Turinys
- Kas yra „Epsom“ druskos?
- Naudoja
- Veiksmingumas
- Šalutiniai poveikiai
- Kaip pasigaminti „Epsom“ druskų vonią
- Kaip dažnai galima naudoti „Epsom“ druskas?
- Žodis iš „Wellwell“
Iš tikrųjų gali būti netikėta, kad vienintelis FDA patvirtintas Epsom druskų vartojimas yra geriamasis osmosinis vidurių paleidiklis, palengvinantis kartais užkietėjusius vidurius.
Štai ko galite tikėtis naudodami „Epsom“ druskas ir kaip jas saugiai naudoti.
Kas yra „Epsom“ druskos?
Epsomo druskos yra natūraliai pasitaikantis cheminis junginys, vadinamas magnio sulfatu. Dėl kristalinės cheminės struktūros jie vadinami „druskomis“. Nors „Epsom“ druskos šiek tiek primena rupias druskas, naudojamas maistui pagardinti, jos nėra naudojamos gaminant maistą.
„Epsom“ nėra prekės ženklo pavadinimas. Šios druskos buvo pavadintos druskingo šaltinio „Epsom“ Surrey mieste, Anglijoje, vardu.
Naudoja
Epsomo druskos gali būti naudojamos voniose ar mirkant, arba geriamos, atsižvelgiant į numatomą paskirtį.
Voniose ir mirkymuose
Epsomo druskos ištirpsta vandenyje. Žmonės tirpale mirko skausmingą vietą.
Paprastai sakoma, kad tirpalas išskiria medžiagas ar skysčius. Kaip tokia, Epsom druskos dažniausiai naudojamos pėdų mirkymui, kai atsiranda pavargusių ar patinusių pėdų ar kulkšnių.
Remiantis anekdotiniais įrodymais, Epsomo druskų vartojimas gali nuraminti skausmingus raumenis ir padėti pašalinti niežulį, kurį sukelia nuodingosios gebenės ar uodų įkandimai. Žmonės, sergantys psoriaze, taip pat juos naudoja minkštindami odą.
Daugelis kitų privalumų „Epsom“ druskoms suteikia tie, kurie mano, kad magnis gali būti absorbuojamas per odą, įskaitant poveikį nuotaikai ir streso malšinimą, taip pat kitus privalumus, pastebėtus žmonėms, turintiems magnio trūkumą dėl netinkamos mitybos.
Paimta žodžiu
Grynas Epsom druskas (tas, kuriose nėra kvapiųjų medžiagų ar kitų priedų) galima vartoti žodžiu kaip vidurius taip:
- Suaugusieji ir 12 metų ir vyresni vaikai: 2 arbatiniai šaukšteliai - 4 arbatiniai šaukšteliai, ištirpinti 8 uncijose vandens, neviršijant dviejų dozių per dieną
- 6–11 metų vaikai: 1 arbatinis šaukštelis - 2 arbatiniai šaukšteliai, ištirpinti 8 uncijos vandens, neviršijant dviejų dozių per dieną
Tai turėtų sukelti žarnyno judėjimą per pusvalandį - šešias valandas.
Veiksmingumas
Jokie gerai kontroliuojami tyrimai neparodė, kad „Epsom“ druskos yra naudingos malšinant skaudančius raumenis ar patinusias kojas, tačiau tai yra ilga naudojimo istorija ir daugelis šalininkų. Geros šiltos vonios ar kojų mirkymas tikrai gali palengvinti stresą ir atsipalaiduoti savaime.
Nėra gerai kontroliuojamų tyrimų, rodančių, kad magnis gali būti absorbuojamas per odą, pavyzdžiui, vonioje, mirkant ar tepant kremą. Tyrimo apžvalga parodė, kad tyrimai, kuriuose nustatyta tam tikrų įrodymų, kad vietinė absorbcija yra blogai, buvo suprojektuoti blogai, o kiti tyrėjai negalėjo pakartoti šių rezultatų. Tačiau populiariuose straipsniuose apie „Epsom“ druskas dažnai cituojamos šių nekokybiškų tyrimų išvados.
Užuot naudoję mirkymą magnio trūkumui pašalinti, geriau rinktis savo mitybos šaltinius arba vartoti geriamąjį magnio priedą, kuris suteikia tinkamą magnio dozę. Pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, kad turite magnio trūkumą, kad gautumėte rekomendaciją.
Vartojant į vidų, Epsom druskose esantis magnio sulfatas nėra taip gerai absorbuojamas, kaip keletas kitų magnio junginių, tokių kaip magnio chloridas.
Kas yra magnio testas?Šalutiniai poveikiai
Epsomo druskos turėtų būti vartojamos atsargiai.
Epsomo druskos gali išsausinti jūsų odą, ir tai gali būti ypatinga problema tiems, kurie reguliariai ir žiemos mėnesiais susiduria su sausa oda.
Pradėkite tik šiek tiek druskos (1/4 puodelio) vonioje ir palaipsniui didinkite, kaip toleruojama. Atidžiai stebėkite savo odos sausumą ir būtinai drėkinkite odą po mirkymo.
Nenaudokite „Epsom“ druskų, jei norite mirkyti odą, kurioje yra atvira žaizda, odos infekcija ar sunkus nudegimas, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Tai gali pabloginti kai kurias įprastas odos infekcijas.
Geriant Epsom druskas, gali atsirasti viduriavimas, diskomfortas ir dehidracija.
Prieš pradėdami vartoti Epsom druskas kaip vidurius, pasitarkite su savo gydytoju, jei sergate inkstų liga, skrandžio skausmu, pykinimu ar vėmimu arba staiga pasikeitė žarnyno įpročiai, kurie truko ilgiau nei dvi savaites. Epsomo druskos taip pat neturėtų vartoti tie, kurie laikosi dietos, kurioje ribojamas magnio kiekis.
Jei vartojate nuo vidurių užkietėjimo, pasitarkite su savo gydytoju, jei tuštinimasis nėra arba jums reikia jį vartoti, kad tuštinimasis atsirastų ilgiau nei savaitę.
Kaip pasigaminti „Epsom“ druskų vonią
Integruotos medicinos specialistai gali pasiūlyti „Epsom“ druskų vonią įvairiems tikslams. Vienas iš tokių gydytojų Naoki Umeda, MD iš Klivlando klinikos integruotos medicinos centro, rekomenduoja vonioje su vonia ištirpinti 1 puodelį (300 gramų) „Epsom“ druskų. Mėgaukitės mirkymu nuo 10 minučių iki 15 minučių.
Jūsų įsigytų „Epsom“ druskų pakuotėje gali būti skirtingos instrukcijos. Vieni neteikia pasiūlymų, o kiti pateikia skirtingas sumas skirtingiems tikslams.
Pavyzdžiui, nurodymuose gali būti nurodyta, kad turėtumėte naudoti 2 puodelius „Epsom“ druskų vonioje su vandens vandeniu, kaip kūno mirkymą, arba 1 puodelį galono šilto vandens, kad mirkytumėte kojas.
Kai kurios pakuotės etiketėse kaip mirkymo priemonė lengviems patempimams ir sumušimams pažymėta, kad ištirpinama 2 puodeliai Epsomo druskų viename galone šilto vandens ir 30 minučių - net tris kartus per dieną - užtepama ta vieta tvarsčiu ar rankšluosčiu.
Vykdykite gydytojo pateiktas arba ant pakuotės pateiktas instrukcijas.
Kaip dažnai galima naudoti „Epsom“ druskas?
Atrodo, kad retkarčiais vartojamos „Epsom“ druskos (ypač kojoms mirkyti) nėra kenksmingos. Jei naudojate „Epsom“ druskas vonioje, pabandykite tai padaryti ne dažniau kaip kartą per savaitę, kad pamatytumėte, kaip reaguoja jūsų oda.
Gali būti, kad žiemą reikia vengti „Epsom“ druskos vonių, kai oras ir oda būna sausesni. Galite dažniau juos vartoti vasarą, kai drėgmė yra didesnė.
Žodis iš „Wellwell“
Nors kontroliuojamų tyrimų nebuvo, daugelis žmonių sako, kad „Epsom“ druskos yra naudingos sprendžiant įvairias smulkias problemas. Prieš naudodami, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.