Turinys
Vidurinis sėdmens raumuo yra vienas iš jūsų klubo raumenų. Jis yra po jūsų sėdmens raumeniu (sėdmenų raumuo) ir dirba su kitu mažu raumeniu - gluteus minimus, kuris padeda palaikyti jūsų klubą. Kineziterapijos pasaulyje, kuriame atliekami apatinių galūnių sužalojimai, labai svarbu.Anatomija
Gluteus medius kilęs iš klubinio kaulo, dar žinomo kaip jūsų klubo kaulas, išorinio paviršiaus. Jis eina žemyn siaurėjantis, kai jis eina į gana didelę kaulo rankenėlę, esančią viršutinėje šlaunies kaulo išorėje, vadinamą didesniuoju trochanteriu.
Jei galėtumėte vizualiai išmatuoti gluteus medius raumenį iš šono, tai matytumėte kaip ventiliatoriaus formą, prasidedančią nuo didesnio trochanterio, kur jis šiek tiek panašus į stiebą ir išsiplečia ir išplečiamas, kad padengtų klubo kaulo šoną. aukščiau paminėta teritorija.
Užpakaliukas yra vienas iš kelių klubo raumenų, kiekvienas savo vietoje ir specializuotas veiksmas aplink klubo sąnarį, jungiantis šlaunies kaulą ir dubenį.
Ją inervuoja viršutinis sėdmens nervas, atsirandantis dėl juosmens, ketvirtojo, penktojo ir sakralinio pirmojo lygio.
Funkcija
Vidurinio sėdmens raumens funkcija yra dirbti su kitais klubo šono raumenimis, kad padėtų ištraukti šlaunį į šoną judesiu, vadinamu klubo pagrobimu. Vidurinis gluteusas taip pat naudojamas pasukti šlaunį.
Vidurinis sėdmens raumuo yra svarbus einant. Kai stovite ant vienos kojos, o kitą koją laikote ore, ant stovėsenos kojos gluteus medius labai aktyviai padeda išlaikyti jūsų dubens lygį.
Pavyzdžiui, einant ir keliant kairę koją aukštyn ir į priekį, dešinysis sėdmenų vidurys susitraukia, kad išlaikytų jūsų kūno lygį. To nepadarius, einant gali atsirasti eisenos sutrikimų ir pasvirti į šoną.
Susijusios sąlygos
„Gluteus medius“ pažeidimas yra retas, tačiau taip gali atsitikti. Sportuojant ar krentant gali atsirasti raumenų ir sausgyslių ašaros. Bursa arba skysčių pripildytas maišelis yra tarp sėdmenų raumenų ir kaulinio jūsų klubo išryškėjimo, o dirginimas gali sukelti klubo bursitą.
Užpakaliukas gali netiesiogiai prisidėti prie daugelio kitų apatinių galūnių problemų. Šios raumenų grupės silpnumas buvo susijęs su tokiomis sąlygomis:
- Kelio skausmas
- Patellofemoralinio streso sindromas (PFSS)
- Iliotibinės juostos trinties sindromas (ITBS)
- Klubo skausmas
Dėl gluteus medius silpnumo šlaunis gali pasvirti į vidų ir neįprastai pasisukti vaikščiojant, bėgant ir šokinėjant. Tai gali sukelti pernelyg didelį stresą per kelį ir kulkšnį, o jei silpnumas išlieka, gali padidėti traumų rizika.
Kai tai atsitiks, jūsų PT gali tai vadinti žlungančia kinetine grandine; visas tavo kelias pasisuka ir sulenkia į vidų, lyg jis griūtų. Kai kurie žmonės tai vadina neveikiančiu užpakaliuko sindromu. Jūsų sėdmenys (užpakalis) neveikia tinkamai, o koja blogai.
Reabilitacija
Jei turite klubo skausmą, kelio skausmą ar bet kurią kitą apatinių galūnių problemą, jūsų kineziterapeutas turėtų apimti sėdmenų raumenų atranką. Jei nustatomas silpnumas, galima pradėti specialius pratimus, norint pagerinti sėdmens vidurio funkciją . Šie pratimai gali apimti:
- Pagrindinis klubo stiprinimas
- Pažangūs klubo stiprinimo pratimai
- Dubens lašo pratimas
Taip pat svarbu išmokti tinkamai naudoti sėdmenis aukšto lygio lengvosios atletikos metu, kai reikia šokinėti ir greitai judėti.
Jūsų kineziterapeutas gali išmokyti jus tinkamai šokinėti ir nusileisti, naudodamas glutes, kad jūsų keliai ir kulkšnys būtų tinkamoje padėtyje.
Viltis ant vienos kojos taip pat reikalauja stiprių klubų ir sėdmenų raumenų, o jūsų PT gali tai įtraukti į jūsų reabilitacijos programą po klubo, kelio ar kulkšnies traumos.
Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog tai padaryti jums yra saugu.
Žodis iš „Wellwell“
Jei turite kokių nors apatinių galūnių problemų, galite nustebti, kad jūsų PT tikrina jūsų klubo jėgą ir jūsų sėdmens vidurio funkciją. Nenusiminkite; reikšmingi įrodymai rodo, kad ši raumenų grupė yra svarbi atliekant daugelį kasdienių funkcijų.
Gluteus medius yra svarbus klubo stabilizatorius, padedantis kontroliuoti dubens, klubų, kelių ir kulkšnių padėtį. Jei turite apatinių galūnių skausmą, pasitarkite su savo gydytoju ir apsilankykite pas savo kineziterapeutą, kad pradėtumėte tinkamą gydymą. Paprašykite savo PT patikrinti jūsų sėdmenis ir įsitikinti, kad jie tinkamai veikia, kad padėtų jums grįžti į įprastą, neskausmingą veiklos lygį.
Kaip gydyti klubo bursitą