Turinys
- Kaip žalioji arbata padeda numesti svorio
- Žalioji arbata ir skydliaukės vėžys
- Šalutiniai poveikiai
- Arbatos „How-Tos“
Kaip žalioji arbata padeda numesti svorio
Kai skydliaukė negamina pakankamai hormonų, jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, sumažėja kūno sudegintų kalorijų skaičius ir dažnai padidėja svoris. Paprasčiau tariant, žalioji arbata gali padėti padidinti medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų.
2008 m. Tyrime, paskelbtame „American Journal of Clinical Nutrition“, buvo nustatyta, kad žaliosios arbatos ekstraktas žymiai padidino energijos sąnaudas ir taip pat turėjo didelį poveikį riebalų deginimui. Nors iš pradžių manyta, kad kai kurie efektai atsirado dėl kofeino kiekio žaliojoje arbatoje, mokslininkai atrado, kad arbata iš tikrųjų turi daugiau nei kofeinu paaiškinamų savybių.
Tas pats kofeino kiekis, kuris buvo žaliojoje arbatoje, vartojamas vienas, nepakeitė energijos sąnaudų ir kituose tyrimuose. Tai paskatino mokslininkus manyti, kad vyksta tam tikra sąveika su aktyviaisiais žaliosios arbatos ingredientais, skatinanti padidintą medžiagų apykaitą ir riebalų oksidaciją.
Papildomi tyrimai metabolizmą skatinantį poveikį sieja su kofeino ir katechinas, flavonoidų rūšis, esanti žaliojoje arbatoje. 2010 m. Tyrimas Fiziologinio elgesio žurnalas, pavyzdžiui, nustatė, kad katechinas gali padėti skaidyti riebalų perteklių, tuo tarpu tiek katechinas, tiek kofeinas gali padidinti kūno sunaudojamos energijos kiekį.
Nors visa tai skamba drąsiai, svarbu viską išlaikyti perspektyvoje. Net atliekant tyrimus, kuriuose nustatyta, kad žalą arbatą vartojantys žmonės numetė svorio, svorio metimo laipsnis buvo gana mažas. Tiesą sakant, jei jūs geriate savo žaliąją arbatą su cukrumi, jūsų pridedamos kalorijos nugalės visas papildomas kalorijas, kurias galite sudeginti. .
Skydliaukės hormonų ir svorio ryšys
Žalioji arbata ir skydliaukės vėžys
Žalioji arbata buvo įvardijama kaip priešvėžinių savybių, ir kai kurie tyrimai rodo, kad jos vartojimas gali sumažinti skydliaukės vėžio riziką.
Vienoje metaanalizėje, paskelbtoje Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės medicinos žurnalas 2015 m. mokslininkai peržiūrėjo 14 tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau nei 100 000 tiriamųjų, iš kurių beveik 3000 sirgo skydliaukės vėžiu. Tyrėjai nustatė tvirtą ryšį tarp didesnio arbatos vartojimo ir sumažėjusios skydliaukės vėžio rizikos.
Tačiau neaišku, ar arbatos junginiai yra vieninteliai atsakingi už rizikos sumažėjimą, ar priešvėžinę naudą lemia tai, kad žmonės, geriantys žaliąją arbatą, apskritai gali labiau sveikiau gyventi .
Ar per didelis žaliosios arbatos gėrimas gali turėti neigiamą šalutinį poveikį?Šalutiniai poveikiai
Manoma, kad žalioji arbata skydliaukės ligomis sergantiems žmonėms yra saugi. Šiuo požiūriu jis skiriasi nuo kai kurių receptinių vaistų nutukimui, taip pat vaistažolių produktų, tokių kaip efedra, kurie gali pakelti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį ir nerekomenduojami tiems, kurie serga skydliaukės ligomis.
Tačiau buvo keletas tyrimų, kurie rodo, kad didelių žaliosios arbatos dozių vartojimas ekstrakto pavidalu gali turėti neigiamą poveikį skydliaukei, sumažindamas T3 ir T4 kiekį kraujyje, tuo pačiu žymiai padidindamas TSH lygį. , kad šis tyrimas buvo atliktas su graužikais, todėl išvados nebūtinai tinka žmonėms.
Nors gerti puodelį ar du žaliosios arbatos per dieną yra labai tikėtina, kad nekenksminga, žaliosios arbatos ekstrakto vartojimas gali būti kita istorija. Keli tyrimai, kuriuose buvo naudojamas žaliosios arbatos ekstraktas (kuris labai sutelkia katechinus, esančius žaliojoje arbatoje), pranešė apie kepenų pažeidimo požymius. Bloga idėja yra vartoti žaliosios arbatos ekstraktą.
Maisto papildų vartojimas sergant skydliaukės ligaArbatos „How-Tos“
Oficialių rekomendacijų, kaip įtraukti žaliąją arbatą į savo mitybą, nėra. Jis yra kelių formų, tokių kaip arbatos maišeliai, biri arbata, papildai, ekstraktai ir ledinės arbatos produktai. Bet kuri iš šių žaliosios arbatos formų, išskyrus priedus ir ekstraktus (kurie gali būti toksiški, jei vartojami per daug), bus tinkami.
Nors žaliojoje arbatoje yra žymiai mažiau kofeino nei kavoje, puodelyje vis tiek tiekiama nuo 30 mg iki 40 mg. Žinoma, kad kofeinas slopina tinkamą įprastinio skydliaukės hormonų pakaitalo levotiroksino absorbciją. Jei vartojate šį vaistą, geriausia palaukti 30 minučių prieš vartojant žaliąją arbatą.
Žodis iš „Wellwell“
Nors žalioji arbata gali turėti tam tikrą medžiagų apykaitą skatinantį poveikį, ji skirta vartoti tik kartu su standartinėmis svorio metimo programomis ir nepadės numesti reikšmingo svorio.
Be to, žaliosios arbatos ekstraktai ir papildai, visų pirma, nėra reguliuojami Maisto ir vaistų administracijos ir gali suteikti toksišką katechinų kiekį. Geriausia apskritai vengti šių žaliosios arbatos formų.
Kaip vaistažolės gali paveikti skydliaukės ligą