Turinys
Galbūt susimąstėte, kodėl jaučiate norą tuštintis tuoj po valgio, ypač jei turite dirgliosios žarnos sindromą (DŽS). Tai lemia gastrokolinis refleksas, fiziologinis atsakas, kai paprastas valgymo veiksmas stimuliuoja judėjimą virškinimo trakte. Šis refleksas yra natūralus, tačiau yra neįprastai stiprus tiems, kuriems yra IBS, ir manoma, kad jis vaidina įtaką kai kuriems šios būklės simptomams.Nenormaliai stipraus gastrokolinio reflekso simptomai gali būti mėšlungis, staigus potraukis pajudinti vidurius ir kai kuriems žmonėms viduriavimas.
Pažvelkime, kokie veiksniai padidina gastrokolinio reflekso stiprumą, ką tai reiškia asmeniui dėl IBS, ir kaip galite naudoti šią informaciją savo virškinimo simptomams pašalinti.
Kai jis veikia gerai, gastrokolinis refleksas yra gamtos būdas padaryti vietą virškinamam maistui virškinti. Bet kuri nauja motina matė šį refleksą: Štai kodėl kūdikiams dažnai reikia pakeisti sauskelnes netrukus po slaugos.
Kodėl gastrokolinis refleksas sustiprinamas IBS
Tyrimai rodo, kad didelė dalis žmonių, sergančių IBS, reaguoja į valgį perdėtai padidino gastrokolinį refleksą. Atrodo, kad šis reaktyvumas yra bent jau iš dalies nenormalaus hormonų cholecistokinino (CCK) ir motilino kiekis, abu atsakingi už virškinimo sistemos judrumo reguliavimą.
Šis perdėtas atsakas gali pasireikšti pablogėjusiais simptomais, atsirandančiais netrukus po valgio - tai, ką gydytojai vadina po valgio.
Įtakojantys veiksniai
Refleksą sukelia valgymas, tačiau yra ir kitų veiksnių, turinčių įtakos žarnyno susitraukimams. Dėl šių dalykų gali padidėti šių susitraukimų intensyvumas:
- Valgant didelį patiekalą
- Valgant maistą, kuriame yra nesveikos riebalų formos, pavyzdžiui, keptas maistas, riebi mėsa ir gausūs padažai
- Gerti didelius kiekius šalto skysčio vienu metu
Be to, žmonėms, kurie yra jautrūs maisto produktams, kurių sudėtyje yra laktozės, ar kitiems dideliems FODMAP maisto produktams, valgant šiuos maisto produktus gali pasireikšti pablogėję simptomai.
„IBS Trigger Foods“
Jūsų simptomų palengvinimas
Jei turite viduriavimą dominuojančią IBS (IBS-D), galite pasinaudoti savo naujomis žiniomis apie gastrokolinį refleksą ir pabandyti sumažinti jo poveikį jūsų simptomams:
- Stenkitės valgyti mažesnius patiekalus, venkite maisto produktų, kuriuose yra nesveikų riebalų rūšių, arba maisto produktų, dėl kurių padidėja dujų kiekis, vidurių pūtimas ar viduriavimas.
- Prieš valgydami gurkšnokite pipirmėčių arbatą arba gerkite pipirmėčių aliejaus priedą, kurie abu turi antispazminį poveikį.
- Jei gydytojas paskyrė jums antispazminį vaistą, galite pastebėti, kad vaistų vartojimas maždaug 20 minučių prieš valgį gali padėti sumažinti mėšlungį ir skausmą po valgio.
Priešingai, jei pastebite, kad patiriate lėtinį vidurių užkietėjimą, galbūt galite pasinaudoti gastrokoliniu refleksu savo naudai. Daugumai žmonių natūralus kūno ritmas yra toks, kad noras tuštintis yra stipriausias ryte. Būtinai suvalgydami didelius pusryčius su kai kuriais maisto produktais su sveikais riebalais, galite sustiprinti gastrokolinį refleksą ir padėti pradėti rytinį tuštinimąsi.