Turinys
- Miego nauda sveikatai
- Alkoholis sukelia miego apnėją ir ją pablogina
- Alkoholio poveikis naktiniam kvėpavimui ir knarkimui
- Ar sergantieji miego apnėja turėtų vengti alkoholio?
Nors apie 20 procentų amerikiečių turi obstrukcinę miego apnėją (OSA), tik apie 10 procentų buvo diagnozuota. Miego apnėjos epizodo metu jūsų oro kanalas susiaurėja iki tokio laipsnio, kad nutraukia jūsų natūralų kvėpavimo ciklą ir pažadina jus, nors galite taip greitai vėl užmigti, kad nežinote, jog kada nors buvote pabudęs. Kartais oro kanalas visiškai užsidaro.
Dažniau nei visa populiacija turi OSA, jei esate:
- vidutinio amžiaus ar vyresni
- antsvoris ar nutukimas
- turėti anatomiją, kuri susiaurina kvėpavimo takus
Miego nauda sveikatai
Niekas nežino tikslios miego funkcijos, tačiau nepakankamas jo vartojimas sukelia rimtų pasekmių. Jei nepakankamai miegate, padidinate riziką susirgti:
- depresija
- bloga medžiagų apykaita
- širdies liga
- atsparumas insulinui (diabetas)
Kitą dieną po nepakankamo nakties miego kitą dieną jautiesi pavargęs. Pernelyg didelis mieguistumas dieną, kurį sukelia miego sutrikimas, pavyzdžiui, kvėpavimo sutrikimai, yra susijęs su:
- sutrikusi funkcija socialinėse situacijose ir darbe
- sunku prisiminti daiktus
- autoįvykių
Šias pasekmes svarbu nepamiršti svarstant alkoholio vartojimo poveikį kvėpavimui miegant.
Alkoholis sukelia miego apnėją ir ją pablogina
Tarp alkoholio ir miego apnėjos yra ryšys, net jei neturite diagnozės. Jei turite alkoholio vartojimo sutrikimų, jums gali būti didesnė rizika susirgti OSA, ypač jei jau knarkiate.
Tyrimai rodo, kad vidutinio sunkumo ar didelis alkoholio vartojimas gali sukelti obstrukcinės miego apnėjos epizodus žmonėms, kurie net neturi tokios būklės.
Tiems, kuriems yra OSA, miego apnėjos pasekmės tampa ryškesnės, kai geriate, nes alcohoI gali padidinti laiką tarp to, kai nustojate kvėpuoti ir „pabundate“ vėl kvėpuoti. Kitaip tariant, tai pablogina jūsų OSA.
Padidėjus simptomų sunkumui, deguonies kiekio kraujyje sumažėjimas, vadinamas desatūracija, tampa vis stipresnis. Tai gali sukelti padidėjusį anglies dvideginio kiekį organizme, būklę, vadinamą hiperkapnija, kuri sunkiais atvejais gali būti mirtina.
Alkoholio poveikis naktiniam kvėpavimui ir knarkimui
Alkoholio vartojimas gali paveikti naktinį kvėpavimą pacientams, turintiems miego sutrikimų, pavyzdžiui, miego apnėją.
Alkoholis sumažina jūsų potraukį kvėpuoti, sulėtina kvėpavimą ir padaro kvėpavimą negiliu. Be to, tai gali atpalaiduoti gerklės raumenis, todėl gali būti didesnė viršutinių kvėpavimo takų žlugimo tikimybė. Tai gali prisidėti prie knarkimo, kuris atspindi minkštųjų audinių vibraciją, iki visiškos obstrukcijos, atsirandančios miego apnėjos metu.
Ar sergantieji miego apnėja turėtų vengti alkoholio?
Jei turite miego apnėją, geriausias patarimas būtų susilaikyti nuo alkoholio vartojimo. Jei jums patinka gerti alkoholinį gėrimą, nors ir retkarčiais, tai mažai tikėtina. Mažiausiai nevartokite alkoholio kelias valandas prieš miegą, kad sumažintumėte poveikį per naktį. Kiekvieną vakarą naudokite miego apnėjos gydymą.
Taip pat turėtumėte nepamiršti, kaip svarbu nustatyti nuolatinį teigiamą kvėpavimo takų slėgį (CPAP) esant įprastoms miego sąlygoms. Todėl, jei geriate alkoholį kasdien, bet prieš titravimo tyrimą susilaikote, slėgis gali būti nepakankamas palaikyti kvėpavimo takai, kai geriate. „AutoCPAP“ mašinos, kurios gali reguliuoti slėgį naktį, gali padėti išvengti šios problemos.
Norėdami padidinti reakciją į gydymą, apsvarstykite alkoholio vartojimo vaidmenį optimaliai gydant miego apnėją.