Turinys
Hipervigilumas - tai būsena, kai esi nuolat įsitempęs, budi ir išskirtinai žinai savo aplinką. Yra daug hipervigiliacijos priežasčių, įskaitant psichologines sąlygas, tokias kaip nerimas, ir medicinines ligas, tokias kaip skydliaukės liga. Rekreaciniai ir terapiniai vaistai taip pat gali sukelti šį efektą.Hipervigilancijos diagnozė pagrįsta jūsų ligos istorija ir klinikiniais tyrimais. Kai kurie diagnostiniai tyrimai, tokie kaip kraujo tyrimai ir vaizdo tyrimai, gali padėti nustatyti priežastį. Gydymas pagrįstas hipervigiliacijos simptomų mažinimu ir pagrindinės priežasties valdymu.
Simptomai
Hipervigilumas yra nemalonus jausmas. Ne tik lengviau pastebite pojūčius, bet ir greičiausiai negalėsite nuo jų nukreipti savo dėmesio.
Daugelis žmonių yra patyrę trumpas hipervigiliacijos akimirkas. Pavyzdžiui, žmones, kurie žiūri siaubo filmą ar lankosi teminiuose „vaiduoklių namuose“, dažnai kelia siaubas dėl kitokių įprastų garsų, tokių kaip durų girgždėjimas. Ir dauguma vietinio zoologijos sodo lankytojų, apsilankę gyvačių parodoje, nerimastingai žvelgia žemyn.
Kiti labai nekreipia dėmesio, kai kalbama apie labai konkrečius dalykus, tokius kaip aukštas garsas ar fizinis diskomfortas. Pavyzdžiui, išgirdę kitame kambaryje pypsantį garsą, galite jį iškart pastebėti ir dėl to labai išsiblaškyti ar sujaudinti. Jūs taip pat galite per daug žinoti apie fizinius pojūčius - juosmens ar audinio spaudimas, trinantis odą, gali trukdyti.
Lėtinis hipervigilumas
Tačiau hipervigiliacija paprastai viršija paprastą susierzinimą, ir jūs galite patys save nuolat tikrinti, ar jūsų aplinkoje nėra grėsmių.
Kiekvieną kartą, kai lipate į lėktuvą, galite būti tiek sunerimęs, kad negalite ramiai sėdėti, valgyti ar žiūrėti į žurnalą. Ir jei esate budrus beveik bet kurioje aplinkoje, jausmas gali trukdyti jūsų gyvenimui.
Žmonės, gyvenantys su hipervigilancija, gali patirti bet kurį iš šių simptomų:
- Šuolis
- Paranoja
- Dažnas galvos trūkčiojimas ir aplinkos nuskaitymas akimis
- Blaškykitės nuo svarbių užduočių, nuo kalbėjimo su kitais ir pramogų
- Agitacija
- Pyktis
- Depresija
- Isolation
- Miego sutrikimas
- Bejėgiškumo jausmas
- Priklausomybė nuo kitų
- Polinkis muštis ar ginčytis su kitais
- Išsekimas
- Apetito pokytis
Jei turite lėtinių hipervigiliacijos simptomų, labai svarbu kalbėtis su sveikatos priežiūros specialistu, nes dėl šios būklės jums gali būti sunku išlaikyti savo sveikatą, santykius ir darbinį gyvenimą.
Priežastys
Yra keletas rizikos veiksnių, dėl kurių esate labiau linkęs į hipervigilanciją. Potrauminio streso sutrikimas (PTSS), fibromialgija, hipertiroidizmas, antinksčių ligos, miego trūkumas, nerimas ir šizofrenija yra keletas medicinos sutrikimų, kurie padidina hipervigiliacijos tikimybė.
Medicinos sąlygos
Medicininės ligos gali padaryti jus jautresnius aplinkai (intensyviau jaučiate dalykus) arba budriau (numatote neigiamus pojūčius, išgyvenimus ar įvykius) arba abu.
Pavyzdžiui, miego trūkumas gali priversti jus šokinėti, jaudintis ir būti linkusiam į skausmą. Endokrininiai navikai, kaip ir feochromocitoma, gali sukelti artėjantį pražūties jausmą. Apsinuodijimas narkotikais ar abstinencija dažnai laikinai sukelia didžiulę paranoją.
Fibromialgija siejama su sensorine perkrova, alodinija (skausmo pojūtis reaguojant į neskausmingą prisilietimą) ir jautrumu triukšmui bei šviesai.
Grėsmės suvokimas
Paprastai žmogaus smegenys suvokia daug informacijos apie supančią aplinką, įskaitant viską, kas matoma, užuodžiama, liečiama, girdima ir netgi ragaujama. Neįmanoma sąmoningai suvokti visų šių pranešimų ir juos sutelkti.
Norint efektyviai valdyti informacijos įvedimą, smegenys vykdo filtravimo procesą. Sensoriniai pranešimai, kurie laikomi nesvarbiais, nutildomi.
Bet kokia žinutė, kurią jūsų smegenys laiko pavojinga, sulaukia papildomo dėmesio. Garsus triukšmas, pavojingi gyvūnai ar klaidos, grasinimas žmonėms ir skausmingi fiziniai pojūčiai - visa tai gali pakenkti, todėl jūs į juos reaguojate.
Hipervigiliacija stebi grėsmę. Nors jūsų mintys žino, kad nebūtina nuolat ieškoti pavojingų gyvūnų, tokių kaip vilkai ar liūtai, miesto daugiabutyje, galite su nerimu klausytis, ar nėra lifto gedimo požymių, o kiti šnekučiuojasi ar tikrina jų telefonus nesijaudindami dėl lifto.
Hipervigiliacija yra labai individualizuotas atsakas, atsižvelgiant į tai, ką jūsų smegenys išmoko, yra pavojus.
Gyvenimo patirtis
Gyvenimo įvykiai ir patirtis gali vaidinti didelį hipervigiliacijos vaidmenį.
Vaikai, matę tėvų muštynes namuose, gali pašokti garsiai. Patyčių patyrę suaugusieji gali jaudintis dėl žmonių, kurie pasižymi savybėmis, panašiomis į jų buvusių patyčių. Gaisrą išgyvenęs asmuo gali per daug reaguoti į laužo kvapą, dūmų signalizacijos garsą.
Ir kai jus kankina hipervigiliacija, šie veiksniai ne tik suaktyvina jus, kai jie atsiranda - nesąmoningai jų ieškosite, pajusite agresyvią kovą, net kai žmonės juokauja ar pastebėsite dūmus, plaukiančius nuo buitinės žvakės.
Diagnozė
Hipervigiliacija gali paveikti jūsų ramybę ir gali kankinti tuos, kurie yra šalia jūsų. Pirmas žingsnis norint palengvinti simptomus yra pripažinimas, kad jums gali būti diagnozuota ir kad gydymas gali būti veiksmingas.
Pasitarkite su savo gydytoju apie savo simptomus. Pasiimkite patikimą draugą ar šeimos narį, jei manote, kad jie gali padėti paaiškinti savo problemą savo gydytojui. Gydytojas užduos klausimus apie jūsų simptomus ir jūsų sveikatą bei atliks fizinę apžiūrą.
Hipervigiliacijos kontekste vienas iš svarbiausių jūsų fizinio patikrinimo aspektų yra jūsų gyvybinių požymių - temperatūros, širdies ritmo, kvėpavimo dažnio ir kraujospūdžio matavimas. Daugelis ligų, susijusių su hipervigilancija, gali pakeisti jūsų gyvybinius požymius.
Gydytojas gali pasiūlyti tolesnį vertinimą, atsižvelgiant į jūsų simptomus ir fizinio tyrimo rezultatus.
Papildomi vertinimai gali apimti:
- Psichiatro konsultacija
- Kraujo tyrimai: pilnas kraujo tyrimas (CBC), skydliaukės tyrimai ir elektrolitų tyrimai
- Šlapimo analizė ir toksikologinė patikra
- Smegenų kompiuterinės tomografijos (KT) arba magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) tyrimas
- Pilvo ar kaklo KT, MRT ar ultragarsas
Hipervigilumas laikomas ligos, o ne pačios ligos aspektu. Jei įtariate, kad hipervigilumas gali būti jūsų problema, pasitarkite su savo gydytoju. Tai gali padėti nustatyti jūsų gydymo kryptį.
Gydymas
Vaistai paprastai nėra laikomi pirmuoju terapiniu pasirinkimu gydant hipervigilumą. Paprastai konsultavimo ir įveikimo būdai yra veiksmingi, o pagrindinės būklės gydymas yra gyvybiškai svarbus.
Konsultavimas ir susidorojimas
Geriausia rasti terapeutą, kuris turėtų požiūrį, su kuriuo jaučiatės patogiai. Jums gali tekti kalbėti per tam tikrą patirtį ir įvykius, kurie galėjo sukelti jūsų dabartines baimes,
Laikui bėgant, jūs galite išmokti sukurti labiau subalansuotą požiūrį į savo rūpesčius.
Įveikos būdai, galintys sumažinti hipervigilansą, yra šie:
- Streso įveikimas
- Joga
- Meditacija
- Mindfulness
- Gilus kvėpavimas
Medicinos valdymas
Jei liga sukėlė jūsų hipervililansą, ligos valdymas gali sumažinti jūsų hipervigilanciją ir taip pat padės jūsų sveikatai.
Pavyzdžiui, jei jums diagnozuota endokrininė būklė, gali prireikti vaistų ar operacijos. Ir yra veiksmingų medicininių gydymo būdų, kurie gali palengvinti šizofrenijos simptomus. Miego trūkumas gali sukelti daugybę priežasčių, o valdymas gali apimti gyvenimo būdo valdymą, vaistus ar miego apnėjos gydymą.
Jei vartojate pramoginius vaistus arba vaistus, kurie sukelia hipervigilansą kaip šalutinį poveikį, patartina jį nutraukti.
Turėkite omenyje, kad turėtumėte kartu su savo gydytoju suplanuoti mažėjantį bet kokių vaistų ar pramoginių vaistų grafiką, kad išvengtumėte abstinencijos simptomų.
Žodis iš „Wellwell“
Kai kuriuos žmones taip jaudina hipervigiliacija, kad jie pašalina save iš situacijų ar aplinkos, kuri padidina jų hipervigilumą. Tai gali būti geras požiūris, jei situacijų yra nedaug ir jos nėra svarbios bendroje jūsų gyvenimo schemoje.
Tačiau jei laikydamiesi nuo savo veiksnių atsiribojate nuo izoliacijos arba sutrukdote būti produktyvūs, jums gali būti naudinga konsultuoti, kad galėtumėte labiau mėgautis gyvenimu. Nors kartais galite jaustis beviltiška, atminkite, kad sugaišę laiką ir pastangas galite įveikti hipervigilanciją.