Turinys
- Laikykitės savo gydymo plano
- Judėk toliau, bet spartink savo veiklą
- Apsaugokite sąnarius
- Sumažinti stresą
- Pakankamai ilsėkitės ir miegokite
- Laikykitės atokiau nuo maisto produktų, dėl kurių blogiau jaučiatės
Nors šie patarimai negarantuoja, kad niekada neturėsite kito žybsnio, tai yra sveiko proto veiksmai, kurių per dažnai dėl vienos ar kitos priežasties ignoruojame. Turint omenyje šiuos patarimus, bent jau turėtumėte sumažinti galimybę užsidegti.
Laikykitės savo gydymo plano
Kai gydytojas nustatys jums gydymo režimą, laikykitės plano. Negalima praleisti vaistų ar kitų gydymo būdų. Svarbu kontroliuoti uždegimą ir skausmą. Praleidus vaistus, jūsų kūnas gali įsiliepsnoti, todėl skausmas ir uždegimas gali sustiprėti. Artritą galima palyginti su ugnies žarijomis, rūkstančiomis ir ieškančiomis galimybės vėl užsidegti. Negalima sąmoningai padėti jam užsidegti.
Judėk toliau, bet spartink savo veiklą
Gydytojai rekomenduoja pacientams, sergantiems artritu, toliau judėti, kad išlaikytų sąnarių judesių diapazoną ir raumenų jėgą. Tačiau tuo pat metu svarbu nepersistengti. Perdirbimas ir fizinių apribojimų nepaisymas gali išprovokuoti paūmėjimą. Patarimas spartinti savo veiklą atrodo neįtikėtinai akivaizdus, tačiau noras nesusilaikyti nuo artrito apsunkina tai. Raskite pusiausvyrą, leidžiančią judėti protingu tempu.
Apsaugokite sąnarius
Mums svarbu nestresuoti sąnarių ir nepridėti papildomos naštos sąnarių mechanikai, ypač toms, kurias jau paveikė artritas. Kelių paprastų principų laikymasis gali padėti apsaugoti mūsų sąnarius ir taip sumažinti skausmą, uždegimą ir paūmėjimo riziką.
Sumažinti stresą
Stresas neigiamai veikia artritą. Viskas, ką žinote su artritu, pasakys, kad bet koks stresas pablogina jų artrito simptomus. Be abejo, gyvenimas neapsieina be streso. Kartais tai nepriklauso nuo mūsų (pvz., Artimo žmogaus mirtis, darbo praradimas, skyrybos). Tačiau kartais mes labiau kontroliuojame. Turėtume daryti viską, ką galime, kad supaprastintume savo gyvenimą, sutvarkytume, taupytume energiją ir išsiugdytume priėmimo požiūrį. Sumažėjęs stresas gali padėti sumažinti artrito paūmėjimo riziką.
Pakankamai ilsėkitės ir miegokite
Tinkamas poilsio ir miego kiekis yra svarbus žmonėms, sergantiems artritu. Mes turime savo kūną pailsėti dar labiau nei vidutinis, sveikas žmogus. Nepriimkite šio patarimo per toli - mes neturėtume tapti sėslūs savo gyvenime. Mes turėtume rasti pusiausvyrą tarp poilsio ir aktyvumo, kuris padės pagerinti mūsų bendrą sveikatą. Panašu, kad sutrikus miegui, ypač reguliariai, padidėja skausmas ir paūmėjimo rizika. Tai gali būti sunku gauti, nes kartais tai yra užburtas ratas, o artritas sukelia miego sutrikimą ir miego sutrikimą, dėl kurio artritas dar labiau pablogėja.
Laikykitės atokiau nuo maisto produktų, dėl kurių blogiau jaučiatės
Dietos poveikis artritui buvo ginčijamas daugelį metų. Kai kurie teigia, kad tiesioginio poveikio nėra, o kiti teigia, kad tam tikri maisto produktai padidina uždegimą ir pablogina artrito simptomus. Tai greičiausiai pats individualiausias patarimas iš visų išvardytų. Jei žinote, kad dėl tam tikro maisto jūsų artritas pasijunta blogiau, būkite aiškus. Tai netiks kiekvienam artritu sergančiam asmeniui, tačiau jei jums tai tinka, nevalgykite maisto, sukeliančio uždegimą.