Turinys
- Kraujo spaudimas: 120/80
- MTL cholesterolis: 100
- Trigliceridai: 150
- KMI: 18,5–24,9
- Liemens apimtis: 32 arba 37
- Gliukozė nevalgius: 100
Kraujo spaudimas, MTL cholesterolis, trigliceridai, KMI, juosmens apimtis ir gliukozės kiekis kraujyje yra keičiami vainikinių arterijų ligos (CAD) rizikos veiksniai. Ši dažna liga kasmet sukelia daugiau nei 735 000 širdies priepuolių ir 370 000 mirčių. Daugumos infarktų galima išvengti, jei žmonės žino savo rizikos veiksnius ir juos kontroliuoja.
Žemiau aptarti skaičiai yra pagrįsti geriausių šiandienos mokslinių įrodymų aiškinimu. Jūsų gydytojo nuomonė gali šiek tiek skirtis - ir tai gerai. Yra šių rizikos veiksnių gydymo gairės ir tai tiesiog reiškia, kad rekomendacijos turėtų būti naudojamos sprendimui pagrįsti. Kas gali būti geriausia vienam žmogui, gali būti ne optimalu kitam.
Jūs kontroliuojate savo širdies sveikatą. Jei stengsitės pasiekti rekomenduojamą šių rizikos veiksnių lygį, sumažinsite riziką susirgti CAD ir patirti širdies priepuolį. Štai kodėl šiuos skaičius ir jūsų pačių skaičius yra labai svarbu žinoti. Čia yra šeši skaičiai, kuriuos turite žinoti mintinai.
Kraujo spaudimas: 120/80
Jūsų kraujospūdis turi būti ne didesnis kaip 120/80 mmHg (gyvsidabrio milimetrai). Viršutinis skaičius reiškia spaudimą, kai širdis susitraukia stumiant kraują į plaučius ir kūną. Apatinis skaičius yra slėgis, kai jūsų širdis atsipalaiduoja ir užpildo kraują.
Kai kraujospūdis pakyla virš 120/80 mmHg, širdies raumenys turi sunkiau pumpuoti, kad galėtų atlikti savo darbą. Kuo sunkiau jis pumpuojamas, tuo jis tampa storesnis. Storas širdies raumuo negali efektyviai pumpuoti. Taip pat yra duomenų, kad per arterijas veržiantis aukštas kraujospūdis pažeidžia arterijos sieneles ir paspartina CAD vystymąsi.
Kuo aukštesnis kraujospūdis, tuo jis pavojingesnis. Galbūt nežinote, kad tai vyksta - kylantis kraujospūdis nesukelia jokių simptomų. (Štai kodėl jūsų gydytojas matuoja jūsų kraujospūdį kiekvieno apsilankymo metu.)
Jei jūsų kraujospūdis yra didesnis nei 120/80 mmHg, gydytojas gali rekomenduoti intervencijas į gyvenimo būdą, pavyzdžiui, mankštą, kad padėtų jį sumažinti. Kai kraujospūdis yra didesnis nei 140/90, daugeliui žmonių reikia vieno ar daugiau vaistų nuo hipertenzijos, kad jį sumažintų.
MTL cholesterolis: 100
Mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolis yra pagrindinė kraujotakoje cirkuliuojančių riebalų forma, kuri gali atsidurti arterijos sienose. Idealiu atveju jūsų MTL lygis turėtų būti ne didesnis kaip 100 mg / dl (miligramai vienam decilitrui) ir tikrai mažesnis nei 130 mg / dL. Kaip ir kraujospūdis, kuo jis aukštesnis, tuo didesnė širdies priepuolio rizika.
MTL ir kitų riebalų kiekį kraujyje galima nustatyti atlikus pagrindinį kraujo tyrimą. Šį testą turėtumėte atlikti kas penkerius metus, pradedant nuo 20 metų, dažniau, jei gydytojas rekomenduoja.
Jei jūsų MTL yra didesnis nei turėtų būti, galite padaryti pakeitimų savo gyvenime, kad jį sumažintumėte. Kai kuriems žmonėms taip pat reikia cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, kad sumažėtų skaičius.
Trigliceridai: 150
Trigliceridai yra dar viena riebalų forma, kuri cirkuliuoja kraujyje ir, atrodo, vaidina svarbų vaidmenį sergant širdies ligomis. Tačiau iki galo nesuprantama, kaip jie veikia širdį.
Trigliceridų kiekis padidėja vartojant paprastus angliavandenius, tokius kaip cukrus, duona, kepiniai ir alkoholis. Daugelis žmonių mano, kad sumažinus šių angliavandenių kiekį maiste, gali sumažėti trigliceridų kiekis.
KMI: 18,5–24,9
Kūno masės indeksas yra jūsų svorio matas, pritaikytas jūsų ūgiui. Riebalų perteklius priverčia širdį labiau dirbti ir pakelia kraujospūdį. Antsvoris mažina „gerojo“ DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolio kiekį, kuris padeda išvalyti cholesterolį iš arterijų.
Galų gale per didelis riebalų kiekis gali sukelti metabolinį sindromą - rizikos veiksnių žvaigždyną - ir sukelti diabetą, kuris yra pagrindinis širdies ligų variklis.
Liemens apimtis: 32 arba 37
Antsvoris yra pavojingas. Bet būti obuolio formos yra pavojingiau, nei nešiotis papildomus kilogramus ant klubų. Didesnis juosmuo yra susijęs su didesniu uždegimo lygiu organizme. O uždegimas gali sukelti širdies ligas.
Po 35 metų moterys turėtų stengtis, kad juosmens apimtis būtų 32 colių ar mažesnė. Vyrams po 40 metų svarbu, kad juosmens linija būtų 37 colių ar mažesnė.
Gliukozė nevalgius: 100
Cukraus kiekis kraujyje po aštuonių valandų nevalgymo gali nulemti diabeto išsivystymo tikimybę. Diabeto ir CAD ryšys yra toks stiprus, kad jei sergate cukriniu diabetu, yra didelė tikimybė, kad susirgsite ir širdies liga, net jei neturite kitų rizikos veiksnių.
Gliukozės kiekis kraujyje nustatomas atlikus greitą kraujo tyrimą ir turėtų būti mažesnis nei 100 mg / dL. Jei jūsų lygis aukštesnis, svorio metimas dažnai jį sumažins.