Turinys
- Pasakyk teisingiems žmonėms
- Paprašykite lankstumo
- Laikykitės įprasto tvarkaraščio
- Laikykitės savo darbo viršaus
- Stenkitės išlikti atsipalaidavęs
- Pasiteiraukite apie neįgalumo išmokas
Pasakyk teisingiems žmonėms
Kai pradėsite dirbti, viskas gali būti taip pat sudėtinga. Nedaugelis darbo vietų siūlo prabangų nepertraukiamą privačią prieigą prie vonios kambario. Daugelyje darbų reikia sėdėti posėdžiuose. Kai kuriems darbams reikia kelionių. Visa ši veikla, nesant IBS, savaime suprantama, gali būti streso laukas tiems, kurie turi nepatikimą virškinimo sistemą.
Laikant savo IBS paslaptį, tai gali sukelti tokį stresą, kad tai iš tikrųjų pablogina jūsų simptomus. Svarbiausia pasakoti kitiems apie savo IBS yra protingai pasirinkti asmenį, kuriuo pasitiki. Jei jūsų įmonė siūlo konfidencialias konsultacijas per pagalbos darbuotojams programą (EAP) ar žmogiškųjų išteklių skyrių, susitarkite dėl susitikimo, kad sužinotumėte, kokie darbo pakeitimai jums gali būti prieinami.
Atsižvelgdami į jų patikimumą, apsvarstykite galimybę pasakyti savo IBS tiesioginiam vadovui. Tai gali padėti jūsų viršininkui geriau suprasti jūsų poreikį skirti nedarbingumo laiką ar nenorą prisiimti įtemptą atsakomybę, pavyzdžiui, susijusias su kelionėmis ar viešais kalbėjimais. Panašiai rinkitės kruopščiai ir pasitikėkite patikimais bendradarbiais. Jei jie žino, su kuo jūs susiduriate, jie gali būti pasirengę padengti jūsų pareigas, jei jums prireiks pertraukos ar ilgesnį laiką naudotis tualetu.
Paprašykite lankstumo
Nors tiesa, kad dauguma darbo vietų yra gana nelankstūs, kai reikia patenkinti darbuotojų asmeninius poreikius, to niekada neskauda. Pasitarkite su savo viršininku, kaip pakoreguoti tvarkaraštį taip, kad jūsų virškinimo sistema nepatirtų mažiau streso.
Turėdama šiuolaikinių technologijų stebuklus, įmonė galbūt norėtų leisti jums dirbti namuose tomis dienomis, kai jūsų IBS paūmėjimas yra sunkesnis. Kitas variantas yra paprašyti vėlesnės pamainos, nes IBS simptomai dažnai būna blogesni ryte.
Jūs tikrai turite teisę (pagal Amerikos neįgaliųjų įstatymą) prašyti apgyvendinimo, kuris padės jums valdyti simptomus ir darbą. Ekstremalesnis variantas yra ieškoti kito darbo, kuris suteiktų daugiau lankstumo arba geriau atitiktų specialiuosius jūsų kūno poreikius. Apsvarstykite galimybę dirbti laisvai samdomu darbuotoju ir leisti dirbti namuose, jei tai įmanoma jūsų srityje.
Laikykitės įprasto tvarkaraščio
Jūsų tikrovė yra ta, kad turite virškinimo sistemą, kuri yra labai reaktyvi. Tai reiškia, kad jūs turite tai gydyti vaikų pirštinėmis. Įsitikinkite, kad reguliariai miegate ir valgote įpročius, siekdami reguliariai patiekti nedidelius patiekalus, kad išvengtumėte gastrokolinio reflekso, kuris gali sukelti stipresnius pilvo spazmus.
Jei vidurių užkietėjimas yra vyraujantis jūsų simptomas, kiekvieną rytą skirkite laiko atsipalaidavimui kelionei į vonios kambarį, net jei tai reiškia, kad turite keltis šiek tiek anksčiau. Jei viduriavimas yra vyraujantis jūsų simptomas, džiaugsitės tuo papildomu laiku!
Laikykitės savo darbo viršaus
Vienas iš pagrindinių IBS simptomų prisidėjusiųjų yra stresas. Nepriklausykite atidėliojimo spąstams.
Terminai gali būti labai įtempti. Būtinai naudokite gerus laiko planavimo įgūdžius ir suplanuokite planą, kad jūsų darbas būtų atliktas laiku ir atsipalaidavus. Tokiu būdu jūs nekreipiate dėmesio į savo sistemą labiau nei ji jau yra.
Stenkitės išlikti atsipalaidavęs
Svarbiausia priemonė jūsų IBS arsenale yra atsipalaidavimo įgūdžių lavinimas. Reguliariai naudojant tokius įgūdžius, sumažinamas jūsų bendras streso lygis ir suteikiamos priemonės atsverti atsaką į stresą, kurį gali sukelti aukšto slėgio susitikimas. ar poreikis skaityti pranešimą.
Pasiteiraukite apie neįgalumo išmokas
Neįgalumas turėtų būti vertinamas kaip paskutinė išeitis, nes paprastai geriau, jei žmogaus psichinė sveikata užsiimtų prasmingu darbu. Tačiau sunkiais IBS atvejais laikina ar nuolatinė negalia gali tapti būtina.
Jei turite prieigą prie žmogiškųjų išteklių skyriaus, susitarkite dėl susitikimo. Jie paprastai yra gerai apmokyti, kad padėtų žmonėms suprasti savo galimybes ir orientuotis procese.