Turinys
- Kas yra įprasta?
- Pasikalbėkite su savo gydytoju
- Nustatykite jautrumą maistui
- Koreguokite savo dietą
- Keiskite tai, ką geriate
- Gerkite vaistus nuo dujų
- Išbandykite probiotikus
- Mesti rūkyti
- Venkite nuryti orą
Kas yra įprasta?
Jei per dieną praleidžiate dujas nuo 10 iki 20 kartų, tai laikoma visiškai normalu. Labiau tikėtina, kad praleisite dujas, kai tuštinsitės, bet taip pat normalu bet kuriuo metu praleisti dujas. dieną.
Jei jaučiate nemalonų pilvo pūtimą arba pastebite, kad dažni ypač dvokiančių dujų epizodai, trukdantys jūsų dienai ir bendravimui su kitais, gali turėti medicininę problemą, kurią gydymas galėtų padėti išspręsti. Net jei toks klausimas nėra kaltas, galbūt norėsite sumažinti simptomus, bent jau kartais, kai esate šalia kitų.
Šie patarimai gali padėti.
Pasikalbėkite su savo gydytoju
Jei dažnai skrandžio sutrikimai, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, dujos, pilvo pūtimas ar raugėjimas, galite turėti nenustatytą virškinimo trakto problemą, kurią galima išspręsti taikant specialią dietą ar vaistus, pvz., Uždegiminę žarnyno ligą.
Taip pat gali pasireikšti dujos ir pilvo pūtimas, jei sergate skydliaukės liga, diabetu, infekcija ar kaip šalutinis vaistų poveikis.
Nustatykite jautrumą maistui
Galite pastebėti, kad suvalgę tam tikros rūšies maistą esate dujingesni ir išsipūtę. Alergija, netolerancija ar jautrumas maistui gali sukelti simptomus, įskaitant skrandžio sutrikimus, skausmą, pykinimą, vėmimą, dujų išsiskyrimą, vidurių pūtimą ir viduriavimą.
Laktozės netoleravimas, kurį sukelia laktozės - fermento, kuris skaido pieno produktuose esantį laktozės cukrų, trūkumas, yra labai dažna dujų išsipūtimo priežastis.
Pabandykite stebėti, ar nėra maisto, kuris jus apsunkina, ir pažiūrėkite, ar jų vengimas sumažina problemą.
Koreguokite savo dietą
Tam tikri maisto produktai prisideda prie dujos beveik visiems. Dažniausiai kaltininkai yra pieno produktai, pupelės ir daug skaidulų turinčios daržovės bei grūdai. Juose yra nevisiškai suardomų komponentų, kurie sąveikauja su žarnyno bakterijomis, o šalutinis produktas yra dujos.
Daugelis maisto produktų, kurie paprastai sukelia dujas, yra sveiki, pavyzdžiui, ankštiniai, artišokai, šparagai, brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, kopūstai, grybai, svogūnai, obuoliai, persikai, kriaušės, sėlenos, sveiki kviečiai, jogurtas ir sūris. Siekdami sumažinti dujų kiekį, būtinai pakeiskite visus pašalintus ar sumažintus maisto produktus kitais „jums tinkamais“ variantais. Pavyzdžiui, galite pasirinkti lengvai virškinamus maisto produktus, tokius kaip kepta vištiena, neriebios sriubos ir troškinti maisto produktai.
Keiskite tai, ką geriate
Gazuoti gėrimai yra dažna dujų ir raugėjimo priežastis. Anglies dioksidas, įleistas į gazuotus gėrimus, yra dujos, ir kai jis patenka į jūsų virškinimo sistemą, jis taip pat turi išeiti kaip dujos. Jūs galite jaustis išsipūtęs, kai anglies dvideginis prasiskverbia per jūsų virškinimo sistemą, arba dujos gali pasirodyti netrukus po to, kai išgersite kaip burpsų serija.
Cukrūs vaisių gėrimai ir gėrimai su daug fruktozės turinčiu kukurūzų sirupu, kurie nėra laikomi ypač maistingais, taip pat dažniausiai sukelia dujas ir pilvo pūtimą.
Galiausiai alkoholis kenkia kepenims, keičia virškinimo fermentus ir trukdo virškinti. Tai gali sukelti dujų išsiskyrimą, išsipūtimą, pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus, rėmuo ir viduriavimą.
Gerkite vaistus nuo dujų
Kartais vaistai gali padėti sumažinti dujų kiekį ir pilvo pūtimą. Yra keletas nereceptinių vaistų, skirtų dujoms gydyti, ir paprastai galite gauti tam tikrą palengvėjimą.
Kai kurie žmonės vartoja šiuos vaistus, kai žino, kad pateks į dujas sukeliančią situaciją (arba tokioje situacijoje, kurioje jie ypač nori išvengti dujų praleidimo), pavyzdžiui, socialiniame susirinkime ar profesiniame susitikime.
Jei turite sveikatos sutrikimų, dėl kurių atsiranda dujos ir pernelyg didelis pilvo pūtimas, gydytojas gali išrašyti vaistų, skirtų simptomams sumažinti.
Išbandykite probiotikus
Kai kurie žmonės naudoja probiotikus, kaip tablečių priedą ar maisto priedą, kad pašalintų dujų ir vidurių pūtimo simptomus. Jo veiksmingumo įrodymai nėra nuoseklūs ir gali būti naudingi kai kuriose situacijose labiau nei kiti. Be to, jie laikomi saugiais ir jums gali būti verta pabandyti.
Mesti rūkyti
Rūkymas veikia stemplės, skrandžio ir žarnyno raumenų funkciją, sukelia dujas, pilvo pūtimą ir nevirškinimą. Mesti mesti svarbu kiekvienam, tačiau tai ypač svarbu, jei jūsų dujos yra medicininė būklė.
Venkite nuryti orą
Kai kurie žmonės pastebi, kad įpročiai, susiję su pernelyg greitu valgymu ore, kalbėjimuisi valgant, kramtoma guma, šiaudų vartojimu ir kietų saldainių čiulpimu, gali padidėti dujų kiekis ir pilvo pūtimas.