Turinys
Vienas iš dažniausių kineziterapeuto užduodamų klausimų yra: "Kaip aukštai turėčiau pakoreguoti savo lazdą?" Vaikščioti su per trumpa ar per aukšta lazda gali būti sunku, ir tai gali sukelti kritimą ar susižalojimą. Užtikrinę, kad jūsų lazda būtų tinkamai sureguliuota, galite būti saugūs, o vaikščiojimas tampa lengva ir saugi užduotis.Naudojant nendrę
Jei kyla problemų vaikštant ar judant, jums gali prireikti pagalbinio įtaiso, kuris padės saugiai judėti. Yra tokie prietaisai kaip vaikštynės, ramentai ir lazdos, kurie padės geriau vaikščioti ir sumažins kritimo riziką.
Tiesi lazdelė yra prietaisas, kurį galite naudoti po traumos ar ligos, kad padėtumėte pagerinti jūsų gebėjimą vaikščioti. Tai teikia paramą, padedančią išlaikyti pusiausvyrą einant. Nors lazdelė gali būti veiksmingas prietaisas, padedantis geriau vaikščioti, jis geriausiai veikia, kai yra tinkamai pritaikytas.
Lazdelės dažniausiai gaminamos iš medžio arba metalo. Dauguma metalinių lazdelių yra reguliuojamos. Paprasčiausiai atsukite įtempimo varžtą šalia dugno ir paspauskite mažą mygtuką lazdos šone. Tada galite pastumti metalines lazdos dalis, kad jūsų lazdelė būtų trumpesnė ar ilgesnė. Nepamirškite įsitikinti, kad mygtukas yra visiškai užfiksuotas skylėje ir, kai baigsite, priveržkite įtempimo varžtą.
Jei jūsų lazdelė yra medinė, galite ją sutrumpinti, nupjaudami reikiamą kiekį dugne. Būkite atsargūs ir nenupjaukite per daug; jūs negalite pagaminti medinės lazdelės ilgiau. Gera taisyklė, kurios reikia laikytis, yra „du kartus matuoti, vieną kartą kirpti“. Bet kaip aukštai turėtumėte pagaminti savo lazdelę?
Kaip rasti tinkamą nendrių aukštį
Atlikite šiuos veiksmus, kad įsitikintumėte, jog jūsų lazdelė tinkamai pritvirtinta. Visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo kineziterapeutu ar gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų lazdelė tinka jūsų konkrečiai būklei.
- Stovėdami laikykite lazdą vienoje rankoje ir leiskite lazdos galiukui atsiremti į grindis. Paprastai lazdelę turėtumėte laikyti ant šono, esančio priešais traumą. Pavyzdžiui, jei skauda kairįjį kelį, laikykite lazdelę dešinėje rankoje.
- Laikant lazdos rankeną, lazdelė turi pasiekti klubo kaulo lygį šlaunies viršutinėje pusėje.
- Čiupdamas lazdos rankeną, alkūnė turi būti sulenkta maždaug 20 laipsnių. Apsilankymas pas kineziterapeutą gali būti tinkamas, todėl jis gali naudoti goniometrą, kad pamatuotumėte alkūnės padėtį ir įsitikintumėte, ar ji teisinga.
- Alternatyvus būdas išmatuoti lazdos aukštį yra atsistoti su lazdele prie šono. Lazdelės viršus turi būti riešo lygyje, kai ranka patogiai kabo ant šono.
Gydytojas ar kineziterapeutas turėtų patikrinti, ar jūsų lazdelė yra tinkamo dydžio ir ar teisingai naudojate lazdelę eidami.
Jūsų kineziterapeutas taip pat gali padėti su jumis padėti pagerinti jūsų vaikščiojimo būdą. Gali būti atliekami klubų ir kojų stiprinimo pratimai, o jūsų PT gali skirti pusiausvyros pratimus, kurie padės pagerinti jūsų pusiausvyrą ir propriocepciją. Jūsų kineziterapeutas taip pat gali parodyti dažniausiai pasitaikančias klaidas, kurių reikėtų vengti naudojant lazdelę.
Jei darai tai neteisingai
Netinkamas cukranendrių dydžio nustatymas gali pakenkti jūsų bendram funkciniam mobilumui ir saugumui. Jei jūsų lazda yra per ilga, ji nesuteiks reikiamos paramos einant. Jei jis per mažas, tai gali nulenkti į priekį laikyseną. Tai gali sukelti nugaros skausmą ir jūsų masės centrą į priekį, o tai gali sukelti pusiausvyros praradimą ir kritimą. Taigi būtinai skirkite šiek tiek laiko, kad teisingai nustatytumėte lazdelę.
Žodis iš „Wellwell“
Tinkamą lazdelės aukštį rasti lengva, jei atliksite šias paprastas instrukcijas. Jei einate su lazda, pasitarkite su savo kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog jūsų lazda yra tinkamo aukščio ir ar tinkamai ją naudojate. Vaikščiojimas su lazda turėtų jaustis natūraliai, jei skyrėte laiko įsitikinti, kad jis yra tinkamo aukščio ir ar naudojate prietaisą teisingai. O jei nesugebėsite tinkamai nustatyti lazdos dydžio, tai gali apsunkinti vaikščiojimą ir dėl kritimo galite susižeisti.