Turinys
- Išsivalyk dantis
- Kiekvieną dieną valykite tarp dantų siūlą ar valykite
- Valgyk sveikai
- Apsilankykite pas savo odontologą ir dantų higienistą
- Padėkite sandariklius
- Naudokite Mouthrinse
- Kramtykite (be cukraus) gumą
Dantų ėduonis, sukeliantis ertmes, atsiranda, kai burnos bakterijos suformuoja lipnią plokštelę ant jūsų dantų.
Kai valgote ar geriate, bakterijos naudoja maiste esančius cukrus, o vienas iš šalutinių produktų yra rūgštis. Lipni plokštelė laiko šią rūgštį prie jūsų dantų, kur ji atakuoja jūsų dantų emalį, todėl atsiranda ertmės.
1:36Žiūrėkite dabar: 7 patarimai, kaip išvengti ertmių
Išsivalyk dantis
Kovojant su ertmėmis, būtina bent du kartus per dieną tinkamai valyti dantis dantų pasta su fluoru. Galite naudoti įprastą dantų šepetėlį arba elektrinį. Būtinai valykite visas dantų puses: priekį, galą ir viršų. Dantų valymas pašalina apnašas, tačiau jos vėl susiformuos po kelių valandų, todėl jūs turite valytis bent du kartus per dieną.
Kiekvieną dieną valykite tarp dantų siūlą ar valykite
Valgant maisto likučiai įstringa tarp jūsų dantų. Jei šiukšlės nebus pašalintos, tai gali sukelti ertmes. Tarpdančių valymas siūlu ar naudojimas kasdien yra geriausias būdas pašalinti maisto likučius iš tarp dantų.
Valgyk sveikai
Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį gerinant dantų sveikatą.
Valgydami maistinius užkandžius ir apribodami saldžių gėrimų kiekį, išvengsite apnašų susidarymo ant dantų. Vietoj to gerkite vandenį.
Nenaudokite įpročių dažnai mėgautis saldžiais užkandžiais, įskaitant saldžius saldainius ir kitus užkandžius, kuriuose yra cukraus.
Apsilankykite pas savo odontologą ir dantų higienistą
Daugelį ertmių gali aptikti tik odontologas arba rentgeno nuotrauka. Apsilankymas pas odontologą reguliariai tikrintis ir valyti yra pagrindinis veiksnys, užkertantis kelią ertmėms ir užtikrinantis geros burnos higienos reikalavimus. Taip pat galite aptarti su savo odontologu, ar dantims stiprinti turėtumėte naudoti papildomą fluoridą. Dantų higienistas gali suteikti jums patarimų, kaip valyti ir valyti siūlus, kad žinotumėte, jog tai darote teisingai
Padėkite sandariklius
Dantų hermetikai yra apsauginė danga, tepama ant galinių dantų kandančių paviršių. Sandariklis apsaugo dantį nuo ertmės patekimo, apsaugodamas nuo bakterijų ir apnašų. Silantai dažniau pasitaiko vaikams dėl naujo nuolatinių dantų augimo, tačiau silantai gali būti naudingi ir suaugusiesiems.
Naudokite Mouthrinse
Rinkoje yra keletas antimikrobinių burnos skalavimo priemonių, kurios kliniškai įrodyta, kad sumažina apnašas, pavyzdžiui, „Listerine“ ar „Crest Pro Health“. Skalavimas vienu iš šių burnos skalavimų po valymo ar valymo gali padėti išvengti ertmės.
Kramtykite (be cukraus) gumą
Patikėkite ar ne, tam tikrų dantenų be cukraus kramtymas iš tikrųjų gali padėti išvengti ertmių, padidindamas seilių tekėjimą burnoje. 2007 m. Amerikos odontologų asociacija suteikė Wrigley's Orbit, Eclipse ir Extra kramtomąsias gumas, leidžiančias išvengti ertmių. Ieškokite kitos gumos be cukraus, įskaitant burbulus „Bazooka“ be cukraus, priėmimo antspaudo. Dabar jūs turite pretekstą pūsti burbulus.