Turinys
- Apsaugokite savo kaulus
- Stebėkite savo svorį
- Žinokite savo širdies ligų riziką
- Laikykite savo seksualinį gyvenimą tvirtą
Pati menopauzė nėra liga, tačiau ji gali padidinti riziką susirgti tam tikromis ligomis ir sukelti nemalonius simptomus. Tai ypač aktualu, kai menopauzė įvyksta staiga ir praėjus keleriems metams iki natūralios. Kitaip tariant, jūs gyvensite ilgiau be naudingo savo reprodukcinių hormonų poveikio.
Norint sumažinti menopauzės simptomus ir užkirsti kelią tam tikroms su amžiumi susijusioms ligoms, labai svarbu, kad po operacijos atliktumėte pakaitinę estrogenų terapiją.
Apsaugokite savo kaulus
Kaulų netekimas yra neišvengiamas, kai į menopauzę patenka chirurginiu ar natūraliu būdu. Papildomas rūpestis dėl ankstyvos menopauzės yra tas, kad per savo gyvenimą turėsite daugiau metų kaulų. Estrogenas padės sulėtinti greitą kaulų netekimo padidėjimą, įvykstantį per pirmuosius kelerius menopauzės metus.
Svorio mankšta ir jėgos treniruotės taip pat yra labai svarbios. Būtina gauti pakankamą kalcio ir vitamino D kiekį, kuris padeda organizmui absorbuoti kalcį! Menopauzės metu rekomenduojama kalcio paros norma yra 1200 mg, o vitamino D - mažiausiai 1000 TV.
Stebėkite savo svorį
Nepaisant populiaraus įsitikinimo, pati menopauzė ir (arba) pakaitinė estrogenų terapija nepriauga svorio.
Tačiau įrodyta, kad menopauzė ir estrogeno netekimas greičiausiai sumažina liekną kūno masę ir svorio padidėjimą perkelia į jūsų vidurį. Problemos susisegti mėgstamus džinsus gali pakenkti jūsų savivertei. Kai kurioms moterims tai gali sukelti netvarkingą valgymą ir išstumti kūno rengybos tvarką, kuri galiausiai gali padidinti svorį.
Menopauzė taip pat gali sukelti miego sutrikimus. Lėtinis miego trūkumas padidina jūsų kūno streso hormonų lygį ir gali padidinti svorį.
Laikydamiesi sveikos mitybos, kasdien tinkamai mankštindamiesi ir įtraukdami tam tikrą proto ir kūno praktiką į savo kasdienybę, galėsite palaikyti (arba pasiekti) sveiką svorį po chirurginio PMDD valdymo.
Žinokite savo širdies ligų riziką
Turite žinoti, kad chirurginis PMDD valdymas kenkia jūsų širdžiai. Daugybė tyrimų parodė, kad moterims, kurioms atliekama abipusė oophorektomija ir menopauzė prasideda iki 45 metų, yra žymiai padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Geros naujienos yra tai, kad įrodymai patvirtina estrogenų pakaitinės terapijos naudojimą, siekiant sumažinti šią riziką.
Kalbant apie jūsų širdies sveikatą, taip pat labai svarbu sumažinti bet kokius kitus galimus širdies ligų rizikos veiksnius. Turėsite išlaikyti sveiką svorį ir tinkamai sportuoti. Jei turite aukštą kraujospūdį, padidėjusį cholesterolio kiekį ar diabetą, svarbu tai aptarti su savo gydytoju ir laikytis visų rekomenduojamų gydymo planų ar gydymo.
Laikykite savo seksualinį gyvenimą tvirtą
Kiaušidžių pašalinimas greičiausiai turės neigiamos įtakos jūsų seksualiniam gyvenimui.
Jūsų sekso troškimą didžiąja dalimi kontroliuoja kiaušidžių hormonai. Estrogenų pakeitimas ir kai kuriais atvejais testosterono pridėjimas padės išlaikyti jūsų libido. Kiekvieno žmogaus seksualinis atsakas ir lūkesčiai yra skirtingi, todėl prieš operaciją ir po jos svarbu aptarti visus su savo gydytoju susijusius rūpesčius.
Taip pat turite atsižvelgti į chirurginės menopauzės poveikį makšties sveikatai. Be pakankamo estrogeno jūsų makštis praras elastingumą ir tepimą. Dėl to makšties sienos tampa plonos ir trapios. Dėl makšties sausumo ir sustingimo seksas tampa skausmingas, o prasiskverbimo metu gali pasireikšti kraujavimas. Tačiau neišsigąskite; yra keletas gydymo būdų, kurie padės sumažinti ir netgi užkirsti kelią šiems labai nemaloniems makšties pokyčiams.
Žodis iš „Wellwell“
Sprendimas dėl vaistams atsparaus PMDD chirurginio valdymo nėra lengvas sprendimas dėl daugelio priežasčių. Chirurgija palengvina šį reprodukcinės nuotaikos sutrikimą, tačiau menopauzė sukelia daug metų iki įprasto laiko. Tikrai, išsivadavę iš sekinančių PMDD simptomų, galėsite geriau rūpintis savo sveikata ir sveikata. Sveiko gyvenimo būdo ir estrogenų pakeitimo derinimas padės jums gerai gyventi po chirurginio PMDD valdymo.