklingos formulės, kaip apskaičiuoti tikslų atstumą.
Idealus televizoriaus žiūrėjimo atstumas ir padėtis
Kai kurie akių priežiūros specialistai rekomenduoja sėdėti maždaug nuo aštuonių iki dešimties pėdų atstumu nuo televizoriaus ekrano. Bendra nykščio taisyklė yra, kad atstumas nuo ekrano būtų bent 5 kartus didesnis, nes ekranas yra platus. Pavyzdžiui, jei jūsų televizorius yra 32 colių pločio, optimalus žiūrėjimo atstumas yra 160 colių arba apie 13 pėdų.
Tačiau dauguma optometristų ir oftalmologų sutinka, kad geriausias atstumas žiūrint televizorių yra tas atstumas, kuris jums patogiausias. Kol jūs galite aiškiai matyti ekraną nepatirdami diskomforto, atstumas tikriausiai yra teisingas.
Be žiūrėjimo atstumo, jūsų televizoriaus padėtis, palyginti su vieta, kur sėdite, taip pat yra svarbi norint išvengti akių įtempimo. Nesvarbu, ar pakabinsite televizorių ant sienos, ar pastatysite ant stalviršio, pabandykite jį pastatyti akių lygyje ar žemiau, kad netemptumėte vertikalių akių raumenų ar kaklo. Nuolat verčiant akis pakelti akis galiausiai pavargs akių raumenys.
Galiausiai, kai įvairių tipų ekranai namuose vis labiau paplito, Amerikos optometrijos asociacija skatina taisyklę „20-20-20“. Jie siūlo kas 20 minučių padaryti 20 sekundžių pertrauką, kad galėtumėte apžiūrėti tolimą objektą, esantį už 20 pėdų. Taigi, pavyzdžiui, jei žiūrite mėgstamą filmą ar televizijos laidą nešiojamuoju kompiuteriu, reguliariai darykite pertraukėles, kad išvengtumėte akių.
Kodėl ekranai sukelia akių įtampą?
Akių įtempimas arba astenopija yra akių liga, sukelianti įvairius simptomus, įskaitant nuovargį, skausmą akyse ar aplink jas, neryškų matymą, galvos skausmą ir kartais dvigubą regėjimą. Simptomai gali pasireikšti žiūrint televizorių iš arti, skaitant , dirbdamas kompiuteriu ar atlikdamas bet kokią artimą veiklą, naudodamas akis. Bandant ilgesnį laiką sutelkti dėmesį į artimą objektą, ciliarinis raumuo sugriežtėja ir atsiranda akių įtempimo simptomai. Simptomai yra:
- Skaudančios, dirglios akys
- Problemos sutelkiant dėmesį
- Sausos ar ašarojančios akys
- Neryškus arba dvigubas regėjimas
- Padidėjęs šviesos jautrumas
- Kaklo, pečių ar nugaros skausmas
Akis taip pat gali atsirasti, nes žmonės linkę mažiau mirksėti žiūrėdami televizorių ar dirbdami nuobodžius projektus. Vidutinis žmogus mirksi maždaug 18 kartų per minutę, natūraliai gaivindamas ir sutepdamas akį. Tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad žiūrėdami į televizoriaus ar kompiuterio ekraną žmonės gali mirksėti tik perpus dažniau (arba rečiau). Taip retai mirktelėjus, akys dažnai sausėja, pavargsta, niežti ir degina.
Be to, kad sėdite per arti, žiūrint per daug televizoriaus, akis gali patempti dėl nuolatinio fokusavimo į mažą, ryškų daiktą tamsiame kambaryje. Tamsioje patalpoje akių rainelės atsiveria plačiau, kad patektų daugiau šviesos. , bet jų nepavyksta uždaryti tiek, kiek reikėtų sutelkti dėmesį į ryškų ekraną.
Prevencija
Akių gydytojai rekomenduoja paprastą būdą, kaip išvengti akių įtempimo. Jei žiūrite į ekraną ilgesnį laiką, reguliariai nukreipkite dėmesį iš arti į toli. Pavyzdžiui, perkelkite fokusą iš arti mažiausiai 20 pėdų.
Kaip palengvinti akių įtampą
Jei pažiūrėję televizorių ar pažvelgę į savo išmanųjį įrenginį patiriate akių įtampos simptomus, pateikite keletą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte diskomfortą.
- Švelniai masažuokite akis
- Patepkite akių sritį šiltu skudurėliu
- Miegokite pakankamai naktį, kad jūsų akys galėtų atsigauti
- Investuokite į didesnę televiziją, kad sumažintumėte akių fokusavimą
- Nepamirškite mirksėti, kad akys neišdžiūtų
Sausų akių sindromas
Be akių varginimo, dažna akių būklė, atsirandanti žiūrint televizorių ar kompiuterio ekraną, yra sausų akių sindromas. Esant šiai būklei, žmogui nepakanka kokybiškų ašarų, kad pateptų ir maitintų akį.
Ašaros yra būtinos norint išlaikyti priekinio akies paviršiaus sveikatą ir užtikrinti aiškų regėjimą. Ilgą laiką spoksojimas į ekraną gali išsausinti akis. Sausų akių sindromas dažnai gydomas lašinant kokybiškus akių lašus ir kitas terapijas.
Kitų prietaisų taisyklės
Panašu, kad daugelis vaikų šiandien labiau linkę žiūrėti „iPad“ ir išmaniuosius telefonus, o ne televiziją. Ar tėvai turėtų stebėti, kaip arti vaikai laiko ekranus nuo akių?
Dauguma akių priežiūros specialistų sutinka, kad planšetiniai kompiuteriai, telefonai ir nešiojamieji kompiuteriai yra nekenksmingi akių sveikatai ir regėjimui. Tačiau šie prietaisai gali sukelti akių įtampą, panašiai kaip žiūrint televizorių. Simptomai gali išsivystyti dėl to, kad sutelksite dėmesį į daug mažesnį ekraną labai arti jūsų akių.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas laikys ekraną maždaug per ranka (18–24 colių) atstumu nuo akių. Jis turėtų žiūrėti į ekraną akių lygyje arba šiek tiek žemiau jų. Rankiniai skaitmeniniai prietaisai, tokie kaip išmanieji telefonai, turėtų būti laikomi žemiau akių lygio.
Jei atrodo, kad jūsų vaikui sunku laikyti prietaisus tokiu atstumu, jis gali pabandyti padidinti tekstą ekrane. Pakoregavus teksto dydį, žiūrėjimas kartais gali būti patogesnis. Taip pat, kad išvengtumėte akių nuovargio, skatinkite savo vaikus dažnai daryti pertraukas ekrane, kad akys pailsėtų nuo fokusavimo.
Žodis iš „Wellwell“
Jei esate linkę dažnai patirti akių įtampą ar nuovargį, apsvarstykite patarimą savo akių gydytojui. Jūsų akių gydytojas atliks išsamų akių tyrimą, kad nustatytų galimas pagrindines akių įtempimo priežastis ir pasiūlytų būdų, kaip ją palengvinti.